GARE della settimana passata. MERGOZZO e MAGGIATE S.

Riassumo le gare della settimana trascorsa alle quali ho partecipato;
Giro del Lago di Mergozzo e Gamba d'oro a Maggiate superiore.

( parata Aliena.. )

Giovedi sera ben 612 podisti (record) hanno preso parte al giro del lago di Mergozzo ,
classica estiva del circuito VCO. Giro composto dai primi 3 km su asfalto verso Fondotoce per poi entrare nel campeggio Continental in riva al lago. Passaggio nel boschetto e salita ripida di 500 metri . Da qui parte il sentiero azzurro he porta dopo circa 2km e mezzo nuovamente a Mergozzo.
Corsa difficile da gestire , per appunto le tipologie di tracciato, specialmente la discesa su ciotolato negli ultimi 2 km , terreno per gente da sky running...
Cmq portata a casa in 33'25" (79esimo) , chiaramente di piu' della precedente edizione chiusa in 31'44" .

Per la cronaca si registra la Vittoria in campo maschile di Dereje Rabattoni su Mattia Scrimaglia, ottimo terzo Ornati , a seguire Mattacchini e Gambetta. Femminile : la super Michela Piana , Arianna Matli e Giovanna Cerutti. 

foto di Michela Zonca (facebook)

Sandro Botelli per Podisti.net


Maggiate 29/07/2012

foto Costantino Pagani

Domenica , svegliato da un sms di Alberto mi vesto e parto per Maggiate Superiore dove e' in programma la tappa della gamba d'oro. Arrivo mi iscrivo e con un riscaldamento pressoche' nullo mi porto a centro gruppo.
Dopo i temporali del sabato un sole caldo ci fa compagnia .
Il tracciato disegnato tra le colline intorno e' un sussegguirsi di sali scendi anche impegnativi , specialmente nei boschi dove , appunto, le pioggie del giorno prima hanno reso soffice se non melmoso il terrreno.

Fatico soprattutto in salita dove c'e' da spingere. Come al solito i propositi di star buono e tranquillo svaniscono dopo un paio di km quando aggancio la mia locomotiva ,Giovanni, che infonde alla corsa un buon ritmo. Termino i 10,71 km in 47'17" al 19esimo posto sui xxx podisti .

Non male devo dire, ma sempre in recupero sulla condizione.

vi allego le foto dei 2 bravi fotografi presenti :

foto di Dario Antonini

foto di Costantino Pagani (facebook)

a breve commento di Podisti.net by Sandro Botelli

visti i commenti di Yogi e Bress allego l'augurio degli Alieni :-) ai nostri atleti impegnati a Londra ;-)

( foto Costantino Pagani )

ciao
PIMPE

Londra . Calendario gare 2012

Copio dal Teo Raimondi il programma gare di Londra che vi giro qua sotto .
In bocca al lupo a tutti gli atleti , un particolare saluto a Valeria Straneo !
Vola Valeria !!! ;-)

Venerdì 03.08.2012 – 11.00 Peso /U Qualificazioni Gr. A/B
Venerdì 03.08.2012 – 11.05 Eptathlon /D 100h
Venerdì 03.08.2012 – 11.25 Triplo /D Qualificazioni Gr. A/B
Venerdì 03.08.2012 – 11.40 100 m /D Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 12.15 400h /U Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 12.15 Eptathlon /D Alto Gr.A/B
Venerdì 03.08.2012 – 12.20 Martello /U Qualificazioni Gr. A
Venerdì 03.08.2012 – 13.00 400 /D Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 13.45 Martello /U Qualificazioni Gr. B
Venerdì 03.08.2012 – 14.00 3000 siepi /U Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 20.00 Eptathlon /D Peso Gr. A/B
Venerdì 03.08.2012 – 20.05 100 /D Batterie
Venedrì 03.08.2012 – 20.10 Disco /D Qualificazioni Gr. A
Venerdì 03.08.2012 – 20.50 Lungo /U Qualificazioni Gr. A/B
Venerdì 03.08.2012 – 21.05 1500 /U Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 21.30 Peso /U Finale
Venerdì 03.08.2012 – 21.35 Disco /D Qualificazioni Gr. B
Venerdì 03.08.2012  – 21.45 Eptathlon /D 200 Batterie
Venerdì 03.08.2012 – 22.25 10.000 /D Finale

