Aggiornamento lavori....

Ecco gli aggiornamenti ai lavori in corso a casa... ;-)

Fronte corsa , domani proviamo un  lungo per vedere come risponde il ginocchio.. ! ;-)

(vista verso la Val grande )

PIMPE

SI RIPRENDE...

Siamo da 6 giorni nella casa nuova e iniziamo a prendere confidenza con tutto.. i lavori di sistemazione esterni proseguono mentre rimangono alcuni problemi, soprattutto per quanto riguarda porte interne e persiane.. li andremo avanti in altro modo... per ora la regola e' pagare chi ha finito e bene il lavoro come il fabbro, che mi ha creato una ringhiera per la scala interna spettacolare..

Per quanto riguarda gli altri , a tempo debito, vedro' il da farsi..

Fronte corsa ieri ho ripreso  , con prova al ginocchio..
come sospettavo si tratta solo di carico eccessivo sulla muscolatura e in ripercussione sul ginocchio sinistro.. con stretching ecc le cose sembrano migliorare , anche il trasloco ha avuto il suo peso nel problema..

cmq dopo 7 km di medio a 4'15" sembra andar meglio..

stasera una corsa lenta per sciogliere ulteriormente e ginnastica..
fronte gare , riprenderemo piu' avanti.. la Wild running di domenica salta.. non mi sento di caricare con le discese a rotta di collo il ginocchio.. se siete da quelle parti e' una bella corsa ;-) ore 9:00 la partenza da Stresa.

ciao

PIMPE

D-DAY - Missione compiuta!

Post veloce di aggiornamento..

eccovi le foto del cantiere / casa dove da ieri sera mi sono trasferito con family al seguito..

Siamo evidentemente un po' accampati  ma , e' questione di poco tempo , per metterci abbastanza a posto..

Oggi pure atto notarile e vendita della villetta precedente .. tutto ok, domani mi rimarra' da recuperare alcune pianticelle da portare nella nuova perche' l'acquirente non le vuole.. (agrifoglio ,azalea, lavanda , rose ecc..)

Sul fronte corsa dopo l'allenamento di domenica e la gara a feriolo di ieri sera, (27esimo 23'40" media 3'55"/km ) tiene banco la questione ginocchio.. stasera mi da fastidio nella parte opposta alla volte scorse.. inizio a ricordare una mezza storta alla caviglia di una gara .. non so quale, non vorrei appoggiare male per quello con conseguenti problemi.. oppure o anche un problema di stanchezza, mi prendo a calci durante la corsa e le ginocchia tendono a sfiorarsi.. vedremo gli sviluppi nei prossimi giorni. adesso vado di arnica e stretching.. ;-)
Un saluto a Omar Riccardi , conosciuto ieri sera a Feriolo ..!e che e' andato fortissimo..!

ciao

Pimpe

CHIUSO ..... PER TRASLOCO..

ciao cari, sono nel pre clou del trasloco.. riprendo l'attivita' di blogger al termine di tutto..
Buone ferie a chi partira' ;-)
ciao

PIMPE

GO BACK SOLDATO PIMPE..

eccomi sul terreno.. dopo il forfait di febbraio alla sentieri di santa cristina il   ritorno a Saigon...!

La temperatura e' sopra i 30 .. le carpe ad altezza uomo mi danno indicazione di un tasso di umidita' elevata :-))) . Sono passato a prendere il sergente Furio , chi piu' di lui poteva accompagnarmi.. ? :-))

Partiamo con l' huey in foto e in pochi minuti siamo dai charlie.

Parcheggiamo, cazzo fatela meglio l' H ... ci cambiamo.. dormito nulla.. il comandante tiene chiuse quasi tutte le finestre di notte.. 43 gradi in camera .. ma fa freddino dice !! gia nervoso ,penso corsa a banane.. niente ,posso sempre andare tranquillo... trappole sui sentieri ce ne sono sempre.. il sergente va a confezionare nel bosco una mina prima di partire ... :-))) poi ci infiliamo nel plotone .. un vcchio reduce della prima guerra mondiale spara un colpo , un charlie cade da un albero.. e' il segnale ..via...! parto quasi tranquillo..

