mercoledi' 27: gara 5,3 km saliscendi 21' 18" - 25esimo
giovedi 28: LL 16KM asfalto lungo lago 1h 18' 07"
sabato 30: 4KM in 16'43 (~ 4'10" ) + teorici 5x400 in 1'30" rec 2' : reali (1'27"-1'26"-1'21"-1'16"-1'18")
domenica 31 :CM 10km 44'49" (4' 29")
in tabella...
bye
PIMPE
5 commenti:
Un medio a 4.28 non è il tuo medio.
Il tuo medio è 4.18-4.22
azz.. ero un po' stanchino..!
:-(
Albanesi definisce il lento come 45" al km in piu' del ritmo gara sui 10000.
mentre il medio lo da come 20" piu' veloce del lento.
supponendo ,per me , sui 10k 40/41minuti ne consegue che il ritmo del lento sarebbe di 4'45"/50" mentre del medio 4'25"/30" . poi sai , questa e' teoria.. io se sto bene e non son stanco 5 secondi in meno li limo.. :-)
bye
Ti facevo da 39 alto e poi sto Medio come lo vede Albanesi sembra quasi un lento svelto. Il problema è annoso bisogna stabilire che tipo di medio è.
Se è il medio di uno che deve fare i 10000 o se il medio di uno che deve fare la maratona.
In quel caso sempre di medio parliamo, ma aumentando la distanza fisiologicamente 5 secondi al km di differenza ci sono.
@GianCarlo: probabilmente in un 10k in pista posso andare sotto i 40 , penso tu abbia ragione sui tempi in generale!
pero'sai come dicevi tu sulle tabelle, una percentuale di adattabilita' dobbiamo prendercela.. :-))
ciao
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