Sabato 04.08.2012 – 11.00 100 /U Batterie
Sabato 04.08.2012 – 11.05 Eptathlon /D Lungo Gr. A/B
Sabato 04.08.2012 – 11.20 Asta /D Qualificazioni Gr. A/B
Sabato 04.08.2012 – 11.35 400 /U Batterie
Sabato 04.08.2012 – 12.35 3000 siepi /D Batterie
Sabato 04.08.2012 – 12.40 Eptathlon /D Giavellotto Gr.A
Sabato 04.08.2012 – 13.30 100 /U Batterie
Sabato 04.08.2012 – 13.55 Eptathlon /D Giavellotto Gr.B
Sabato 04.08.2012 – 18.00 20 km Marcia /U Finale
Sabato 04.08.2012 – 20.00 400h /U Semifinali
Sabato 04.08.2012 – 20.30 Disco /D Finale
Sabato 04.08.2012 – 20.35 100 /D Semifinali
Sabato 04.08.2012 – 20.55 Lungo /U Finale
Sabato 04.08.2012 – 21.05 400 /D Semifinale
Sabato 04.08.2012 – 21.35 Eptathlon /D 800 m – Finale
Sabato 04.08.2012 – 22.15 10.000 /U Finale
Sabato 04.08.2012 – 22.55 100 /D Finale

Domenica 05.08.2012 – 12.00 Maratona /D Finale
Domenica 05.08.2012 – 20.00 400h /D Batterie
Domenica 05.08.2012 – 20.05 Alto /U Quafificazioni Gr. A/B
Domencia 05.08.2012 – 20.35 Triplo /D Finale
Domenica 05.08.2012 – 20.45 100 /U Semifinali
Domencia 05.08.2012 – 21.15 1500 /U Semifinali
Domenica 05.08.2012 – 21.20 Martello /U Finale
Domenica 05.08.2012 – 21.40 400 /U Semifinali
Domencia 05.08.2012 – 22.10 400 /D Finale
Domencia 05.08.2012 – 22.25 3000 siepi /U Finale
Domenica 05.08.2012 – 22.50 100 /U Finale

Lunedì 06.08.2012 – 11.00 Disco /U Qualificazioni Gr.A
Lunedì 06.08.2012 – 11.05 100h /D Batterie
Lunedì 06.08.2012 – 11.45 Peso /D Qualificazione Gr. A/B
Lunedì 06.08.2012 – 11.50 800/U Batterie
Lunedì 06.08.2012 – 12.25 Disco /U Qualificazioni Gr.B
Lunedì 06.08.2012 – 12.45 1500/D Batterie
Lunedì 06.08.2012 – 20.00 Asta /D Finale
Lunedì 06.08.2012 – 20.15 Peso /D Finale
Lunedì 06.08.2012 – 20.20 200 /D Batterie
Lunedì 06.08.2012 – 21.15 400h /D Semifinali
Lunedì 06.08.2012 – 21.45 400h /U Finale
Lunedì 06.08.2012 – 22.05 3000 siepi /D Finale
Lunedì 06.08.2012 – 22.30 400/U Finale

Martedì 07.08.2012 – 11.00 Giavellotto /D Qualificazione Gr.A
Martedì 07.08.2012 – 11.10 110h /U Batterie
Martedì 07.08.2012 – 11.45 Triplo /U Qualificazioni Gr. A/B
Martedì 07.08.2012 – 11.55 5000 /D Batterie
Martedì 07.08.2012 – 12.25 Giavellotto /D Qualificazione Gr.B
Martedì 07.08.2012 – 12.50 200 /U Batterie
Martedì 07.08.2012 – 20.00 Alto /U Finale
Martedì 07.08.2012 – 20.05 Lungo/D Qualificazioni Gr. A/B
Martedì 07.08.2012 – 20.15 100h /D Semifinale
Martedì 07.08.2012 – 20.45 Disco /U Finale
Martedì 07.08.2012 – 20.55 800 /U Semifinali
Martedì 07.08.2012 – 21.25 200 /D Semifinali
Martedì 07.08.2012 – 22.00 100h /D Finale
Martedì 07.08.2012 – 22.15 1500 /U Finale

