Correndo col Pimpe

COSI' E' LA VITA...... ciao Folletto ;-)

2012-01-27T15:37:00.005+01:00

Eccomi .. tanti hanno scritto di te, io scrivo a te..! Eh si ,carissimo..
Lunedi son arrivato su a Cesara ,sino a casa tua.. l'ho trovata cosi' seguendo una sommaria indicazione di due anziani tuoi compaesani..
Entro nel cortile , busso alla porta di casa ,entro , c'era gente , tua mamma che faceva vedere le foto delle tue

corse innumerevoli, delle tue avventure ai giornalisti che con fare educato e rispettoso chiedevano.. Tua sorella alla quale mi presento e tuo nipote.. Pochi minuti , le mie parole poche viaggiano intorno al vocabolo"incredibile".. pochi istanti , " portalo su" da tua sorella .. saliamo passando dal balcone , e sei li.. mi vien quasi voglia di darti un pizzicotto , per vedere se mi / ci stai prendendo in giro, per non pagare le scommesse che ti avevano estorto in serate al limite e forse anche fuori limite dell'alcolico, un altro tuo scherzo ma sembra di no.. Stavolta ce l'hai fatta grossa..ci hai fregato..
Hai deciso che sto mondo ti era diventato troppo piccolo ? eppure di avventure ne avevi ancora in progetto ,ma noi che ne sappiamo in fondo... che accordi avrai preso coi tuoi folletti del bosco ,non lo so .. So che qua ne hai lasciata di gente smarrita, ieri era un disastro.. Quando ci si abitua ad avere gente come te intorno come si fa a farne senza ?
Hai visto quanta gente c'era ? allora ? sai che c'erano un sacco di persone con le scarpe da corsa ai piedi ?

Cosi non va mica bene caro mio .... e adesso ce la devi mettere una toppa.... innanzi tutto scordati di salire subito in non so dove, e tu invece sai benissimo, perche' qua abbiamo ancora bisogno di te.. Percio' vedi di darci una mano , e sai anche di cosa visto che ora stai in una posizione privilegiata .. Ho visto i tuoi piu' stretti amici messi molto male, ecco, se puoi mandagli un segno che li vedi,li senti ecc. perche' , ripeto alcuni li ho proprio visti giu .... Mandagli un segnale , che ne so'.. al Vanni ad esempio fagli intravedere un piccolo elfo tra la scarola o in mezzo ai pomodori cosi' sapra' che lo terrai d'occhio..

C'e' gente che gia ieri sera con la frontale ,nei boschi, vedeva qualche occhietto strano luccicare.. ecco , sei gia sulla strada buona. poi se hai qualche consiglio da darci o qualche comunicazione vedi in qualche modo di farcelo avere, se non lo sai te li come fare.. Ah, bella poi la storia di appendere le medaglie fuori da casa. mi ha detto sempre tuo nipote che non ci stavano in casa e che avevi cosi' spostato il tutto all'aperto, sotto la tettoia , in fondo venivano da fuori, chiuderle in casa era farle soffrire..
Poi per il resto al Livio , al Max , al Cerlo saprai benissimo cosa inventarti... che te lo devo suggerire io ?
A me c'e' gia mia nonna che ogni tanto mi fa qualche scherzo.. Pensa che un anno avevo scommesso che non avrei avuto le rose fiorite a Natale.. Lei me le ha lasciate fiorire e poi a Santo Stefano me le ha sepolte di neve.. ahahah.. Che spettacolo.. Oh , ma dimmi una cosa , ma e' poi cosi' complicato il passagio di la ? e cosa c'e' ? Si , non ridere so che non puoi dirmelo pero' almeno un suggerimento.. Secondo me non e' poi cosi ' diversa la faccenda.. Pensa poi se si ritorna indietro in qualche modo...

