stress ??

Eccomi , non parlo di gare , l'unica che volevo fare l'ho saltata , poi leggerete il perche'..

Vi do conto della mia condizione, purtroppo non posso allenarmi come voglio , solo corse lente.. dopo la gara di mercoledi 18 ho corso poco o niente, il venerdi 'sono stato da Norma  (l'osteopata) he mi ha rimesso in asse ( prima di me Alien che era fuori di 2cm..) ; per me solo un cm di differenza tra la sinistra e la destra..
Per quanto riguarda il problema al gluteo, mi ha consigliato di cambiare fondo d'allenamento e alternare all'asfalto dei percorsi nel verde molto piu' morbidi.
Il problema va a fasi altalenanti , ogni tanto arriva poi sparisce, ma se non mi fermo del tutto non rientrera' mai definitivamente..

Domenica 22 volevo partecipare lla gara della gamba d'oro a Cressa, ma al momento di partire in auto il cane ha approfittato di un mio istante di distrazione per fuggire zitto zitto per la frazione.. Mi e' rimasto solo di cercarlo per un 'ora in bici saltado la gara e facendomi ancora male al gluteo visto il comodo sellino della stessa.. vabbe' , o pero' scoperto di spingere bene in salita anche con la bicicletta..

Lunedi 'per lo stesso motivo (gluteo) e per il tempo da lupi ho saltato anche la gara del vco in festa a Casale corte cerro, gara vinta da Trisconi con secondo Zeffiretti e terzo il giovane Gattoni.
Stasera niente , domani vedro' di riprendere magari con un lento per riprovare la gamba.

Alle prossime
pimpe

il fuggitivo...

SAN MARCO di Borgomanero. al via le serali della gamba d'oro

Avevo voglia di correre.....
Complice un sole che fa capolino dopo le intere giornate di pioggia e una voglia di sgasare che latitava causa problema al gluteo da diversi giorni..
Rientrando a casa  Simona mi chiede : "vai a correre" ? non me lo sono fatto ripetere..
Borsa e via verso Borgomanero.. pensavo di correre su asfalto confondendo la gara di San Marco con Santa Croce e mi porto le Aero A2 che non uso piu' nemmeno in mezza ma solo per pista e gare veloci.
Giunto a Borgo noto alla rotonda che l'indicazione San Marco mi portava a sinistra e percio' il dubbio che avevo in partenza era confermato. Non era quella la gara...
Parcheggio e vado al ritrovo dove chiedo lumi ma subito mi si parla di colle di san michele.. cos'e' un trail ? poi con tutta l'acqua che ha fatto , un delirio...
Difatti dopo un leggero riscaldamento e le solite chiacchere con amici vari, ci apprestiamo a partire.
Sono quasi davanti con aria belligerante , me lo conferma anche Gio' Cerutti che andra' a vincere tra le donne.



19:45 . Via si parte e si imbocca subito la strada a sinistra asfaltata che porta verso San Michele , sono davanti in coda ai primi , l'andatura non e' proibitiva e rimango incollato, dopo l'attraversamento della circonvallazione saliamo le prime rampette, 3'42" il primo mille, qua la strada si impenna e sapendo di non averne salgo al mio passo .. Arrivano i mister trail che mi passano inesorabilmente in salita tra sassi fango e acqua che scende contraria . Io con le scarpettine della festa cerco di evitare fango e pozze ma con scarsi risultati..
Km2 in 4'48" cosi come il km 3, 4:48 , siamo sempre sul colle e iniziamo a scendere .
All'inizio della gara ci e' stato raccomandato piu' volte di affrontare il tratto in discesa con prudenza, in effetti si scivolava ma anch'io con le a2 non ho avuto molti problemi , piu 'che altro sono i tratti dove eri costretto a passare nel fango vivo a dar noia ; se escludo una mezza storta alla caviglia sx senza conseguenze il punto dove ho rischiato di volare era in piano sul finale.. comunque il km 4 passa in 4'06" viziato dai due strappetti iniziali, il 5 invece mi vede in recupero uscendo dal bosco e riprendendo la strada sterrata 3'43" il time. Torniamo poi su asfalto e di nuovo su sterrato il km 6 a 4'01" . ultimi 460 metri e c'e' il gonfiabile dell'arrivo.

19esimo sui numerosi partecipanti (xxx) in 26'56" i 6,46 km.  media 4'10"/km su questo percorso e' buono!

Problema al gluteo e alla coscia , sparito ...!

ciao
Pimpe

BORGOMANERO HALF MARATHON 2012 , BUONA LA SECONDA..