Mercoledì 08.08.2012 – 11.00 Martello /D Qualificazione Gr. A
Mercoledì 08.08.2012 – 11.00 Asta /U Qualificazioni Gr. A/B
Mercoledì 08.08.2012 – 11.10 Decathlon /U 100 m. Batterie
Mercoledì 08.08.2012 – 11.45 5000 /U Batterie
Mercoledì 08.08.2012 – 12.10 Decathlon /U Lungo Gr. A/B
Mercoledì 08.08.2012 – 12.25 Martello /D Qualificazione Gr. B
Mercoledì 08.08.2012 – 12.35 800 /D Batterie
Mercoledì 08.08.2012 – 13.50 Decathlon /U Peso Gr. A/B
Mercoledì 08.08.2012 – 19.00 Decathlon /U Alto Gr. A/B
Mercoledì 08.08.2012 – 20.05 Giavellotto /U Qualificazione Gr. A
Mercoledì 08.08.2012 – 20.15 110h /U Semifinali
Mercoledì 08.08.2012 – 20.45 1500 /D Semifinali
Mercoledì 08.08.2012 – 21.05 Lungo /D Finale
Mercoledì 08.08.2012 – 21.10 200/U Semifinali
Mercoledì 08.08.2012 – 21.35 Giavellotto /U Qualificazione Gr. B
Mercoledì 08.08.2012 – 21.45 400h/D Finale
Mercoledì 08.08.2012 – 22.00 200/D Finale
Mercoledì 08.08.2012 – 22.15 110h /U Finale
Mercoledì 08.08.2012 – 22.30 Decathlon /U 400 batterie

Giovedì 09.08.2012 - 10.00 Decathlon /U 110h batterie
Giovedì 09.08.2012 – 10.45 Alto /D Qualificazioni Gr. A/B
Giovedì 09.08.2012 – 10.55 Decathlon /U Disco Gr. A
Giovedì 09.08.2012 – 12.10 Decathlon /U Disco Gr. B
Giovedì 09.08.2012 – 12.35 Staffetta 4×400 /U Batterie
Giovedì 09.08.2012 – 13.55 Decathlon /U Asta Gr.A/B
Giovedì 09.08.2012 – 19.30 Decathlon /U Giavellotto Gr. A
Giovedì 09.08.2012 – 20.20 Triplo /U Finale
Giovedì 09.08.2012 – 20.30 800 /D Semifinali
Giovedì 09.08.2012 – 20.40 Decathlon /U Giavellotto Gr. B
Giovedì 09.08.2012 – 21.00 800/U Finale
Giovedì 09.08.2012 – 21.20 Staffetta 4×100/D Batterie
Giovedì 09.08.2012 – 21.55 200 /U Finale
Giovedì 09.08.2012 – 22.00 Giavellotto /D Finale
Giovedì 09.08.2012 – 22.20 Decathlon /U 1500 – Finale

Venerdì 10.08.2012 – 20.00 Asta /U Finale
Venerdì 10.08.2012 – 20.10 Staffetta 4×400 /D Batterie
Venerdì 10.08.2012 – 20.35 Martello /D Finale
Venerdì 10.08.2012 – 20.45 Staffetta 4×100 /U Batterie
Venerdì 10.08.2012 – 21.05 5000 /D Finale
Venerdì 10.08.2012 – 21.40 Staffetta 4×100 /D Finale
Venerdì 10.08.2012 – 21.55 1500 /D Finale
Venerdì 10.08.2012 – 22.20 Staffetta 4×400 /U Finale

Sabato 11.08.2012 – 10.00 50 km Marcia /U Finale
Sabato 11.08.2012 – 18.00 20 km Marcia /D Fianle
Sabato 11.08.2012 – 20.00 Alto /D Finale
Sabato 11.08.2012 – 20.20 Giavellotto /U Finale
Sabato 11.08.2012 – 20.30 5000 /U Finale
Sabato 11.08.2012 – 21.00 800 /D Finale
Sabato 11.08.2012 – 21.25 Staffetta 4×400/D Finale
Sabato 11.08.2012 – 22.00 Staffetta 4×100 /U Finale

Domenica 12.08.2012 – 12.00 Maratona /U Finale

Il programma completo di tutti gli altri sport lo trovate nel SITO UFFICIALE italiano delle Olimpiadi.

