adidas ha aperto RunBase, il tempio del running milanese

adidas ha aperto RunBase, il tempio del running milanese ( con il pimpe, Danilo Goffi, Haile Gebrselassie  ) Milano, 10 aprile 2015 – Ha aperto oggi nel cuore della città, RunBase, il primo tempio del running milanese inaugurato da adidas che darà la possibilità a tutti gli appassionati di corsa di avere il proprio punto di riferimento prima e dopo l’attività sportiva. Da oggi sarà infatti possibile usufruire gratuitamente tutti i giorni di quei servizi necessari per poter correre liberamente per le strade della città. Un servizio di armadietti custoditi, docce per il post allenamento, la possibilità di testare nuovi modelli di scarpe adidas e suggerimenti di percorsi di diverse lunghezze per correre nella zona intorno a Parco Sempione. RunBase darà anche la possibilità di effettuare il test dell’appoggio del piede con personale specializzato che aiuterà gli sportivi a conoscere meglio il proprio stile di corsa e che consiglierà il miglior modello di scarpa da running per i propri allenamenti. Un’area stretching, wifi gratuito e piani di allenamento personalizzati completeranno l’offerta di servizi disponibili. Un ospite d’eccezione ha apposto la sua firma al progetto, Haile Gebrselassie, il testimonial a tre strisce rimasto nella storia come uno dei più grandi fondisti mai esistiti con i suoi 26 record mondiali, 2 ori olimpici e la vittoria di 4 campionati del mondo. Haile che sarà a Milano nei prossimi giorni anche in occasione della Milano Marathon, ha presentato questo luogo unico nel suo genere davanti a una platea di giornalisti, #cityrunners e appassionati accorsi per l’evento che si è concluso con una  corsa nel parco insieme alla leggenda del running. Per scaricare il comunicato stampa: clicca qui. Per scaricare tutte le foto: clicca qui.

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STRAMILANO

29 marzo 2015

Che storia.. Incredibile per me la Stramilano .

Ci arrivo per tirare e o  farmi tirare da Alien che pero' dopo una bella gara sino al 15 esimo km , reduce da una influenza con annessi e connessi, molla letteralmente l'andatura al ristoro dopo il suddetto km .

Aspetto un poco girandomi ripetutamente , mi fermo a bere  dei sali e poi non vedendolo piu' arrivare riparto. Peccato penso sino al km 14 andava bene, si poteva fare ..

Ok , io non ho 21 km nelle gambe pero' siamo gia quasi al sedicesimo e sono in proiezione appena sopra l'ora e mezza.... che si fa ? ma si corre..

Inizio ad accellerare, la giornata non e' poi cosi calda come sembra e sto bene.. ho bevuto a tutti i ristori ,acqua, e ogni 5 / 6 km una compressa di maltodestrine enervit per tenermi in carburazione..
Passo il sedicesimo (4'19") con ancora un po' di gap accumulato dallo stop ma gia in spinta per i successivi km .
Poi si iniza in progressione e a recuperare persone e mi stabilizzo sui 4'08" / 09" al km per vedere come giro.
Porto a termine i km 17, 18, 19, e poi, ci provo tanto mancano 2 km e rotti..
Via sempre in progressione il 20 esimo lo chiudo in 4'01" corso sempione verso l'arena .. arriva anche il 21 a 3'52" .. si entra all'Arena e qua come promesso a Ribaud , sprint finale che mi permette di stare sotto l'ora e 30.. 1h 29' 55" con 10 km  max di preparazione..

Bene , e' andata ;-)

Split	Time	min/Km	Delta	min/Km
Km 5	0:22:01	4,24	0:22:01	4,24
Km 10	0:42:59	4,17	0:20:58	4,11
Km 15	1:04:34	4,18	0:21:35	4,18
Arrivo	1:29:55	4,15	0:25:21	4,09

Medaglia, un po' scarsina per la verita' ... ma meritata ..!

qua la classifica


ciao
Pimpe

Medio man..... e StraMilano

Il mio tattico allenatore mi ha commissionato l'allenamento per me piu' ostico, il medio.

Il giorno,altro ieri, lo inizio con una tachipirina flash tab 500 giusto per gradire , poi per fortuna in trattoria mi vendico e con un quartino di bianco sistemo il tutto..

Medio corso bene a 3'58"/km per 10 km .. mi ha lasciato le gambe , specie i quadricipiti un po' bastonati ; se faccio ripetute in pista non ho questi problemi.. strano..

Domenica approfittando di un pettorale regalatomi correro' la mezza maratona "Stramilano" come un lungo per fare girare le gambe e finalmente capire se l'astragalo e il ginocchio sono ok .L'ultima mezza l'avevo corsa a Lisbona esattamente un anno fa..

(lisboa 2014)

Se siete al via ci salutiamo ;-)

io sono in griglia Verde , pettorale 4851 ;-)

ciao
Pimpe

Galleggiando tra infortuni e casini vari..

ma si , forse ci siamo , e 'quasi passato ma diciamolo a voce bassa..

appena mi molla sto problema che mi trascino da un po' , i risultati in allenamento arrivano..

Buono il 20'+20'+20'  ( 4'25" - 4'19" - 4'07" ) del 9 marzo

il 3x2000 recu 1000 ( 7'31" - 4'37" - 7'38" - 4'38" - 7'41" - 4'32" ) l'11 marzo

poi una settimana di stop a Londra cosi ho permesso a piede e ginocchio di recuperare.

un lento di 40'29" a 4'31"/km il 18 marzo

in pista (1200 rec 2' +400 ) rec 3'  x 3 serie ( 4'22"99 - 1'16" 28 - 4'21"95 - 1'14"60 - 4'21"62 - 1'11"28 ) 
il 19 marzo

un altro lento 42' a 4'37"/km  il 20 marzo

e 6x ( 400 + 400 ) +200 max   [ 1'11 58 - 1'46" - 1'15"86 - 1'47" - 1'17"71 - 1'46" - 1'19"21 - 1'46" - 1'21"94 - 1'46" - 1'22"14 - 1'46" ] il 200 a 30"96.
sommato il 5000 alternato e' a 18'55" ...

vediamo se tutto fila liscio... 

ciao belli
pimpe
 

Ancona campionati italiani indoor 27 febbraio - 1 marzo

Arrivato per fortuna ,dopo che Nicola (il fisioterapista ) mi ha sistemato piede e ginocchio e Norma ( osteopata) la postura corretta .. 2 cm di delta tra gamba sx e dx..
Giovedi scorso test in pista e via malgrado ancora un po' di fastidio..

Sabato la squadra mi invita a corricchiare i 1500 metri che percorro in 4'54"59 senza nemmeno mettere le chiodate da gara mentre domenica coi chiodi corro gli 800 nella batteria top dove mi accodo in ultima posizione percorrendo 4 giri uguali a 34 " per chiudere in 2'16"57 senza sprintare .

RISULTATI .

Si riparte da qui e vediamo di limare quei fottuti 6' secondi .... ;)

ciao
Pimpe