PIOVE PIOVE SUL NOSTRO AMOR....

( la mia volata alla stramilano )

Maledetta acqua di questi giorni, mi ritrovo ad aver finito (in anticipo) la tessera da 10 lezioni in palestra dove sia venerdi che ieri ho eseguito due allenamenti di corsa e ginnastica , pesi compresi,..

A parte che ieri non c'era una f..a neanche a piangere ( si vede che la pioggia le tiene ancora in letargo) l'allenamento e' andato via abbastanza liscio con un progressivo di 48 min oltre alla solita sessione di pesi addominali dorsali ecc..

Speriamo solo che smetta perche' la pista chiama ;-)

ciao
pimpe

COME CORRETE ?

Questo post riprende un ottimo articolo arrivatomi con la newsletter di Orlando Pizzolato alla quale sono iscritto e che parla di scarpe e postura di corsa.. In particolar modo ne indica il tipo di scarpa in base proprio all' impostazione di corsa .

Vi rimando alla lettura sul suo sito..

io mi limito a chiedervi se correte sfruttando la spinta delle cosce meno dispendiosa e piu' da maratoneta oppure l'effetto elastico polpaccio/ tendine d'achille ..

se non avete idea e' meglio che leggiate detto articolo..

a me si e' aperto un mondo ;-))

after stramilano DA GIOVANNI via Fara- Milano (chianti)....

p.s. la mezza di newyork e' stata spostata al 16 agosto.

ciao
Pimpe

ON THE ROAD AGAIN ...

Post dedicato al patacca alias Cunazza Davide :-) che oggi ho portato alla gara della gamba d'oro a Cressa . E finalmente ha ripreso come doveva ad allenarsi e a correre ...

Il percorso di 10km era un misto asfalto/ sterrato tra le colline con abbondante acqua e fango che mi ha ricordato il trail di 22km di Santa Cristina ; esattamente 600 gli iscritti...

Io e Davide siamo partiti tranquilli tenendo i vari gruppetti ed accellerando quando il terreno permetteva una corsa "sicura" .

Ho allungato verso la fine seguendo un ragazzo che veniva su molto forte , sui 3 e 45.

questa settimana 2 gare e un lento... settimana prox si va di velocita'....!

bye

LE MIE FOTO ALLA STRAMILANO ..

(eccomi a destra dietro al 1142 ,sulla sua a sinistra..)

( a destra dietro il 3634..)

le foto della gara su :

http://onemarathonforcapasso05.spaces.live.com/

ciao

FARTLEK..KANDO A PASQUETTA

Ieri sera dubbio sulla giornata odierna .. che fare ?
allenamento sul lago da solo in piano o gara a Dagnente (Arona) ..? sapendo che era la piu' dura del circuito gamba d'oro ci stavo pensando bene..

poi prima di addormentarmi leggo Correre che parla di fartlek, interval training ecc... e mi dico : ok ,domani a Dagnente ci vado e corro in questo modo , a sensazione , accellerando e tenendo nei tratti in salita ..

e cosi' e' stato .. stamattina , ore 8 via di casa e velocemente raggiungo Dagnente dove alle 9 e' prevista la partenza.
iscrizione al volo dopo un km scarso di riscaldamento e poi, mi metto in fondo al gruppone per non farmi tentare da partenze forti..

via e subito salitone a limare le orecchie di chi parte forte o non conosce il giro...

io applico subito la mia teoria e salgo tranquillo i quasi 2 km di salitone , per poi fiondarmi in discesa.. purtroppo nel bosco e io con gli occhi che lacrimano non vedo molto bene percio' mi tengo in fila e proseguo..

al quarto km riattacca un'altra salita peggiore della prima interminabile .. fino al km 7,5 circa che dall'abitato di Montrigiasco ci riporta sopra la collina di Dagnente ..

anche qua la corro tranquillo , per poi scendere forte fino a punte di 3' al km in discesa verso la fine..

ottimo allenamento che mi ha reso molto meglio di un noioso giro ,da solo, sul lago... :-)
47'04" (9.3 km totali)

http://www.vcoazzurranews.info/index.php?option=com_content&task=view&id=6498&Itemid=376

ciao
Pimpe