Pero' non penso subito.. Ok, dai non ti voglio stressare e non ridere... Ah, non ti vengo in mente di farmi strani scherzi perche' io ho una paura boia di certe cose.. Ieri sera prima di correre da casa guardavo il campanile di Cesara e ti pensavo, mi ricordo quando passavi di qua gia alle 8 di mattina mentre io uscivo per lavorare e tu preparavi le tue imprese e ci scambiavamo due chiacchere... Ecco quello mi manchera'.. La tua preziosa umanita'e la fantastica voglia di vivere che trasmettevi ; fai una bella cosa, vedi di seminarla tra noi che siamo ancora di qua, con quella potremmo certamente stare meglio..

cosa ti voglio dire ancora? non so... magari che mi spiace di non avere avuto la fortuna di partecipare con te in qualche impresa.. tienimi in considerazione per il dopo... e ricordati ogni tanto combinane qualcuna anche di qua che noi, facendo una risata, penseremo di certo che sei stato tu, la fantasia non ti manca..
Ciao caro e fatti sentire presto...
non pensare di esserti liberato di noi.........!!
Un abbraccio, ma forte forte ...!!!
Pimpe

GATTICO CORRE PER BENEFICENZA .

2012-01-23T09:42:00.000+01:00

Divido in due parti il racconto di questa bella gara organizzata bene dall Atletica Palzola.
La prima dedicata alla gara. Alessio passato con l'inizio del 2012 alla nuova societa' , Palzola appunto, mi passa a prendere alle 8, non correra' oggi per un leggero fastidio in via di risoluzione ma dara' una mano all'organizzazione . Mezz'ora e siamo a Gattico , bella giornata di sole , nemmeno troppo fredda.
Via via arrivano un nutrito numero di podisti 500 circa i partenti.
Partenza e arrivo dal gonfiabile fuori dalla palestra comunale dove due "veline" fan bella mostra di cosa ci piace insieme alla corsa...
Incontro un sacco di gente che saluto , alcuni conosco gia altri che si presentano ecc. ;-)
Mi cambio nello spogliatoio dove scelgo di utilizzaare le A2 ,il terreno e' prevalentemente asfalto quindi le precision 11 le accantoniamo insieme alle nuove A3 adidas response cushion 20.
Leggero riscaldamento e via si parte. Sono insieme ad Oliver con il quale decido di fare la gara , non penso di avere piu' di 7/8 km a buon ritmo e il rientro in salita mi da qualche pensiero.

Primo km in uscita da Gattico sempre su asfalto in 4:12, per poi rientrare sempre in paese dove scatta il km 2 prima del bivio col minigiro in 4'01". Sembra girare bene , inizia la lunga discesa verso Oleggio Castello, io e Oliver siamo assieme e chiacchieriamo un po' ,lui proviene da due lavori di qualita' che l'hanno un po' stancato mentre io ho nelle gambe le ripetute di giovedi'.. poco male , si tirano i remi in barca all'occorrenza..

la partenza

KM 3 in 3'59" e km 4 in 3'49" un po' fortino l'ultimo ma siamo in discesa, dopo 100 metri si entra in un tratto sterrato e gelato dove comunque non si avverte il cambio di terreno.. scendiamo sempre leggermente km 5 in 3'55" e km 6 in 4'08". qua si sbuca sulla strada asfaltata che collega comignago a oleggio castello e si svolta a sinistra in direzione di quest'ultimo.Non sembra ma la strada sale, il km 7 lo percorriamo in 4'17" , qua Oliver si sfila mentre io che sto stranamente bene (malgrado la cena della sera precedente) cambio marcia e vado a prendere quelli davanti.il km 8 in 4'12" , si passa a fianco a oleggio castello svoltando a sinistra e iniziando la risalita a gattico km 9 in 4'03".

Prima salita a strappi sempre su asfalto, mi accodo e seguo chi ho davanti passiamo al km 10in 4'25 (41':07"), la strada spiana e si puo ' andare ma cauti km11 in 4'08" ,ne ho ancora mi dico , bene .... Adesso l apendenza si fa piu' impegnativa, seguo un ragazzo che imposta un buon ritmo costante e non lo mollo piu' . Km12 in 4'25" e il km 13 (il piu' duro) in 4'50". Da qui manca solo l'ultimo pezzo di 270 metri che faccio in allungo per giungere 56 esimo sui 500 partenti in 55'37" media 4'12"/km . Con quella salita e' ottima.... ;-)

QUA trovate le belle fotografie della gara by Dario di Antonini foto

La classifica e il racconto di Matteo Raimondi.

