TELEFONATA DELLE 14....

Drin ... drin... (numero privato)

Ciao Pimpe sono lo Ste... (Luciani)

ciao Ste, stavamo parlando di te 30 secondi fa... :-)

Avevo bisogno un favore .. Vuoi mica correre la mezz'ora in pista a Dormelletto ? Uno mi ha dato buca...!

NO ,dai con sto caldo vado a far figure .... e poi mia moglie mi stressa se corro anche stasera ...

NO ,dai ma e' solo mezz'ora poi torni a casa... tranquillo ...

(alla moglie) Simo, c'e' lo Stefano al cell . mi chiede se posso correre mezz'ora in pista a Dormelletto alle 18..

vai se vuoi andare ma poi usciamo col Marco e la Cristina ?

ok ,se vuoi uscire con loro vieni anche tu ,evito cosi' un' altra ore di strada tra andare e tornare..

no, e' presto poi devo svegliare Sofia ecc. ecc. ecc. blabla bla ecc bla !"$$!%£"^" @@"

ok Ste , alle 18 corro ?

SI, la squadra si chiama Garibaldi 20 ,cerca di essere li prima verso le 17.10 ok?
poi dimmi come sei andato !

Ok, domenica scorsa 18 esimo ma c'era acqua, fango e temperatura favorevole !!

ottimo . vai pimpeeeee!

Ciao Ste, ci sentiamo !

Incastrato anche stavolta.....
speriamo in un miracolo....

pimpe

VABBE'... Confesso...

Per terminare la tabella di questa settimana occorreva un lungo di 1h20" e ieri 4x1000 a 4'10" e 5x400 in 1h30" ...

giovedi' il lungo e' diventato 51 minuti (corso dalle 17:45 ad oltre 30 gradi) pero' effettuato in salita per i primi 25' minuti su asfalto piu' o meno in ombra (lato sinistro del lago d'orta) ..

ieri alle 18:30 sempre sopra i 30 5x400 con rec 2' ( 1'20" bpm fine giro 155 -1'27" bpm 157- 1'26" bpm 158- 1'25" bpm 159 -1'27" bpm 158 ) buono tenendo conto che i bpm non hanno mai sorpassato i 160.. quando tiro in corsa arrivo ,in piano, a 175 circa in salita passo i 184..

poi i 4 x 1000 sono diventati 2x 1000 a 4'27" e 4' 32" bpm 158 max medi 156...

pimpe

allienamiento's

dopo aver riposato lunedi' (esame di Krav maga) e martedi' questa sera ripetute sui mille allo stadio .
doveva essere un 6x1000 a 4 al min. e' diventato un 4x1000 complice un po' il caldo ,alle 18 c'erano ancora 32 gradi , e anche un po' di stanchezza dalla gara di domenica..
(4'03"-4'09"-4'03"-4'12")
domani lungo .
pimpe

UNA DOMENICA BESTIALE .....

Sveglia alle 8.. tempo nuvoloso,minaccia acqua.. mi alzo ,mia figlia e mia moglie gia in piedi... io ,non molto convinto, mi vesto e parto .. Gamba d'oro di 10,2 km a Gozzano .. a meta' strada verso Orta un nubifragio mi investe penso al fatto che si allaghera' tutto e spero sia un percorso su asfalto ... Arrivo a Gozzano , parcheggio , intanto ha miracolosamente smesso; l'organizzazione intanto comunica che hanno accorciato di un km il percorso per impraticabilita' .. capisco quindi che si va nei boschi per sentieri.

Riscaldamento veloce ,poi il via.(siamo circa 500..)
Parto col mio collega di societa' Umberto nelle prime 50 posizioni.. penso di tenere il suo passo visto che venerdi' sono arrivato in fondo ,bene, con lui.

il ritmo e' pero' subito veloce ma resto li con i primi ,un km e poi il primo tratto in leggera salita con pozzanghere dappertutto.

usciamo dopo un altro km e mezzo circa parte una salita in asfalto per poi ributtarci nei boschi dove troviamo palta e sia in salita che ,di piu', in discesa l'equilibrio era molto precario.


Mi accorgo che cmq tengo il ritmo e che dovevo essere intorno alla ventesima posizione (impossibile per me).. specialmente in quelle condizioni di terreno..

mi son detto io vado cosi' quando cedo basta rallentare un po'..; ma niente, ad un certo punto verso il km 4 mi affianca un amico di blog dell 'Oleggio2000 , io l'ho riconosciuto in una foto e mi son presentato.. Ciao Doctor , io sono Pimpe.. stretta di mano e via insieme.. mi ha fatto da riferimento e con lui ho corso la seconda parte del percorso in fila indiana nelle colline pesanti intorno a Gozzano, mi ha riportato sotto a due ragazzi ..

Poi nell'ultima discesa ho mollato leggermente perdendo 10 metri ,non stavo in piedi.. giunti all'ultimo km ,un signore che era di servizio contava le posizioni mi dice 19 ..!


penso " incredibile"...!!



Usciamo sulla strada asfaltata allungo e mi riporto sotto ,aggancio uno dei due ragazzi , qua sorpresa salita secca di 300 metri con gradoni finali fino al castello , li passo uno dei due poi giu a picco seguendo il doctor che era a qualche secondo..

dopo due curve ecco improvviso l'arrivo!

18esimo (miglior risultato stagionale) ottenuto sul terreno piu' difficile per me...!!


38' 49" i 9 km di cross nel fango delle colline!


ottimo .

una domenica bestiale !!


pimpe

BORGOMANERO S.CROCE

Ieri sera gara Gamba d'oro a S.Croce di Borgomanero.

Gara di circa 6 km che ha visto la presenza di 591 iscritti.
A farla da padrone il caldo ,improvviso, di questi giorni..

Vince la gara il mio amico Stefano Luciani ,che "giocava" in casa..

Io mi son classificato 49esimo in 22'33" ;-)

lunedi' si parte col programma della mezza e l'esame di cintura gialla di Krav Maga

ciao
pimpe