Gamba d'oro a Suno - 22/07/2012

Ci sono domeniche che nascono bene da sole, questa e' una di quelle..
Sabato sera non punto la sveglia , deve essere spontaneo e naturale, se mi sveglio vuol dire che son pronto senno', se prevale il sonno, significa che devo ancora recuperare.. Per cosa vi chiederete ? Per correre :-)))
Gamba d'oro , tappa a Suno ,l 'anno scorso ero arrivato in buonissima condizione . Quest'anno segna ,forse , lo spartiacque tra una mezza stagione travagliata e una voglia di recupero e di riscatto.
Finalmente il problema al flessore e' rientrato cosi come il fastidio al tendine rotuleo,  adesso manca il resto ma quello lo si va a riprendere...
Bella giornata e tanta gente , tutto e' organizzato bene dal gruppo dei Lupi di Suno, gonfiabile all'arrivo , ottimo ristoro .Riscaldamento e allunghi poi mi piazzo a centro gruppo per non farmi trascinare in una partenza veloce.Siamo in 725 iscritti , non proprio pochi... Via alle 9.
Partiamo girando per alcune vie del paese salendo leggermente ed uscendo in direzione nord , c'e' gia una nuvola di podisti davanti. Si va per la campagna , il primo km scatta in 4'04". Vado bene, provo ad allungare e vado a raggiungere Giovanni che mi fara' da lepre per tutta la gara..

Passiamo in un primo tratto sterrato siamo in fila km 2 in 3'58" , per poi rientrare verso il paese , km 3 in 4'02". Si rientra a Suno su asfalto sino alla curva a gomito secca km 4 in 4'03". Poi nuovamente sulle colline in una strada larga di campagna, si sale , km 5 , 4'17" km 6, 4'12". Qua abbiamo imboccato l'unico tratto impegnativo come pendenza , nel bosco. Tengo sempre la mia lepre ed un altro concorrente che abbiamo agganciato al km 4 . E stiamo recuperando su altri podisti. Ancora campagna e vite , km 7 ,4'19". Passiamo in un tratto molto sconnesso in erba, tipico dei cross invernali, per fortuna e' asciutto.. Km 8 in 4'06".Anche il km 9 non e' dei migliori causa tratti impegnativi , dove salvare le caviglie.. 4'09".

Poi prendiamo l'ultimo km che ci riporta in paese, me lo ricordavo dall'anno scorso in quanto si poteva correre solo a lato essendo diventata ,le strada , il greto di uno pseudo torrente.. Giovanni allunga e recupera almeno 4/5 podisti io sempre dietro di lui. il km 10 scatta in 4'16" , rientriamo in paese e andiamo a chiudere la fatica . 10,31 km in 42'41" media 4'09"/km. posizione 30 su 725 iscritti.

Vince Guglielmetti Claudio , su Matacchini Istvan , terzo un felicissimo Paolo Giromini (complimenti) , quarto Matacchini Cristian , quinto Alex Sacco.

Donne: Marta Lualdi precede Mara Tonoli, Luisa Fumagalli, Cristina Poloni e Monica Cornacchiari.

Qua trovate le foto di Dario Antonini

Il commento da Podisti . net di Sandro Botelli

Per quanto mi riguarda sono molto soddisfatto della mia prestazione , e del fatto che forse sono a posto, finalmente.. adesso devo solo stare attento a non correre gare strane in discesa folle..

Ciao
Pimpe

VCO in corsa -19 luglio Feriolo

Tappone del Vco in corsa a Feriolo di Baveno , direttamente sul lago maggiore questa entusiasmante corsa che anche quest'anno richiama ben 500 podisti alla partenza. Organizzata nell'ambito della festa del Boc (leggi beoch) e contornata da una splendida presenza del turismo estero che in questi mesi affolla la localita' lacustre , ristoranti pieni e profumi di cibarie che distraggono chi si riscalda prima della partenza.
Presente anche la tv locale azzurra vco , che ha filmato le fasi della gara.

