(orta)
2 giugno : CM 8,02 KM 34'58" (4'22" media)
4 giugno : fartlek 9 km 41'49"
5 giugno : gara Orta 5,52 km 23'40" (4'17") salite dure.. +risc km ?
7 giugno : CLR 11,41 in 1h03'03"
9 giugno : gara Bagnella 4,79 km in 18' (3'47") diluvio ,grandine e temporale (risc km ? )
10 giugno : CF 8,04 km 40'45"
11 giugno : gara Ameno 6,38 km 30'31" dure salite.. tranquillo.. risc ?
14 giugno : CL in progr .finale 8,05 km 39'31"
tot km 61,21 + risc e def ?
bye
9 commenti:
Troppi 27 km Pimpe... così mi vai sotto peso !
Allenamenti da vero velocista montagnino!
@Giancarlo: :-))) oggi magno doppio allora..!
@lucky73: come no... ! :-))
Abbiamo lo stesso chilometraggio settimanale, solo che tu ci metti metà tempo!
Pimpe ma i 27 km sono il totale di cosa?
Comunque noto che te la corri.. bravo!
@karim: ciao fratello , aspetta che correggo i km.. mi son bevuto il cervello... ;-))
@furio: della grappa che mi son bevuto.. :-)) correggo subito ;-))
Quanti punti di ??????? ah ah ah...
@diego: eh, non calcolo mai riscaldamento e defaticamento... :-)))
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