Altro sull sito di Atletica Palzola

Vince Corrado Mortillaro davanti a Salah Ouyat.

Parte due. Questa seconda parte e' relativa a cio 'che non dovrebbe accadere ma che sovente negli ultimi tempi accade. Tornato negli spogliatoi mi accorgo che dalla mia borsa chiusa nella parte inferiore da un lucchettino a combinazione ,pure nascosto, sono sparite le scarpe, due paia ,uno nuovo ,le adidas response cushion 20 nere e gialle (50km) e le precision mizuno 11 con 300 km all'attivo.. non solo, poi, parlandone, altri podisti han constatato la sparizioni chi di un giubbotto , chi di un gilet tecnico ecc.
infine altri due ,tra cui il mio amico Cristian, han subito il furto, in auto, di portafoglio e cellulare...
Sono cose che non dovrebbero accadere , ultimamente invece questi episodi , succedono... mi spiace perche', soprattutto negli spogliatoi, l'accesso durante la gara dovrebbe essere permesso solamente da un addetto che apre e chiude all'occorrenza e non si permetta a chiunque di poter sottrarre oggetti a chi corre rovinandone la giornata e non solo...
Speriamo almeno che in esterna un occhio vigile abbia notato qualcosa....
Io comunque approfittando dei saldi le adidas le ho gia ricomprate al 50% e a quello/i che peste lo colga o magari che lo colgano i Carabinieri .

ciao
Pimpe

Domenica 22 Gattico corre per beneficenza

2012-01-18T14:41:00.000+01:00

Lancio volentieri questa iniziativa dell'atletica Palzola che organizza per domenica 22 gennaio la quarta edizione della " GATTICO Corre per beneficenza" . Partenza ore 9:40 km 14. Minigiro km 2.

Per informazioni qua, il link al sito dell ' atletica Palzola dove trovate altimetria e percorso da satellite.

ci vediamo a Gattico domenica .
ciao
Pimpe

CAMERI - Poker del cross Novarese 2012

2012-01-16T22:38:00.001+01:00

Ebbene si, alle ore 13 di sabato cedo e prendo la strada di Cameri per correre la tappa del poker del cross 2012 . A casa moglie e figlia con leggera influenza e quindo meglio stare alla larga :-) .. Il cross in se' non mi attira, non tanto per il percorso ma per il periodo in cui si sceglie di correre queste gare, per nulla diverse da molte ammazzainverno o gambe d' oro che corriamo solitamente in collina . Il clima che si respira e' un po' diverso , c'e' aria di sfida , piu' che nelle gare solite dei nostri circuiti. Vuoi che il fatto di correre in una specie di "pista" faccia dei podisti dei piloti virtuali ; ma conferma vedo anche dei riscaldamenti seri da parte di persone che prendono solitamente tutto piu' alla leggera.

Io non disponendo di chiodate , approfitto della giornata e del terreno asciutto per utilizzare le mie precision 11 (A3) con 934 km gia all'attivo e con avampiede e punte un po' consumate.. Oliver mi dira' poi che con le chiodate e' tutto un altro correre...

Oltre a Olly e a numerosi amici incontro o meglio dovrei incontrare il Pironx Alienx , ma non lo vedo sino a dopo la partenza..
Partenza che viene data alle 15.40 ,io mi son messo quasi in fondo al plotone , badando a non prendere freddo... Viaaa.. oh, partono 300 cavalli circa ... ma non e' un 1500 ??!! :-)) Ma si , andiamo ... :-)

Si cavalca in linea per il pratone della collina e ci si infila nel bosco per il primo dei tre giri..tutti in fila li , siamo un po' sgranati ma non troppo.. quindi un po' di difficolta' ma si va.. primo km in 4e12 siamo in fila ed entriamo nel tratto del bosco con sali e scendi leggeri continui cambi di pendenza e ponticello..

si risbuca nel prato e si arriva prima della salitella del rettilineo al km 2 che corro in 4e22.

