lunedì 23 febbraio 2009
VA DOVE TI PORTA IL CUORE...
Ce l'ho qua in testa che mi ronza da tempo... forse commentando qualche post vostro qualcuno l'ha capito.. ma non sono soddisfatto di come girano le cose ,sportivamente parlando..
Non mi diverto , mi sto allenando e faccio i lunghi per avere tenuta... ma non mi diverto..
quando corro ,come stasera , nella mezz'ora resasi disponibile tra il fine lavoro e l'appuntamento con l'elettricista un misero medio faccio fatica a tenere i 4 e 20 sui 6 km corsi..
quando gareggio non e' cosi' , quando sono in gara tutto e' piu' semplice , sento la gente , sento il ritmo , 400 500 1000 cuori che battono intorno , il ritmo nascosto e tu che viaggi ..
andare a 4' , tranquillamente , salire scendere .. fango , colline ,acqua.. tutto semplice...
adesso ultime due settimane di una mezza che sara' solo un lungo probabilmente per la stramilano che l'intelligente Furio aveva gia individuato come mio possibile obiettivo..
vediamo dopo la lago maggiore... non tanto per il tempo ma per il divertimento se ne avro' voglia.. correre mi deve dare voglia , mi deve gasare , mi deve portare adrenalina ..
non vorrei far pensare che sono uno che si sottrae all'allenamento che e' la base , pero' io sono uno emotivo, che sa tirare fuori l'energia che non c'e' dentro ,che mette qualcosa in piu' che non si sa da dove arriva .. che vola sull'entusiasmo come il giapponese che anni fa vinse la maratona ....
questo sono..
e quello che voglio raccogliere e' adrenalina ...
good night , runners
domenica 22 febbraio 2009
ALE PIOLI A SALSOMAGGIORE

(Alessandro, con la maglia rossa)
PB 3:36:05 R.T.
(ricevo e pubblico da Alessandro)
Basta…ogni volta che preparo una maratona dico che sarà l’ultima, o meglio la penultima, in vista di chiudere la mia carriera di maratoneta con il 3h30min a New York, un giorno o l’altro.
Eppure, ci casco sempre, una volta all’anno: dopo Milano, Venezia, Firenze, Reggio Emilia e Trieste, il fascino di quei 42,195 km mi ha portato a scegliere per quest’anno la partecipazione alla Maratona delle Terre Verdiane.
Questa volta c’era un motivo in più a spronarmi: proprio oggi cade il decennale della morte di mia nonna materna Erminia, che ha vissuto in casa con noi da quando ero piccolo ed alla quale ero molto affezionato. Anche lei, come entrambi i miei genitori, era originaria di quelle terre parmensi che mi hanno dato, tra le altre cose, quella erre moscia assai tipica da quelle parti.
Obiettivo dichiarato alla vigilia: 3h38min, quattro minuti meno del precedente PB di Trieste lo scorso maggio: non so perché, ma mi sembrava fattibile, nonostante la mia tipologia di allenamento di una o due volte alla settimana, concentrate nei weekend, c’entra assai poco con una preparazione adeguata per questo impegno.
C’è da dire, inoltre, che l’organizzazione ha previsto, oltre alla maratona, altre tre gare, tutte con partenza a Salsomaggiore: la 10 km con arrivo a Fidenza, la 14 miglia fino a Fontanellato e la Corsa del Principe di 30,7 km: in totale, gli iscritti sono risultati più di 2000.
La partenza è per le 9.30, indosso il pettorale 564: i primi dieci km sono in discesa e le gambe, ancora fresche, volano: rispetto al programma di 5min e 10 secondi/km, che porto sul polsino (dolce ricordo della mezza di New York che, oltre ad aiutarmi coi ritmi da mantenere, è diventato un piacevole portafortuna), vado molto più veloce del previsto, ma di rallentare non ci penso proprio. Si passa per la splendida Fidenza e poi via verso Fontanellato, dove c’è il traguardo di metà gara, che dice 1h 46 min, tre in meno del previsto: so che è tutto fieno in cascina che tornerà utile più avanti, quando la crisi arriverà. Si prosegue per Soragna, Roncole Verdi, città natale del compositore e la benzina comincia ad esaurirsi: le gambe fanno sempre più male, non ci sono più compagni di viaggio che mi accompagnano, o perché hanno scelto altre gare ed hanno quindi terminato il loro impegno, o perché i nostri ritmi non sono più gli stessi.
L’arrivo in Busseto fa capire che manca veramente poco: nonostante questo, che dovrebbe dare la carica, non ne ho proprio più, mi faccio “trasportare” da un simpatico signore che mi incita e mi traina, raccontandomi che è alla sua 181esima maratona, ma che si diverte sempre come fosse la prima (il giorno prima ho conosciuto il 65enne sig. Giovanni alla sua 315esima, è il n.14 in Italia come numero di maratone portate a termine….già il mondo della corsa è pieno di matti, quello della maratona è un concentrato assoluto!!!).
Eccoci, siamo alla fine: arriviamo nella piazza Verdi, dove c’è il traguardo che dice 3h36min05sec (secondo più secondo meno: aspetto il risultato ufficiale su championchip.it), posizione finale 210 su 479 arrivati.
La soddisfazione alla fine c’è, ma ha lasciato subito spazio alla stanchezza. La durezza delle gambe, la fame, la voglia di una doccia calda sono più forti del resto: tanto so che avrò poi modo, già dalla sera stessa, di ricordare questa corsa almeno per un anno, ossia fino alla prossima…..Roma o San Francisco (se cade in agosto) nel 2010. Il tempo che divide da questo nuovo appuntamento, ovviamente, non sarà dedicato al riposo, ma alla preparazione di corse in cui mi piacerebbe migliorare, tipo mezze e 10 km…magari già dal mese di marzo, tra Lago Maggiore e Trofeo Sempione!
ALE PIOLI
p.s. grande Ale , alla mezza del lago farai benissimo.. ciao
PIMPE
Settimana dal 16 al 22/2 .. brutta..

tempo e bpm a fine frazione: ( 4' , 151 bpm- 3'59", 155 - 4' ,158' - 4',158 - 4',160 - 4'-161 , 4',161 - 4',158 )
giovedì 19 febbraio 2009
CHI LO SA ?
Vorrei capire perche' mentre sto andando a 4' (nelle ripetute) i miei battiti arrivano al max a 161.. ok che da un lato va bene , pero' , perche' non riesco ad andare di piu', nel senso che, la cilindrata mi potrebbe portare a una fcmax di 185 bpm rimango al max a 161 ( 87% fcmax);
io invece gia a quei battiti sono alle cozze ; non ne ho.. .??
devo alzare la velocita' per vedere cosa succede .. vorrei arrivare a viaggiare appena sotto i 180..
mi sembra mi manchi la benzina...
cosa devo fare?
ciao..
domenica 15 febbraio 2009
settimana dal 9 al 15/2
settimana del katzen , vento e freddo nel finale..
lunedi': recupero gara di domenica 8
martedi' krav maga (2 ore)
mercoledi' : 1km risc + 4x 3k a RG(4') rec 4'30" e 5' (2-3) . tot 16km (tappeto run xt tecnogym)
giovedi': cl 10,5 km 4:53 . tot 51' 17"
venerdi': riposo
sabato: medio del Katzen 6,5 km a 4'20" + 1,5 di cl a 5' . vento e milza hanno minato l'allenamento... tot 8 km
domenica : CL 6,44 km a 5' + gara 4,57 km a 4:15 (salite..) + def 2k . tot 13 km
Totale Km settimana 48~