Pregara passato al telefono per lavoro, poi riscaldamento con  Alberto Alienx.

Due parole con tutti, saluto subito gli amici, nuovi lettori del blog e vecchie conoscenze , Furio , Patty , Stefano con Mika ... non c'e' molto tempo siamo gia pronti al via, percorso interamente pianeggiante tranne due strappetti di poco conto.

Ci mettiamo in coda sul lungolago , e' gia il via.. partiti e salitella che ci porta fuori dal paese , via sulla ciclabile , ponte in legno , primo km 3'52" ... dove vado patakka .. so che non ne ho, pero' il miracolo e' compiuto.. ;-)
Rimango accodato ad un gruppetto poco avanti, bene , si scende leggermente per immetterci a fianco del campeggio dove scorre il Toce .. km 2 in 3'53".. ancora ? calmaaaati.. passa Patrik che mi dice se ho fatto il pieno di gasolio :-))) Eh, vai che ne hai il doppio di me :-)))
Poi infiliamo il boschetto e' un leggero su e giu con curve e controcurve molto divertenti , dove un po' molli ,almeno io... si esce e  si prende la strada sterrata  dove si puo' fare il passo.. km 3 in 4'03" .  c'e' un bel gruppo davanti ma lasciamolo la'.. :-) Dopo 300 metri arriva Alberto che piano piano aumenta , io lo seguo . Km 4 in 3'58" , stiamo tornando verso il ponte sul Toce, rampettina secca in salita,  mi stacco, non voglio forzare e va bene cosi'  passo il ponte km 5 in 4'09" , si fanno sotto un po' di podisti che mi passano, si rientra a Feriolo km 6 in 4'09" , si torna sul lungolago e chiudo in 25'18" i 6,32km del percorso , 4'/km di media.. benino, ma l'importante e' come mi aveva detto OLO , dopo l'antibiotico (6 giorni) , vedrai che ti passera' anche il male al flessore e al ginocchio... OH MIRAAACOLOOO... passato tutto... e mo so cazzi...!
Godete rattoni che eravate davanti ieri sera perche' tra meno di un mesetto viaggero' sui 3e35  :-)))) e vi sego le gambine , ahahahahahaha... scherzo patakke !! vi voglio bene , piu' le donzelle pero' ! ahahahah ...

da Facebook le foto del percorso gara del Vanni

La class maschile da Virgilio Franchi, Zeffiretti, Luciani , Velati, Affabile, Brumana
femminile , Grisotto, Sibilia , Cerlini , Rosselli, Brusa Perona.

ciao
Pimpe

CORRIOSSOLA 2012

Conluso domenica 15 luglio il trittico di gare del Corriossola 2012, manifestazione a tappe organizzata dall' AVIS DOMO .
Le tre gare sono state cosi' disposte.

Venerdi 13 Ornavasso ,lago delle rose . cross KM 6
Sabato 14 Masera , circuito misto asfalto, montagna
Domenica 15 Anzola , circuito misto asfalto , sterrato.

Manifestazione molto ben organizzata che meriterebbe un po piu ' di considerazione da parte del podismo locale e non solo. Anche se parecchi han corso solo una o due tappe senza iscriversi al giro completo..

Alle gare era anche possibile associare una cena o pranzo domenica presso le strutture adiacenti alla corsa stessa; Lago delle rose venerdi', Birrificio di Anzola domenica a prezzi agevolati.

A far da padrone in tutte e tre le tappe e' stato Trisconi  vincitore appunto di tutte e tre le gare e chiaramente della classifica finale.

Per quanto mi riguarda , venerdi, son andato cotto alla prima, e ho tirato i remi in barca , ero al terzo giorno di antibiotico , mentre domenica il percorso misto con lunghi tratti nei boschetti in riva al toce era  molto bello e si e' ricominciato a veder la luce.

Comlimenti ancora all'Avis Domo per l'organizzazione , per l'anno prossimo ci saro' sicuramente .
Due umili consigli: pubblicizzatelo un po' di piu' e un ristoro a meta', domenica, non sarebbe stato male ;-)

LINK DELLA MANIFESTAZIONE dove verranno caricate classifiche e foto.

io e lo zio Gio' Latella

ciao
Pimpe