Salita e traguardo del primo giro.2,2 km ( 9'24") da percorrere ancora 2 volte.. Rimango piu' o meno in questa posizione tranne nell'ultimo giro dove allungo sensibilmente per slegare le gambe e arrivo 71 esimo. (i 3 giri li corro a 9'24", 9'42" e 9'26" il finale ). Ottimo il Pironx che arriva 61 esimo senza sprint stavolta...

Io ho fatto un buon allenamento , speriamo di riprendere quota nelle prossime settimane .

Un plauso ai fotografi presenti :

SERVIZIO FOTOGRAFICO Album 1 - Album 2 by Catch run

SERVIZIO FOTOGRAFICO by Antonini

SERVIZIO FOTOGRAFICO Arturo Barbieri (Podistinet)

SERVIZIO FOTOGRAFICO by Runandtrail

SERVIZIO FOTOGRAFICO by Beppe Negri in Facebook (in attesa)

SERVIZIO FOTOGRAFICO by Carlo Bolla

SERVIZIO FOTOGRAFICO by Yulia Baykova

VIDEO by Franco Rancati

qua avete la CLASSIFICA GENERALE

Saluto e ringrazio gli amici incrociati magari solo per un istante.. perdonatemi ma,son sempre.. di corsa! :-))
Pimpe

CCC ovvero Casale Corte Cerro e Zio Lalo

2012-01-09T22:01:00.003+01:00

"il sorpasso " foto di Michela Zonca

La nostra classica di inizio anno e' la gara dell'ammazzainverno a Casale corte cerro comune limitrofo a Gravellona Toce (VB) . Ormai da due anni ritrovo dei reduci americani Pioli, Scala , Cunazza e Moretz ai quali si sono aggregati numerosi soci e amici di gare compreso l'alieno Pirone con morosa, in occasione fotografa. Ogni anno verifichiamo i risultati ottenuti in base alle dichiarazioni dell'anno precedente.. seguira' file da Scalovics.. :-)

Per la gara presenti 340 podisti di ottima qualita' . La forma mia invece latita ancora anche perche' 4 kg in piu', su uno che di solito pesa 60 kg, son molti... Comunque schierato con obiettivo migliorare i 22'52" secondi dell'anno precedente.

Ci incontriamo a Casale col gruppo Road e amici, alle iscrizioni , arriva Alberto con Michela , e il Teresio a supervisionare. Riscaldamento e via in gruppo. Vado in seconda fila, la partenza e' in discesa e bisogna stare davanti. Ore 9.30 il via. Giu subito veloci , sino alla rotondina dove dopo il primo km (3:21) si inizia a risalire.. io appena cambia pendenza faccio fatica... e vedo passare i montanari :-) che se ne vanno.. ripassiamo in mezzo a casale e prendiamo il tratto in porfido dove la pendenza e' piu' dura. Sorrido e salgo.. sino al km 2 (5:44) , mi passa Alberto che sale con buon passo . Meno male che la strada spiana per qualche centinaio di metri per poi risalire ultima cunetta poi giu in discesa a palla.. (km3 in 4:29) . Via giu in discesa davanti c'e' Alberto che non molla un metro, azz sel viagia... al km 4 passo in 3:25, spiana la strada e incontriamo degli strappetti che mi avvicinano a lui per poi riperdere qualcosa km5 in 4:04; all'ingresso di Casale riprendo prima Monica Bottinelli ,un po' in affanno oggi, e mi avvicino all'alieno.. :-)) mi accodo, mi nascondo e ai 50 metri sbuco, l'affianco, rido e scappo tagliando in volata l'arrivo. 39 esimo con risate varie ! :-))
21'46" i 5,2 km. un minuto e 6 secondi in meno dell'anno scorso .

Vincono Rolando Piana e la sorella Michela fra le donne .
Secondi Guglielmetti Claudio e Monica Bottinelli
Terza piazza per Gramegna Alberto e Gabriella Gallo.
Buone prove per Blardone quarto, Cerlini quinto , Bertona settimo.

Le foto di Rino Corazze

Giornata per noi terminata all'alpe Quaggione, a pranzo,dallo Zio Lalo.

ciao
Pimpe

2012 ... e andiamooo

2012-01-01T09:55:00.000+01:00

...vissero' con la speranza nei cuori e le ali ai piedi....

