Dopo un giro di sms ieri sera io , Davide e il Gigi ci siamo accordati per correre un lungo sul lago stamattina alle 9.
Davide sta rientrando in forma abbastanza velocemente, ha gia perso in poco tempo 6/7 kg e oggi aveva in programma un lento con controlo di f cardiaca cosi' strutturato : 125-135 bpm per un'ora e gli ultimi 20 minuti a 140/145 bpm circa..
Gigi che era in dubbio, stamattina si e' presentato all' appuntamento ,ma poteva fare solo un 'ora quindi dopo 30minuti e' rientrato..
Il lungo in compagnia passa velocemente perche' l'andatura ti permette di parlare e tra podisti di racconti ce ne sono sempre di vecchi e nuovi ;-)
Partiamo io e Gigi dalla chiesetta di Bagnella d'Omegna e dopo 10 minuti recuperiamo Davide che aveva parcheggiato in centro , continuiamo verso l'ospedale e ci dirigiamo verso Pettenasco tutti e 3. La temperatura e' fresca e con la cannottiera non ci sono problemi, poi il percorso malgrado sia tutto su asfalto , costeggia il lago d'orta ed e' molto bello.
Incrociamo alcune persone in bici che ci salutano , vedere tutte questa gente fare sport e' sempre una cosa positiva .
Come scrivevo prima Gigi al sesto km e mezzo rientra, noi invece proseguiamo salendo a Pettenasco , fermandoci a bere alla fontanella del ciclista poi siamo rientrati , sempre dallo stesso percorso.
In totale ho corso 19,04 km in 1:38:24 in tranquillita '.. nessun problema al tendine , polpaccio destro con leggeri crampetti nel pomeriggio..
Finito l'allenamento pranzo da me :-) grazie Simona ,soprattutto perche' Sofia stanotte ha sbarellato ed eravamo in pista dalle 4 ....
poi anche lei e' riuscita ,verso le 16, a correre mezz'ora sul tapis..
aggiungo le mie attivita' dal 23 al 31 maggio.
24 maggio : cl 7,61 km in 34:28
26 maggio : clr 9 km in 51:32 con Roby e Max (al posto della gara rinviata.. )
27 maggio : clr 10,35 km 53:26 . finito e' riapparso il fastidio leggero al tendine sx.
29 maggio: cl 12 km in 57:49
31 maggio : LL 19 Km in 1:38:24 con Gigi e Davide.. bpm costanti.
bye
