(Rio nell'Elba , salita delle panche 2008)
Oggi ho chiuso la settimana di allenamento con una buona corsa di quasi 12 km a 4'28"/km di media ; approfittando di una diminuzione della pioggia .
A me piace correre quando piove; oggi non c'erano molte auto in giro.. Quei pochi che ho incrociato avranno pensato: "Chi e 'quel matto che sta correndo sotto l'acqua..." , ma non sanno che io pensavo: " chi sono quei poveracci tristi in macchina, mentre io mi diverto a correre.." :-))
Questa e' stata l'ultima settimana di carico prima dell'Elba , la prossima solo scarico tranne martedi' dove provero' dei 400 in vista della prima tappa sui 5k collinari,cronometro su asfalto , lunedi' 10, al tour dell'Elba.
Lunedi' 26 riposo
Martedi 27 2k risc. + 5x1000 (3'41"/km) rec 200 m in 2' + 5x400 (3'08"/km) rec 1'30"
Mercoledi' 28 riposo
Giovedi' 29 bigiornaliero. mattina : 45' CL 4'25"/km + sera: 47' CLR a 4'45"/km.
Venerdi' 30 55' CL 4'35"/km media con Furio (ciclabile di Domo)
Sabato 1 gara/medio collinare. 2K risc + CM 8,5k in 36'25" media 4'18"/km
Domenica 2 CL 52'23" media 4'28"/km
totale KM 64
gara borgomanero