Buon anno amici runners !

POKER DEL CROSS - TUTTE LE FOTO DELLA SECONDA PROVA OLEGGIO (Bedisco) 26/12/11

2011-12-30T10:34:00.003+01:00

foto di Catch run

ARTURO BARBIERI su Podisti.net   TUTTI I 3 ALBUM

CATCH RUN    ALBUM 1 - ALBUM 2

ANTONINI FOTO   ALBUM 1 - ALBUM 2

Foto by Yulia Baykova - www.trail-running.it   ALBUM 1

Articolo di Sandro Botelli per podisti.net

Video di Franco Rancati

ciao
Pimpe

BUON NATALE... ;-)

2011-12-25T11:20:00.001+01:00

Perche' il segreto e' pensare come i bambini....
e loro che vivono di sogni vanno dappertutto ,
non e' difficile basta provare
ed il domani sara' migliore , Buone Feste ;-)

Arena di Milano 21/9/11

Pimpe

FOTO GARA DI AGRANO DEL 17/12/2011

2011-12-24T20:41:00.003+01:00

Eccovi il link dal sito Iridemtb con le foto di Paolo Frigerio della gara.
Ancora complimenti ai ragazzi che hanno organizzato .

FOTO AGRANO

pimpe

AGRANO 17/12/2011

2011-12-23T09:45:00.000+01:00

Si e' svolta sabato 17/12/2011 la prima edizione della corsa natalizia , nei boschi intorno ad Agrano di Omegna.
Giornata ventosa e fredda , con un bel sole a mantenere accetabile la temperatura.

Corsa dichiarata "pianeggiante" ma che del pianeggiante aveva solo brevi tratti.. Comunque gran bel percorso .
Vi allego l'altimetria e la cartina della gara.

Io l'ho corsa con Patrick e abbiamo fatto un medio, giusto per far rigirare le gambe.

Molto bello il tratto nel bosco ,un vero proprio cross sul tracciato delle mountain bike.
Bravi ragazzi..!

Ad imporsi su tutti Rolando Piana, seguito da Zeffiretti , terzo il grande Max Valsesia. In campo femminile vince Francesca Durante su Cristina Clerici e Michela Piana.

Mi sembra che a pasquetta la gamba d'oro abbia un posto disponibile per una gara... secondo me questa sarebbe ottima..

ciao
Pimpe

corsa di AGRANO, 17/12/2011

2011-12-16T12:13:00.004+01:00

Domani, sabato 17/12 , si corre ad Agrano (Omegna) una gara di 9km partenza ore 15, alla fine panettone e auguri per tutti .

Non venite numerosi tanto vinco io..
Pimpe

LA TESTA ..... ci vuole !!

2011-12-09T14:49:00.001+01:00

Ancora in parabola discendente, complice lo stiramento agli addominali e il dolore al costato.
La voglia non riparte ma non mi preoccupo. Servirebbe un obiettivo peraltro gia individuato in un 10k da PB.
Gli allenamenti attuali sono solo delle corse lente o a sensazione , senza impegno ..

Anche Alessio e' fermo causa tallonite quindi niente socio d'allenamento per ora..

Aspettiamo affilando le suole .. qua appena molli un attimo di massacrano :-))

classifiche ultime ammazzainverno CLICCA QUA

Buone corse ;-)
PIMPE

22 GIRO PODISTICO DELL' ISOLA D'ELBA (2012)

2011-12-02T15:17:00.001+01:00

E' con soddisfazione che vi presento il 22esimo giro dell'isola d' Elba.
Il nuovo sito e' online all' indirizzo :

www.giropodisticoisolaelba.com

Soddisfazione in quanto la tappa finale , sarebbe meglio dire il tappone finale di 19 km, l'ho disegnato io questa estate essendoci tornato , come i piu' fedeli sanno , per le vacanze ad agosto.

Nel post del 27 agosto riportavo (link) i percorsi effettuati come allenamento , un po' gia conosciuti perche' parte di tappe dei giri passati , altre nuove scoperte come la prima parte del giro del calamita , osservata dalla barca nell'escursione del giorno precedente. Da qui avevo elaborato l'idea di una tappa magnifica visto il percorso intorno, appunto, al monte calamita.

