Gamba d'oro , Piedimulera.

Domenica 20 /10/2013

Ultima gara da 10km del circuito gamba d'oro,domenica prossima la kermesse finale a San Maurizio di 5km e le premiazioni. Arrivo a Piedimulera dopo una serata enogastronomica non indifferente. Sveglia e tachipirina per un po' di stato influenzale gia della giornata precedente e partenza. La macchina va verso piedimulera la testa e' agli amici che correranno la Lago Maggiore Marathon

Arrivo in orario e dopo un caffe' vado ad iscrivermi.. Una sgambatina e con Alberto mi metto in coda.Non siamo tanti , solo 250 , numero basso per la gamba d'oro , molte le gare odierne..

Percorso solito lungo il toce con partenza e arrivo dalla piazza della chiesa di Piedimulera.

Ore 9 il via. Sono partito a ridosso dei primi che sembra non facciano subito un'andatura insostenibile.
Dopo il consueto giro del paese si esce verso il campo sportivo su una stradina comunque asfaltata. Primo km 3'33" .. Troppo forte , mi sfilo prudentemente e mantengo la posizione insieme a Vincenzo e Luca.
Arriva Gabriele di gran lena che ci passa e allunga,  km 2 in 3'47". Dopo 100 metri abbandoniamo l'asfalto e via passiamo sul ponticello del canale e giriamo a destra sulla strada sterrata che ci porta prima a passare sotto la superstrada e a fianco del fiume toce. KM 3 in 3'53". Adesso davanti vedo Gabriele e un altro ragazzo che sembra rallentare un po'. Dopo 500 metri vedo che ho un buon controllo del fiato e decido di provare ad allungare sui 2 soci. Mi vien bene la cosa , vado appena dopo il quarto (3'57") a prendere il tipo davanti e Gabriele , mi accodo anche se mi accorgo di averne per andare . Passiamo al quinto sempre su sterrato a 3'54" giro di boa sull'argine e rientro. (19'05" i 5k..) Adesso seguo sempre Gabriele staccandomi di un paio di metri per vedere dove metto i piedi. Sono un po' galvanizzato dal'aver reagito cambiando passo accodandomi al Gabri. Siamo in lizza per l'ottavo posto , appena prima del nuovo passaggio sotto la superstrada del sempione scatta il sesto , 3'56". Discesino su asfalto e curva a sx seguo Gabri appena avanti e..... dopo circa 150 metri dietro sentiamo una voce che fa... : " Di quaaaa " .... Porca Trota ! Cazvolo.. miii , abbiam sbagliato strada , Gabriiiiii cazzo  abbiam canato... ! :D . mi fermo , mani ai fianchi, Gabriele non ci pensa e riparte rientrando..sulla strada principale.. Be' , solo un minuto e 10 secondi persi... Ok, riprendamo a tirare , passiamo un gruppetto di 3 poi lui continua, a rimontare , io non deluso ma contento della gara fatta fin'ora resto piu' o meno li in posizione , km7 in 3'55" , da Pallanzeno rientro verso Piedimulera , km 8 4'01" , km 9 che tiene conto del primo pezzo di salita 4'03" , salitazza secca finale e giu dalla mulattiera dove causa occhio non vedo un tubo e scendo quasi al passo. Poi sparata liberatoria ad arrivare . 14esimo in 39'18" , a 9,85 km circa 300 metri in piu' del previsto. Media 4'00"/km.

Vince Frassetti, su Mattia Scrimaglia terzo Di Centa, quarto Corti Federico quinto Frattini sesto Saltarelli. settimo Alessio Bertolotti , ottavo Vincenzo .
Femminile vince la sempre piu' veloce Elena Colonna su Elena Platini , terza la Gio Cerutti , quarta Gabriella Gallo quinta la Patty .

qua le foto del Rino

qua invece l'articolo per Podisti di Sandro Botelli

ciao
Pimpe

BOGOGNO TEN , Camminata della Meja.

Domenica 13 ottobre.
Ed anche quest'anno partecipo alla bella gara della gamba d'oro di Bogogno chiamata camminata della meja.
Arrivo a Bogogno con Alessandro che e' passato a prendermi e andiamo ad iscriverci, Il tempo minaccia pioggia con dei nuvoloni neri temporaleschi che stanno arrivando sulle nostre teste. L'acqua e' gia arrivata sabato e dovrebbe bastare..  Trovo anche i vespolini Gigi Rizzo e Giorgio (chitarre e dintorni ) che come detto  la sera prima al paesello sono arrivati per correre questa gara. 600 esatti gli iscritti.

Riscaldamento e caffe' poi siamo gia in partenza. Ore 9 , via.

Partiamo per un giro dell'abitato e dopo il primo km (3'43") andando ad impegnare la breve ma ripida salita della chiesa a cui segue la discesa e l'abbandono della parte asfaltata con l'ingresso nel bosco sulle colline.

