Vogogna . Corsa del Borgo Antico. 15/09/2011

VOGOGNA . 15/09/2011 Corsa del borgo antico.

Penultima tappa del calendario VCO in festa a Vogogna con la corsa del borgo antico. Ci troviamo io e il Pironx con intenti bellicosi, io con un po' di fastidio al solito tendine sx e un po' di stanchezza generale.
Facciamo riscaldamento, fa ancora caldo e c'e'un buon tasso d'umidita'..

Il mio socio ha intenti bellicosi , ci schieriamo con i 164 partenti (pochi ma buoni..) e andiamo.. Primo tratto nel centro del caratteristico paese a fianco della chiesa sotto il castello, andiamo verso nord subito i vari nomi importanti al comando, io seguo a ruota. Dopo esattamente 500 metri passiamo sullo sterrato e andiamo a seguire la parte sinistra del fiume Toce . KM 1 in 3'30". Sono davanti a tirare ma non e' serata buona, dopo una curva a sinistra costeggiamo il fiume stesso in un bel vialetto all'ombra delle robinie.. il km 2 scatta in 3'42" . faccio troppa fatica ma sto li , vengo raggiunto poco prima del terzo da 2 concorrenti che mi passano facilmente, vado a chiudere il km 3 in 3'47".. solo caldo..Penso , meta' e' andata ma ci manca ancora il tratto in salita del castello... rientriamo intanto chiudendo un anello nella parte iniziale e ritorniamo verso l'abitato. km 4 in 3'54" ,fine energia..... mi accodo al concorrente che mi precede e vado a chiudere il km5 in 3'56".. (18'50" i 5km ) . Adesso arriva il bello, rientriamo a Vogogna e via , su e giu e curve a gomito, mi prende e passa anche Marco Rossi, che mi sprona a seguirla, ma non ne ho.. Ed ecco lo strappo, 100 metri di scalinata a giungere alli'ingresso del castello Visconteo ,poi giu a picco verso il traguardo dove arrivo 19esimo in 22'44" . Il garmin mi dice 5,810 km. Qua sono sorte misurazioni errate e tempi strani dovuti ad influssi magneto ferrosi di tombini sul percorso... oh, non ci crederete ma questa e' la versione che ci hanno dato al confronto con i tempi di un podista! :-)))
Ottimo l'alieno Pironx, in crescita;  sta scalando posizioni in classifica (39esimo) 

  

Finale in pizzeria dal Teresio ;-)

p.s.ssembra invece sia andata un po' maluccio a chi e 'rimasto a fare il pasta party , purtroppo , sia ben chiaro , senza colpe per i ragazzi che l'hanno organizzato , molte persone nella notte hanno avuto problemi..

qua il resoconto di Maria Muraro su podisti.net
Ciao
PIMPE

SCARPE A1, A2, A3 ... la differenza la fa ancora il peso ?

Come forse gran parte di noi sa la differenzazione tral scarpe di categoria A1 (superleggere)  A2 (intermedie) e A3 (massimo ammortizzamento) l'ha sempre dettata il peso . La soglia teorica fissata ad esempio tra A2 e A3 e' il famoso limite dei 300 grammi .

Adidas Responsw Cushion 19 , A3

Devo acquistare delle nuove A3 , le Adidas response cushion sono arrivate a 800 km e si avvicina il termine di dismissione ( per me 1000 km ) mentre le Mizuno Precision 11 sono a 700 km , pero' sono piu' leggere (285 g ).

Mizuno Precision 11 , A2

Mi chiedo poi , che differenza c'e' ? Se le scarpe al giorno d'oggi introducono materiale e sistemi innovativi sono sicuramente piu' performanti (e leggeri) delle scarpe di qualche anno fa..
Non sarebbe meglio dividere le due categorie per altri parametri , ad esempio , il differenziale ?

Ma cos'e' il differenziale ?

Il Differenziale ("hell-lift" oppure "heel-gradient") serve per definire il tipo di "assetto" e di "comportamento di ogni scarpa. Tecnicamente per differenziale si intende la differenza di misura tra lo spessore intersuola+suola anteriore e posteriore: minore è la differenza e maggiore è l'allungamento a cui sono sottoposti il tendine di Achille ed il tricipite della sura (capaci di assorbire energia elastica). Correre con scarpe a basso differenziale migliora sicuramente il rendimento ma "stressa" maggiormente il tendine di Achille. Questo spiega il motivo per cui le scarpe cosidette da gara, adatte per la velocità, sono praticamente piatte e con differenziale ridotto al minimo. Mentre le scarpe cosidette da allenamento,  definite anche protettive, sono più alte dietro ( …stabili e con massimo ammortizzamento… ) e le scarpe da allenamento veloce, definite anche intermedie, posseggono un differenziale intermedio. Riferendoci a dei valori più precisi possiamo affermare che le scarpe da gara devono avere un differenziale variabile tra i 6 ed i 10 mm, le scarpe intermedie devono avere un differenziale variabile tra 10 e 12 mm, mentre le scarpe da allenamento protettive devono avere un differenziale variabile tra 12 e 15 mm.. Le scarpe con un maggior differenziale sono adatte per i "lunghi" e quindi per chi compie allenamenti di fondo  percorrendo tanti km. Purtroppo il differenziale non viene quasi mai indicato dalle case produttrici ed è molto difficile da stabilire "ad occhio" se non sezionando un scarpa per la sua lunghezza, cosa che si può fare solo a fine "carriera" della calzatura…..
[fonte : sito http://www.corsadelsaracino.it/ ]

Questo non potrebbe essere un parametro valido ?