Da cosa nasce cosa e contattato da Evio Vallini e grazie alla collaborazione del cartografo cartomante Franchino ho potuto inviare sia l'altimetria che il percorso corretto dal mio errato girovagare alla" Fattoria delle Ripalte" per individuare la strada giusta.

il percorso

l' altimetria

Quello che ne e' uscito e' un tracciato di circa 19 km che penso verra' integrato di un centinaio di metri per permetterci di giungere la caratteristica piazza di Capoliveri dove solitamente viene piazzato il traguardo.

Una grande conclusione per il giro 2012. ;-)

(immagine da satellite)

Per iscirvervi e informazioni cliccate sul link sopra dove vi sono pure le mail e i numeri telefonici per un contatto live.

Ciao a tutti e buon giro ;-)
Pimpe

Invorio , Ammazzainverno. 27/11/11

2011-11-29T11:31:00.000+01:00

Giornata fredda ma bellissima ; la mattina ad Invorio si presenta cosi, nella sua veste autunnale, ma con un sole che scalda ancora i 752 iscritti a questa partecipata gara tra le colline , merito dei fratelli Preti Enzo e Paolo che hanno allestito ancora una volta una gara molto bella.

Link manifestazione

Alessio reduce dalla maratona di Torino (2H:51') passa a prendermi.
Io invece sono reduce dall'ecografia di venerdi che ha escluso ,danni alle costole ,milza e zone limitrofe.. il problema del mio dolore e' uno stiramento alla fascia addominale alta , aggravato da un successivo schiacciamento delle ultime costole a sx in basso.. Poco male , un mix di crema all'arnica (15%) sovrapposta a crema riscaldante (sempre all'arnica) ha diminuito notevolmente il fastidio.Se penso che non riuscivo ad alzare le gambe dal letto settimana scorsa..

Prudenza comunque d'obbligo, e dopo un bel riscaldamento di mezz'ora con Alessio e poi con Oliver, mi porto a centro del gruppone di partenti. 752 iscritti , sono un gran bel numero . Alessio e' davanti coi missili oggi presenti in massa..

9.30 puntuali partiamo. Lentamente io e Olly cercando di evitare di saltare in spalla a qualcuno.. Be' partire indietro ha anche i suoi vantaggi .. O-o , siamo in salita leggera su asfalto , si va tranquilli per poi prendere a destra la stradina sterrata che ci porta sulle prime colline, leggeri su e giu ,al primo km passiamo in 4'19".

400 metri in piano ,si risbuca su asfalto nella zona industriale , km2 in 4'12". adesso altra collina in un bel tracciato contornato da piante che il sole accende nei caldi colori dell'autunno. passetti corti in fila indiana a volte nei passaggi stretti sino a tornare sulla strada che porta a Invorio (km 3 ,3'50") , qua provo ,in salita , ad allungare , vado su in un attimo e giro nello sterrato (km 4 in 4'34") , da qui parte su asfalto un bel salitone e farlo tipo ripetuta fa solo bene :-) . via nel bosco, una ripida discesa ben segnalata ci porta nel punto piu' basso del percorso, poi si risale piano piano , km 5 in 4'56", si ripassa a fianco di invorio su asfalto poi ci riportano a correre l'ultimo pezzo di sterrato in piano , km 6 in 4'12". Ultimi 950 metri in 3'45" salendo verso la chiesa, arrivo al campetto limitrofo sotto il gonfiabile.

Tranquillo in 29'49" media 4'17" (74esimo)

sotto i primi:

Premi per tutti i partecipanti dopo l'ottimo ristoro. Complimenti a tutti gli organizzatori !

QUA le foto del Rino .

ciao
Pimpe

GRANDE ALESSIO !

