allenamento : e' partita la tabella x la mezza del lago maggiore.
Lunedi ' corsa lenta 10 km in palestra su tappeto Tecnogym run xt a 4'40" con bpm medi a 140 .
preceduti da una sessione per la sistemazione del problema rivelatosi poi al polpacci , gemelli ecc e non al tendine che era solo una conseguenza causata ,come sospettato..
Questa sera altro lento al posto del medio , servito soprattutto per cercar di sciogliere la parte sinistra incriminata con buoni risultati. 10km 47'54" media 4'47"..
Abbattuto il virus, il problema del pc lento era dato dall'antivirus f-secure nella versione f-client attualmente usata in ditta... rimosso.
Vedro' domani, di ricaricarlo e se si ripresentera' nuovamente di utilizzarne una versione precedente.
E' arrivato il calendario terramia ; fa effetto vedere la propria foto insieme a certi calibri ... loro perche' sono bravi io perche' son stato fortunato , o meglio avevo qualche credito con la fortuna..?
Il Moretti ha corso la mezzamaratona di Marrakech , l'ho sentito molto soddisfatto e son contento.. stiamo aspettando che scenda sotto le due ore (proviene da un infortunio) ed ha corso molto bene in 2h03" alla prima di quest'anno...
Stefano invece si sta dando ai cross per tenersi in forma per poi affrontare il suo cospicuo monte gare del 2009. Ci sara' anche lui alla mezza del Lago maggiore...
Davide ,che si e' fermato per un prolasso della valvola mitrale (in forma minima) .. l'anno scorso ha corso una ventina di mezze ed adesso sta trovando la miccia per ripartire . Forza Davide !
Ale secondo me sara' la sorpresa del 2009 , io lo vedo bene dopo un bel lavoro di qualita' che poi, molto umilmente , gli suggeriro'...
Saluti a tutti.