Adidas Adios A1 210 g

Oppure sarebbe completo associare differenziale , peso ecc , quindi costruire una tabella che definisca A1 A2 A3 una scarpa che risponde ad un certo numero di requisiti ?

Mizuno Aero 8 , 250 g A2

Lancio questa idea ai produttori... ;-)

ciao
PIMPE

ATOMI e MADONNE

Apertura dedicata alla prima corsa ufficiale di Sofia, nella Borgomanero di notte di martedi' 6/9 dove e' arrivata prima nel bimbogiro fra le bimbe e quarta assoluta... Adesso vuol correre pure lei, prossimo suo appuntamento cross d'autunno a Pettenasco il 18/9..

Divertentissimo l'approccio.. tutta settimana le spiego quello che definisco il trucco cioe' , il partire adagio ,aspettare gli altri che schiattino e poi passarli... Non pensavo mi prendesse proprio alla lettera.. dopo il via con un fragoroso colpo di pistola , io, davanti 20 metri non la vedo arrivare... Stava aspettando... poi finalmente e' partita dietro ad una nuvola di bambini , mamme e papa'... Mi vede poco avanti che le urlo " E  ALOOOORAAAAA" .. Ridendo mi si mette dietro e iniziamo a recuperare , prima del giro di boa ai 300 metri ha gia passato una trentina di bocia, al giro di boa passa sesta, allunghiamo, qua fa un po' di fatica ma non molla e soprattutto sorride sempre.. passiamo subito il sesto e andiamo verso la prima delle bimbe poco avanti... a 100 metri la supera e arriva verso il gonfiabile dell'arrivo dove avevano steso un tappeto azzurro di 20 metri.. arriva sul tappeto e .... rallenta,  guardando a destra e a sinistra la folla... mi giro e le dico :" OOOHH, MICA DEVI FARE LA PASSERELLA, MUOVITI CHE IL TRAGUARDO E QUA'.. "Arriva e ritira il Pinocchio ,premio della gara per tutti i bimbi .


Io invece che , dopo aver predicato, appunto in settimana che il trucco era partire adagio mi presento alla tappa del vco in festa di Ornavasso, con la mitica Corsa della Madonna Boden.

Dopo essermi incontrato con Alberto Pironx, Hal78 ,Skalovics,Salvatore insieme ad Alessio e dopo aver fatto un po' di riscaldamento mi presento alla partenza dove trovo Furio, che mi fara' da lepre.
Bene dico, due parole e via , si parte .. e parto a cannone.. cento metri e son davanti con Ouyat, Piana, Slimani.... dopo un poco' mollo un filino pero' siamo a 3e08 mi ricorda Furio.. Pimpe molla ....
Ok primo mille in piano a 3e14 ..

Passiamo su sterrato sempre in piano e si fan sotto i big ,passano anche Latella e Alessio che andranno in alto.. Furio rimane a fianco , io devo stabilizzarmi su una velocita' piu ' consona , passo il km 2 a3'31". Si ritorna verso il centro di Ornavasso al primo passaggio sul traguardo e si intraprende la prima salita corribile , passiamo sul ponte al km 3 in 4' 11" ... Furio mi dice che mi son riposato e che possiamo andare..Siamo all'interno del paese e prima scendiamo seguendo il torrente poi una curva secca ci riporta a salire per altri 400 metri per poi rimandarci

giu al km 4 dove passiamo in 3'44".. Da li si ricomincia a salire sino alla vera rampa che porta, in cima,  all'inizio della salita per il Boden. Furio e' partito con Enzo subito all'inizio , io salgo al mio passo.. In cima scatta il quinto . 4'32".
Giu relativamente forte , usando le ultime energie , arrivo sul traguardo chiudendo in 22'23" i 5,88 km media 3'48".
Spettacolare Alessio , decimo assoluto in 21'16" ;-)


Chiaramente la forte partenza ha minato la gara, difatti numerosi amici podisti che avevo messo dietro alla Madonna dell'Occhio mi han salutato passandomi, ma ieri sera avevo bisogno di sfogarmi .. dando un fuori giri alla mia gara....  cosi' e' stato..
all'arrivo vinco (ad estrazione) un 'azalea .. poi mangiatina sotto lo stand della festa alla grande ; Hal grazie del Muller  Thurgau ;-)
Adesso vedo di sistemarmi per i 5k del 21/9 all'arena di Milano.. devo fare la consueta convergenza perche' ha ricominciato a dar fastidio anca + fianco. Norma preparati...! :-)

Saluti a tutti gli amici che ieri sera ho incontrato in gara e a tavola ;-)

ciao
Pimpe

Seguiranno foto.. ;-)

E TU CHE RUNNER SEI ?