2011-11-23T12:54:00.001+01:00

Questo tipo qua (il mio socio omegnese) che ha iniziato ,non da molto, a correre si e' fatto una maratona cosi' per provare la distanza e preparandosi seriamente questo e' quello che ha combinato alla su prima ;-)

Leggete un po' qua:

http://vitadarunner.blogspot.com/2011/11/turin-marathon.html

a presto..
appena mi sistemo ;-)
ciao
Pimpe

AMMAZZAINVERNO AD ARONA (S.CARLO) 13/11/11

2011-11-15T16:26:00.003+01:00

Rientrato venerdi sera dal corso in Umbria (spettacolo) , domenica ho deciso di prender parte alla gara dell'ammazzainverno ad Arona ai piedi della statua di San Carlo Borromeo. Complice la bella giornata e malgrado il dolore al fianco sotto la costola sinistra, mi presento come altri 375 runner per correre sulle colline proprio dietro la statua del Sancarlone, come viene chiamato dalle nostre parti.

Faccio un po' di riscaldamento chiaccherando con Luigi Guidetti e poi mi porto alla partenza... ore 9.30 in coincidenza con la maratona di Torino partiamo, il nostro pensiero e' la ,con Alessio alla sua prima maratona . io e Franco partiamo appiati e parliamo di lui e del suo impegno.. siamo sulla prima parte in asfalto davanti, nelle prime 20 posizioni.. 450 metri e giriamo a destra leggermente in salita poi si svolta a sinistra sterrato ,si sale. Siamo al mille 3'42" .. altro pezzo su asfalto e poi via giu in discesa secca.. nuovo sterrato io scendo adagio, mi lacrimano gli occhi e non vedo, mi passano in due ma io e Franco continuiamo prudenti. In fondo scatta il km 2 , 3'54" ..

parte ora su asfalto la salitazza , io vado su col mio passo per non aver problemi .. non vado molto bene oggi pero' cerco di tenere.. si ritorna su sterrato e si sale sempre, ritorniamo nel bosco al km 3 passiamo in 4'53" , Franco grida : " dai alessio , 39 km ancora..." :-))) ora e' un alternarsi di saliscendi nel bosco molto divertenti ma faticosi.. scatta il km 4 passiamo in 4'17"..ultimo tratto in salita, leggera discesa e Franco mi dice : " oh ,Pimpe , ma siamo gia arrivati ......" .. salutiamo il Rino per la foto di rito e poi fine..

Solo 4,560 km in 18'53" . media 4'09" . 16esimo (15esimo Franco)

Troppo corta ragazzi....

Oh ragazzi , siam mica qui a lucidare il San Carlone col sidol .......!!!! :-)))))

decidiamo cosi di fare altri 3,5 km del percorso con Guido e Alessandro per portare a casa almeno 8 km . ;-)

QUA LE FOTO DI RINO

Classifica

Prossima tappa: domenica 20 Gozzano ore 9.30 il via.
ciao
Pimpe

PELLA ORTA 6/11/2011

2011-11-07T22:58:00.001+01:00

Parto subito dalla foto del mio arrivo . Grazie a Catchrun di Costantino Pagani . ( link)

Gara difficile per me causa problemi di pancia dall' ottavo in poi , peccato.. Comunque ho impiegato un minuto e 35 secondi in meno del 2010. (1h00'52").
Le foto sotto invece sono di Arturo Barbieri di podisti.net che potete trovare QUA.

Cronache della gara le trovate sempre su podisti.net :
articolo di Maria Muraro
articolo di Sandro Botelli

Giornata piovosa che ha caratterizzato anche questa volta la gara , 853 iscritti .
Voglio ringraziare i miei amici che a pranzo mi han regalato la maglia tecnica della maratona di San Francisco , la maglia tecnica della mezza di San francisco con relativa medaglia.

CLASSIFICA

Ciao
Pimpe

AMMAZZAINVERNO GRAVELLONA 01/11/2011

2011-11-07T22:14:00.002+01:00


il percorso dal satellite

Tappa del circuito ammazzainverno di Gravellona . Leggero sole e temperatura gradevole in questo primo giorno di novembre. 431 presenti ma molta molta qualita' per questa corsa all'insegna della solidarieta'.. Gli 832 euro raccolti sono andati al centro di recupero neuropsicomotorio di Gravellona .

