circa 6 km.. con leggeri saliscendi sulle colline attorno ..
Non ho tirato per nulla cercando di mantenere piu' o meno un buon passo che non mi facesse ne recuperare molto ne perdere troppe posizioni..
Arrivato in posizione 43 con 155 bpm di media su 400 circa iscritti . ho allungato leggermente nel finale (ultimi 600 metri) , con 163 bpm max.. durante la gara ho rilevato anche 152 bpm viaggiando circa sui 4 e 15"-4 e 20".
Attendo giovedi' per altre ripetute sui mille , in esterna , per valutare i bpm max .
Poi tariamo gli allenamenti!
ciao
PIMPE
( verso l'arrivo a TRECATE 26-10-08 )
10 commenti:
Questi sono messaggi cifrati con numeri strani e comprensibili solo al Califfo...
Certo con voi non c'è da fidarsi.
@gian carlo: significa che il salto quantico sta per avvenire ...
:-)
Mitica quella CANOTTA !!!
@diego:
sudata.. in tutti i sensi :-))
ciao
Pimpe l'immagine grande di sfondo con
te sorridente mi mette sempre di buon umore...non cambiarla! ciao!
ciao Albert stavo cercandone una nuova proprio adesso...
ma se mi hai scritto cosi' e' un segno... non la cambio ;-) grazie 1000 . ciao
Confermo quello che scrive Alberto...troppo bella quella foto, non cambiarla!!!
@Ale ...be ti ricordi l'arrivo no ? troooppo bello!
beh, 152 a 4'20 che per te è un medio-lento è normale. anormale è sul tapiro avevi quasi la stessa fc a 3'45! vedrai in pista che la fc si alza, e non tanto sui 1000, prova a fare un 3x3000 a 3'50... er califfo.
@califfo: concordo che sia piu' facile veder salire la fc con un 3x3000 che con i 1000...
giovedi' proviamo il tutto ..
ciao
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