 

Daegu. Finale 5000 metri

Ho assistito in quest'ultimo anno a quello che sembrerebbe a prima vista una deriva di molti amici runner..
Molti si sono cimentati in trail , triathlon ,sky running provenienti dalla pura strada abbandonando quasi la stessa..
Mentre non considero una deriva la pista anzi, forse e' la vera essenza della corsa , mi sembra che ci sia stata una "fuga" dettata da disparati motivi, forse il primo il desiderio di "liberta'" nella corsa , lo stare bene..

Personalmente non ne ho sentito il bisogno continuando a fare quello che mi ha sempre attirato maggiormente..

Cosa ne pensate ?

ciao
PIMPE

Staffettando...

Periodo dedicato al divertimento dove due staffette l'han fatta da padrone..

La prima e' quella denominata "gir di strecc" inserita all'interno del Palio di Omegna corsa sabato 27/8 ; ogni squadra era formata da 2 bambini , una donna , un over 50 e 2 adulti.
Il mio rione ,Borca , si e' presentato con Maulini (over50 ) , io e Gallino , Francesca Ferrari (vincitrice della valle intrasca donne 2011 ) e 2 bambini .
Il circuito nel centro storico di omegna prevedeva un giro di 750 metri da ripetersi una volta per i bimbi e 2 per gli altri.
Abbiamo vinto alla grande con 23'40"  per i 7.5 km media 3'09" !!!!! (bimbi compresi) rifilando 1'40" ai secondi.. Poi nelle giornate seguenti il nostro rione ha pure vinto il palio finale  ;-) Grande Borca!

La seconda staffetta invece l'ho corsa insieme all'alieno Pironx ieri sera a Vogogna. Circuito di 1,450 km da ripetersi 2 volte a testa , per un totale di 5,800 km ricavato all'interno del borgo medioevale , caratterizzato da due strappetti corti che si facevano sentire e da curve e cambi di direzione e ritmo.
Presente i ragazzi de Los Tigres con la compagine argentina , Clemente e Affabile che correranno in coppia , Dereje Rabattoni (mister BROOKS) che correra' con Boneschi del Palzola. 

giro 1

Dopo il riscaldamento dove io e il Pironx facciamo un giro completo del tracciato, decido di partire per primo.. in questi circuiti dove non ti vedi se a qualche metro di distanza e' meglio prender vantaggio e nascondersi per non dare riferimenti all'avversario...

Alle 19.30 il via, Tellechea Gonzalo e' subito in testa seguito da Affabile e Boneschi poi segue un altro ragazzo del los tigres.. io rimango un po' chiuso ma sto tranquillo per la salita che ci porta a scollinare in centro , giu a picco passo Alcide (63 anni , fa 1 e 23 in mezza ... ) arrivo al tornantino , giro e mi metto a seguire i concorrenti davanti.. passo altri 2 , quasi in fondo , poi si risale secco , vado ad avvicinarmi al Guzzons che passero' in discesa e volo verso l'argentino poco avanti.. tratto nel prato e rientro verso il traguardo dove arrivo in 4'51" i 1,45 km.. quinto.
Parte il Pironx , che dopo soli 5'10" arriva al nuovo cambio con me in sesta/ settima posizione in effetti riparto e nuovamente in cima alla prima rampetta ripasso Alcide e mi butto all'inseguimento del sesto.. adesso i distacchi sono piu' marcati, riesco a vederlo in fondo al paese prima della salita, ma lo aggancio solo davanti al Vecchio Borgo, per passarlo al termine della discesa e lanciarmi nel tratto finale, arrivo lanciato a dare il cambio al Pironx , ancora quinto.. ;-) 4'54" questo giro (1,46 km..) .

giro 2

altimetria

Grande Pironx che completa a 5'27" il secondo giro , ottima media come gli avevo chiesto ... ;-))) Chiudiamo ottavi vincendo una pizza a testa :-))
Vincono gli argentini de los tigres , con un grande Clemente Stefano (secondo con Affabile) in stupenda rimonta finale (quasi lo prende al traguardo..) , terza l'accoppiata Rabattoni / Boneschi.

La staffetta mista la vincono Silvia Conti con Andrea Tacchini, bravi!

Ottima l'organizzazione dei ragazzi a Vogogna.

Poi tutti in pizzeria ,ovviamente :-)))

Alle prox.
Pimpe