Sono insieme ad  Ale che ha deciso di correrla con me (potrebbe andare piu' forte..) primo pezzo nel bosco , asciutto grazie al fondo prevalentemente sabbioso . km 2 in 4'18" . Passiamo sotto l'autostrada e proseguiamo verso nord (km 3 in 4'06")  sino ad arrivare a Veruno punto piu' alto del percorso,  per poi ritornare . km 4 in 4'10" . rientro su asfalto e questa volta si passa sopra l'autostrada. Poi si abbandona nuovamente la parte asfaltata (km 5 a 3'56")  per proseguire su un bel sentiero, dove pero' mi addormento dietro ad Ale e Vince mi stacca di un 50 metri.. al km 6 (4'06") abbandoniamo il lato autostradale per puntare verso bogogno , passiamo per il campo da calcio e impegniamo una breve parte asfaltata in discesa km 7 a 3'55". Qua parte il pezzo piu' faticoso dove e' presente molto fango . km 8 in 4'15" poi passiamo ancora in periferia del paese , ma nuovamente fango , e strade sterrate. Km 9 in 4'05". Dopo 500 metri simpatico siparietto dove un cane da caccia decide di mollare la padrona e farsi un km abbondante di corsa sino al traguardo rimontando i runners.. km 10 in 3'54" e ultimi 760 metri in salitella a 3'54" di media.
Chiudo sedicesimo con Ale ,che ringrazio per avermi fatto da treno, e soddisfatto soprattutto per i 2 minuti esatti in meno rispetto all'anno precedente.. per me tanta roba.

43'38" i 10,760 km media di 4'03" che fan ben sperare per qualche 10k in piano a venire.. ;-)

Vince Francesco Guglielmetti , secondo il fratello Claudio terzo Alessandro Sacco .
 In campo femminile e' Francesca Durante a vincere su Cecilia D'Andrea , terza Sara Filiberti.

Saluto e vi segnalo anche il blog dell'amico Davide Dona'  http://percorsicorse.blogspot.it/ dove potete trovare le altimetrie e le sue impressioni di corsa .

qua le foto di Rino Corazze.

qua il commento di Sandro Botelli per podisti 

alla prossima ;-)

ciao
pimpe

MEZZA DEL VCO. Grazie a tutti da parte dell'organizzazione , A.S.D. Gravellona Vco

AMMAZZAINVERNO 2013 - prima a borgomanero

06-ottobre 2013

Anche quest'anno la prima tappa dell'ammazzainverno va ad incastrarsi nel buco lasciato libero dalla gamba d'oro che prevede ancora tre tappe, Bogogno, Piedimulera e San Maurizio.
Alto il numero dei partecipanti , 457 tutti sul giro lungo .
Partenza alle 9.30 (mezz'ora piu' tardi delle gare di gamba d'oro) .

Il via e' dato davanti alla baita degli alpini . Partenza su asfalto e giro dell'isolato prima di lanciarci sulla ripida salita del colombaro. Parto cauto , vedo una bella nuvola davanti al primo km (3'45") ma giunti alla pendenza ancora asfaltata il mio peso mi da una mano e riesco a salire ad un buon passo rispetto ai soci a fianco.

Si scollina ,dopo 620 metri e  inizia una discesa su ciotolato e poi su sterrato che serve soprattutto per rifiatare. (km 2 in4'34")  Mi accodo a tre podisti e recupero lo strappo , poi quando iniziano le prima vigne in piano accellero e mi avvantaggio; al terzo km (3'51") inizia una discesa su sassi e sterrato che terminera' al tornantino dove riprendiamo l'asfalto , qua perdo qualcosa non scendendo veloce come chi mi precede. Su asfalto in piano invece riesco a fare un passo buono , chiudo il km 4 in 3'47".  Qua si ricomincia la salita sterrata prima sino al km5 ( 4'05") dove recupero altri 2 davanti poi la stessa si fa piu' impegnativa sui ciotoli piantati nella strada sino a culminare in cima al sesto km ( 4'41"). Qua si riprende la strada asfaltata dell'inizio e a capofitto si rientra per gli ultimi 940 metri finali alla baita ( 3'27"/km) a chiudere; 20 esimo.

28'05" il tempo per i 7,940 km media 4'03"/km 

Vincono Salah Ouyat su Stefano Luciani, Alex Cavigioli, Cristian Mattachini, Paolo Giromini , Marco Bertona.
Femminile: Chiara Schiavon , Elena Platini, Gabriella Gallo, Annalisa Diaferia, Raffaella Leonardi.

Qua trovate il commento di Sandro Botelli per podisti.net

Ciao

Pimpe

18 ESIMA MEZZA MARATONA DEL VCO - 2013

Dopo vari tentennamenti il mese scorso mi iscrivo alla mezza del Vco organizzata come sempre dal mio gruppo sportivo , l'asd gravellona vco.Tentennamenti riguardanti la mia condizione , non certo , la gara che come sempre e' organizzata e gestita bene.Distanza massima percorsa da marzo in poi 12 km... quindi zero lunghi e zero medi.. solo gare di 10 km in gamba d'oro e 2 questa estate in toscana. La mezza sarebbe stata un lungo con amici.