Buona la seconda ! Sintesi della gara corsa domenica sotto un 'incessante pioggia e un freddo rognoso.
Organizzazione impeccabile questa volta dopo i problemi di percorso della prima edizione.
Percorso blindato al 99% con personale volontario e vigili a tutti gli incroci e vie della cittadina novarese. Ci tenevano a fare bella figura sia il presidente del Circuito Running , Orfeo Pettinaroli che l'amico Stefano Luciani che tante energie tempo risorse han profuso per la riuscita di questa gara.
Organizzato bene anche il ristoro , il ritrovo, il ritiro pettorale e pacco gara ( migliorabile) speriamo in qualche sponsor futuro  ;-) ma si sa le spese sono elevate.. Ricordo anche che chi come me, l'anno scorso, era incappato nell'errore di percorso e' stata dimezzata la quota d'iscrizione di quest'anno.

Comunque tutto bene ; risposta dei partecipanti in linea con l'anno precedente circa 350 persone , forse un po' pochi ma per raggiungere certi livelli occorre forse avere uno sponsor grande e un appoggio piu' pesante da parte dell'amministrazione del comune di Borgo.

Riguardo la mia gara , come mi ero ripromesso all'inizio ho corso solo il primo dei 2 giri previsti fermandomi a 11,37 km corsi in 44'45" media 4'02"/km in quanto il problema che mi ha fermato in questa settimana era ancora in fase di sistemazione. Le condizioni erano tutt'altro che ideali per finire i 21,097 metri del percorso. Pioggia freddo ed un leggero vento nella parte esterna del percorso non giocavano certo a mio favore e quindi al passaggio sul traguardo mi son fermato e devo dire soddisfatto , correndo gli ultimi 2 km a 3'46" e 3'50" .. non male in ottica di ripresa..
Venerdi eseguiro' il tagliando dalla Norma che mi mettera' nuovamente in dima come a settembre 2011..





vi lascio il link con la classifica otc

qua le foto di Antonini foto

qua le foto di Bedino foto

ciao
Pimpe

Gamba d'oro ad Agrano 9/4/12

Tappa della gamba d'oro ad Agrano.
470 iscritti nella fredda ma soleggiata giornata di pasquetta, invadono la frazione di Omegna.
Da smaltire uova , colombe e grigliate varie.
Il percorso e' lo stesso della gara di dicembre , molto bello e vario con tratti di cross , salita , asfalto , prati, bosco . Dopo un leggero riscaldamento e col fastidio alla gamba sinistra che e' sempre li a rognare mi metto in fila per la partenza..
Si parte su asfalto e via due curve a siamo nel bosco in discesa verso il lago, giro veloce e passaggio in zona arrivo. Mi attacco a Marco Rossi che ha un buon passo e affronto il successivo passagio stile cross nella pinetina , poi sempre a scendere arriviamo nei prati dove arriva anche Michela , prima tra le donne.

Tengo la ripida salita e sbuchiamo a pratolungo dove prendiamo la strada asfaltata che ci riporta ad agrano.
Ripercorriamo l'anello di 2 km della partenza e arriviamo al circolo.

39'38" i 9,34 km del percorso. 25esimo .media 4'15"/km . bene.
Peccato che il problema al gluteo rimane .. ma questa settimana mi fermo davvero...
Giovedi' 12 ore 19.45 ad omegna , madonna del popolo faro' le foto alla prima del calendario vco in festa.
Domenica a Borgomanero la mezza... non so come la correro' , amen .

p.s. per i malati dello sporttrack 3 , se utilizzate l'elevation correction settate come prima opzione l'srtm3"  perche' l'srtm1" vi da un errore nell'altimetria.

ciao
PIMPE

A PASQUETTA Gamba d'oro ad AGRANO

9 APRILE 2012  ore  9:00

Pasquetta :  si corre ad Agrano di Omegna , nei boschi che ci hanno gia ospitato quest'inverno, una gran bella corsa inserita nel calendario Gamba d'Oro..
Se volete smaltire il capretto :-)) gli amici vi aspettano .



ciao
pimpe

settimana 26/3 - 1/4 stop

eccolo li'.. proprio nella settimana di carico dove i 100 km potevano essere raggiunti ... arriva il problema..
Sembra solo affaticamento al muscolo detto gluteo piccolo.. ad oggi (3/4) riassorbito per fortuna.. ) ; qua c'e' una interessante spiegazione (clicca) .

Cmq alla fine cio' che importa e' che sia rientrato... (grazie all'arnica in abbondanza.. )

Settimana conclusasi col recupero in vista della mezza del 15/4 a Borgomanero.
Nella corrente vedremo di sondare le possibilita' di intaccare , seppur di poco ,il personale di 1 26' 03" del settembre 2011 ,mezza del VCO. Se arriva e' un mezzo miracolo.. ma siam qui per questo..!

lunedi 26/3 CL 39'  per 8,700 km media 4'32"/km
martedi 27/3 CL 1 23' per 18,160 km media 4'30"/km
mercoledi 28/3 riposo
giovedi' 29/3 ko gluteo sx ..
venerdi 30/3 ko gluteo sx (recupero)
sabato 31/3 CLR 35' per 7 km media 5'04"/km
domenica 1/4 CL 42'30" per 9,450 km media 4'/30"/km

tot 44 km
ciao
Pimpe