Il trio che primeggiera' e' gia avanti.. dietro a scorta il sergente con un suo gruppo di sminatori, poi delle reclute a spasso e dietro io sono circa ventesimo.. poi la massa.. primo km in  3'52" .. siamo entrati subito nei prati e il lungo serpentone si sfila tra il caldo e l'umido dell'erba.. delle giovani reclute sgambettano ignare davanti a me quasi divertendosi.. ma io non sono in affanno.. sto solamente aspettando i primi colpi.. dopo uno scollinamento accellero leggermente per vedere questi baldi quanta ne hanno.. km 2 in 3'46".. gia ridacchiamo un po'.. passiamo in mezzo ad una cascina vietcong.. tutto tranquillo.. riprende l'asfalto e ci portiamo verso le colline tristemente famose d'inverno.. il fango e il ghiaccio lasciano il posto ad una calura tropicale tipica della zona monsonica di borgomanaus.. la strada ritorna sterrata , si infila nel bosco ed inizia a salire ..

il gruppo si compatta e saliamo assieme , io non forzo, corro a fatica da un po' di giorni, le ginocchia si toccano e a volte con le scarpe mi prendo a calci le caviglie.. ma aspetto,so che in piano vado bene.. terzo in 3'59" e quarto in 4'28" complice lo strappetto.. vedo avanti 43" il sergente e il suo gruppo un po' sfoltito dai colpi del generale cong Caldodelcax . pero' non molla.. passiamo altre due cascine, devo dire una ben frequentata (appero'..) segnata..! ;-) Rientramo nel bosco ancora salita e arriviamo al quinto 4'39". ne passo ancora di giovani rampanti..! in discesa invece mi risparmio , il ginocchio nell'isola di Sumatraelba mi ha rognato un  po' e la postura non e' corretta, non voglio rischiare.. a meta' del quinto una bella rampa ci porta in cima (quinto in 4'39") troviamo l'ennesimo villaggio, vallazza.. ne salto un altro , al ristoro bevo velocemente.. quello davanti a me nulla, la paga dopo.. si attraversa la strada dove una vecchia crocerossina del 15/18 esprime il suo disappunto per il consumo della pastiglia dei freni della sua bugatti e un vacaga' parte in automatico...

rientriamo nella collina a nord e scatta il sesto 4'35". ormai non si vede nessuno tranne qualche "partito prima" che camminando sta portando a termine il sentiero.. seguo uno che avra' piu' o meno i miei anni.. dietro mi raggiunge un altro ragazzo ,forte che sale bene e allunga.. non ho voglia di seguirlo.. e' meglio agganciare quello davanti che mi sembra meno brioso tranne quando la strada sale, li ha un buon passo.. settimo in 4'41" , ma appena passiamo l'ennesimo dosso parte un discesone. li provo e lo prendo al termine dove l'ottavo km dice 4'26". adesso siamo assieme.. mi dice di passarlo se ne ho.. io dico che aspetto , poi lo tirero'.. cosi' faccio saggiamente , in quanto al salitone mi da subito 15/20 metri. nono in 4'58",  ma appena cambia pendenza le mie gambe girano e lo riprendo.. decimo km in leggera discesa usciamo finalmente dal bosco. caldo a raffica , decimo km in 4'18". via verso gli ultimi sforzi , si scende ancora 11 esimo 4'04", il socio mi dice che non ce la fa a tirare il mille finale, lo aspetto gli dico di starmi dietro tanto non c'e' piu ' nessuno , quello avanti ha 150 metri e malgrado mi dice di provere a prenderlo, non ci penso nemmeno.. prime case di saigon, ultimi 400 metri circa a 3'35" con parziale di 1'16". il giudice dice 13esimo e senza tirare da pazzo e' ottimo.. non eravamo in pochi ma non mi sbilancio... il socio dietro 14 esimo , contento..

Il sergente Furio settimo, vince Stefano Demiliani , secondo Stefano Luciani..

Il cane Mika arriva con lo sminatore Stefano.. tutto ok . Sorpresa all'arrivo conosciamo il nostro socio blogger Fathersnake e pure il tenente Demiliani.. :-))

 

ecco gli eroici

bau belli ... ;-)

aggiungo oggi la classifica : 627 iscritti...!

PIMPE