Poi da qualche giorno convivevo con un principio di influenza ; anche ieri mattina ho iniziato con una tachipirina la giornata in piu' ,dopo la gara di Pallanzeno della quale vi scrivero' in seguito, si era ripresentato il problema al flessore sinistro.

Per fortuna il mio compagno di societa' ,Patrik, si e' offerto di correre con me, in ottica( lui), di preparazione della maratona del lago maggiore di ottobre .  Decido una andatura , a lui sta bene , di circa 4' 10" - 4'15 " max.

Ieri mattina pero' e' un mezzo nubifragio , strade con pozze d'acqua enormi, e dal cielo altrettanto..
Franco che era in forse giunge allo stadio per correrla da Torino , ma perche' poi veniva a mangiar da noi senno' visto che arrivava da una influenza sarebbe stato a casa volentieri..

Alessandro passa a prendermi alle 8,30. Alle 9 ci cambiamo negli spogliatoi dello stadio e poi senza quasi riscaldarci ci piazziamo dietro la linea di partenza, antistante lo stadio Boroli. Circa 600 i presenti, manifestazione che meriterebbe almeno 1000 persone per come preparata.
Patrik si affianca e puntuali alle 10 il via.

Sotto una pioggia incessante percorriamo il primo km entrando in Gravellona per poi portarci in direzione Baveno, sino alla rotonda di via Cirla dove imbocchiamo la zona industriale. L'andatura e' corretta, io controllo il garmin , un po' bizzoso , data la quantita' d'acqua e le nuvole spesse . Leggeri saliscendi e lunghi viali asfaltati con ,purtroppo , numerose zone allagate. Si forma un buon gruppo che viaggia piu' o meno alla stessa andatura. Ai 5k (garmin)  passiamo in 20:36 ma in realta' paghiamo gia qualche metro di differenza rispetto alla misura reale (misura ufficiale fidal) percio e' qualcosa in piu'..  Al km 6.8 usciamo dalla zona industriale dalla stessa rotonda e prendiamo il lungo rettilineo per Feriolo. Qua e facile lasciarsi portare dalla voglia di spingere , io guardo  l' orologio mi piazzo a centro strada e lascio che qualcuno si sfoghi senza aumentare, sempre con Patrik a fianco.

Al nono giungiamo a Feriolo, passaggio nelle strette viuzze e discesa sul lungolago, per poi percorrere il tratto nel campeggio e ritornare sulla strada principale. Prima del ponte il km 10 (41'25" da garmin) .. la misura ufficiale e' un po' piu' in la.
Passato il ponte uno stretto passaggio sotto strada e una rampetta ci portano sulla strada per mergozzo dove stavolta, io e Patrik ,un leggero aumento di velocita' ce lo concediamo;
difatti dopo alcuni km noto che abbiam perso quacuno nel gruppo, ma continuiamo nell'andatura senza esagerare.

La testa e' al km 15/ 16 dove "inizia " la mezza..  Al km 15 prima di Mergozzo arriviamo in 1ora 02'21"ma ,qua mi ricordo , sara' un 1ora e 03 e rotti sulla misura ufficiale, avendo gia piu' di 250 metri di differenza.. Passiamo l'abitato di Mergozzo con il km 16 e prendiamo la direzione per Gravellona. Qua forse osiamo un po' ,c'e' u  gruppetto poco avanti, e tagliando bene le traiettorie oltre ad aver accellerato un poco, giungiamo sotto. Difficile il diciannovesimo, che porta al ponte per le due pendenze ma gestite bene. Agganciamo il gruppo davanti e allunghiamo leggermente. Al km 20 (1h23'05") , proprio davanti allo sportway il buon Paolo locomotiva Rolandi ci affianca , allora dico a Patrik (che ne aveva) di andare a portarlo bene sotto l'ora e 30. Allungano leggermente ma rimangono a tiro. Io li seguo incitandoli poco distante. Ingresso allo stadio e giro finale di pista, il Rol viaggia lanciato sotto l'ora e 30" (1 29 01 il suo real time) mentre Patrik mi attende in curva ai 200 dove in total accelleration finiamo alla grande qesta mezza. 1 29 03 il nostro real time. peccato essere andato a spasso per 21,510 metri ,da garmin..

Bravi a Alessandro e Cristian , temponi sotto il diluvio . E un complimento a tutti quelli che hanno corso , agli amici Alfredo, Mauro, Rolando , Dere, Beppe , ecc , all'organizzazione che ieri ha faticato parecchio visto il clima e a chi ci ha incitato lungo il percorso .

la classifica da tds 

le foto da Photo-sport.it  (dove potete ordinare le foto)

Per fortuna che poi a casetta io e Franchino ci siamo fatti un piatto di pasta coi funghi, due orate al sale e crostatine fatte in casa con marmellata (mirtilli o arance) e nutella. Il tutto innaffiato da Teroldego del Trentino..
Acqua no, di quella per un po' faro' a meno.. ;-)

ciao
Pimpe