TRAN TRAN....

( nei boschi di Romagnano )

Settimana pesante sul fronte lavorativo (reperibile) con serie di interventi ecc. grazie soprattutto ad un collega che ha adottato il motto : Non fare oggi quello che un altro potrebbe fare domani...
Dopo l'altra sera passata a ripristinare la copertura cellulare in gran parte di Novara, con rientro a casa a mezzanotte , questa mattina alle 8.30 sono uscito per andare in mezzo ad un bosco a Romagnano per un sito bloccato ecc.. per fortuna la panda 4x4 mi ha portato dappertutto bosco compreso.

sul fronte corse , domani mattina, classico appuntamento pre natalizio a Invorio Superiore per l'ammazzainverno corsa nel bosco innevato con Furio , Barbarella, Patty (?) . Kikko mi sa che non rischiera' visto l'influenza dei giorni scorsi. il via alle 9,30.
Io invece ho solo un problema alla schiena, penso un colpo d'aria, che mi da terribilmente fastidio quando inspiro profondamente e se mi piego su un fianco. adesso vi scrivo seduto davanti al camino per vedere se il caldo mi aiuta, dopo l'applicazione dell'arnica.

allenamenti settimanali, solo 2 uscite ; una CL di 11 km e una CP da 5' a 3'45" al km per 6km totali +1k di risc ..

fronte casa : l'attuale non e' ancora venduta pero'.... mentre alla nuova abbiamo terminato 2 giorni fa la copertura in ardesia bergamasca , appena in tempo prima della nevicata..

Natale: mi mancano ancora 3/4 regali da procurare...

per il resto si tira avanti...... :-)

ciao belli

Pimpe

ammazzainverno a Gravellona

Bella domenica malgrado il tempo atmosferico che pero' ha risparmiato un po' tutti , la prevista neve non ha fatto la sua comparsa quindi abbiamo corso tranquillamente senza particolari problemi.

La mia gara.

Parto tranquillo senza strafare perche' non so quanto ne ho , al via dalla coop partiamo verso la parte sotto la montagna primo km abbastanza in piano in 3e50 , poi saliamo a Pedemonte buono in 4e04 .. salgo bene passando anche qualche podista. Al secondo parte un tratto in discesa per poi spianare ma la velocita' acquisita la mantengo e mi permette di riagganciare altri partiti forte.. terzo in 3e42.

al km3,270 entriamo ,tra le urla della Patty che fa il tifo, nel prato del Vanni che ha tracciato un bel pettine stile cross con tanto di passaggio/guado nel fosso (a me e' la parte che e' piaciuta di piu') .. li e' uscita la mia anima cross che mi ha fatto guadagnare qualcosa.. al km 4 passo in 4e08

Esco dal prato al km 4,170 e mi avvio in leggera salita verso il traguardo ; quinto in 4e09 un po' in affanno e i restanti 626 metri in 2e26 . Totale 22'23" i 5,626 km media 3e59 (25esimo.. su circa 350) ..

nota : Mattia terzo dei bimbi e ha battuto il papa' Ivan :-) e tra un po' arrivera' a prendere pure me....!

devo allenarmi meglio...

p.s. e' arrivata la maglia dei blogtrotters :-))

ciao

L'AMMAZZAINVERNO A GRAVELLONA TOCE

Domenica 13 /12 l'ammazzainverno fa tappa a Gravellona toce.

Ritrovo al circolo Arci di fianco alla Coop di Gravellona (non all'ipercoop...) .

Partenza ore 9.30

Il ricavato della manifestazione andra' in beneficenza come gli anni scorsi ;-)

ciao

Pimpe

Ammazzainverno a Oleggio castello.

Domenica dopo aver scartato causa orario proibitivo l'invito di Lucky a correre all'alba dell'era glaciale 3 al Curotti di Domodossola sono andato con Alessio a correre la gara dell'ammazzainverno a Oleggio Castello. Siccome tra ieri e domani entrambe le gare del circuito si correranno a Oleggio C. speravo fosse quella in paese mentre si trattava dell'altra , ai laghetti San Carlo.
A parte il freddo e l'umido , mi si e' brinata la cuffia , la giornata si presentava gia poco proficua quando parcheggiata la macchina in un bel campo appena concimato in maniera naturale, merda di vacca, ci siamo accorti essere a quasi 800 metri dal punto di iscrizione.. vabbe' , quello e' stato il riscaldamento fatto 4 volte.. per la gara non dico molto , le gambe erano felicemente provate dai lavori della setimana , specialmente dal 7x1000 a 3e45 e da un richiamo di medio a 4e04 x6 km con problemi digestivi..
Il percorso si snodava intorno alla collina con sali e scendi non estremi ma cmq impegnativi..
Verso la fine dei 6,91 km di giri mi sbloccavo e tornavo ad avere una corsa fluida ; e' servito come allenamento ;-) (69 esimo 31'01' i 6,91o km collinari ) . Bene Alessio , in 30e01.
Domani replicano in paese a Oleggio Castello, ore 9.30
ciao
pimpe

Podismo e contorno..

( Le fotoproiezioni della nuova casa )

Due cosine veloci..

Allora , non sto proprio cazzeggiando del tutto , ma sto seguendo un programmino in palestra di allenamento per rinforzare la struttura.

Addominali , dorsali , pesi , ecc..
Corsa su tappeto per evitare i rigori invernali e qualche garetta ,per sfogarsi, all'ammazzainverno.

Piu' avanti comincero' a seguire un potenziamento tipico della stagione invernale evitando sovraccarichi alle gambe ( pesi) come l'anno scorso ...

Poi, il vantaggio della palestra sono le conigliette..

Sul fronte casa siamo alle scelte, sanitari ,bagni , serramenti , persiane, piastrelle ,colore ... praticamente un caos..! speriamo di non toppare..
Altro e' la quadratura del bilancio.. devo vendere l'attuale per "viaggiare" tranquillo ma e' dura..!

Le banche prestano i soldi solo a chi dimostra di non averne bisogno....

ciao

PIMPE