Reduce dalla corsa di San Maurizio due giorni prima arrivo a Gravellona con istinti di sopravvivenza piuttosto che belligeranti.. Solite chiacchere e riscaldamento con Enzo Preti che mi porta a scollinare su a pedemonte.. giusto per sciogliere.. ! :-)) Infatti mi fa bene e mi porto alla partenza abbastanza a posto. ore 9.30 via secco insiema a Enzo, davanti subito un mucchio a manetta... Parto un po' tranquillo, il km 1 passa in 3'36" e son dietro ... Mi accodo e seguo Moreschi poco avanti, siamo nella parte bassa di Pedemonte, sorpresa si entra per un vai e vieni nel campo di fronte a casa del Vanni , con annesso muretto in uscita ..

il muretto...

Scatta il km 2 , malgrado il prato ecc 3'36" ... ci riportiamo su asfalto e saliamo verso la parte alta , dopo 700 metri c'e' la rampa in salita che ci porta nella parte piu' alta del percorso.. km 3 in 4'10" . Qua raggiungo le due ragazze che si contendono la gara. Parte piu' avanti ,all'interno di Pedemonte ,la discesa che ci porta nuovamente sul tragitto percorso all'andata.

altimetria

Appena giunto in piano passo e allungo decisamente abbandonando il gruppetto che oltre a Francesca e all'altra ragazza contava su 3 componenti maschili.. L'azione e' buona , provo cosi' a forzare tipo ripetuta per intenderci, km 4 in 3'36". La strada del rientro e' in leggera salita, un po' rognosa , provo a riportarmi sotto a Moreschi e a Carlini piu' avanti ma faccio un po' di fatica.. Un po' temo qualche salita a sorpresa nel finale , ma giunto al km 5 in 3'55", vedo svoltare a sinistra quelli davanti a riprendere la parte percorsa alla partenza.. bene, non c'e'; adesso un po' di allungo finale per i 470 metri a 3e22/km ed e' fatta .

Soff...ritto :-)

Chiudo 22esimo ( oggi ottimo ) in 20'30" i 5,470 km con la media di 3'45" che con la salita e' buono..
Sotto avete i vincitori di giornata ;-) ..

classifica

Qua le foto di Rino Corazze

ciao a tutti
Pimpe

Gamba d'oro 30/10/2011 - San Maurizio d'Opaglio

2011-11-04T16:35:00.000+01:00

Luciani stefano & Pimpe

Si chiude con la classica gara di San Maurizio d'Opaglio il calendario 2011 della Gamba d'oro.
Corsa breve con solo 2 salite corte ma intense poiche' tutto il tragitto lo si fa a palla.
4,73 KM in totale il giro rinnovato l'anno scorso e riproposto quest'anno ai numerosi presenti.
Complice il cambio dell'ora si sta un po' meglio in quanto il sole timido e nascosto tra le nebbie riesce a scaldare i podisti.
Arrivo presto dato che mi son alzato prima per fare barba , colazione ecc..

classifica

Dopo un buon riscaldamento mi metto in coda per partire. Lo sparo e via , tutti verso la rotondina e giu' in leggera discesa verso l'incrocio , curva a sinistra e rettilineo , il primo mille e' a 3'26". Sono nel gruppetto B appena dietro ai migliori , si gira a destra e si sale per 200 metri a scollinare per poi ridiscendere e rientrare verso la zona di partenza , km 2 3'53". Alla rotonda dietro il traguardo si parte in salita per 420 metri , qua affianco un podista mentre Marchetto e' innavvicinabile ... Giunti sulla strada provinciale per Pogno svoltiamo per Alzo e percorriamo un buon tratto in falsopiano .km3 in 4'00". All'arrivo alla rotonda di Alzo rientriamo dalla strada principale verso San Maurizio , km 4 in 3'44" , siamo tutti in fila vedo avanti ma andiamo tutti piu' o meno uguale , non si perdono ne si guadagnano posizioni.. 720 metri e sono sul traguardo in 17'41" in 4,720 km , (3'45"/km media) .. undicesima posizione.

arrivo

Anche questa portata a casa.. ;-)

defaticamento

FOTO DI RINO CORAZZE (CLICCA QUI )

ciao
PIMPE

Garmin training center, garmin connect e sportTracks..

2011-10-25T09:55:00.000+02:00

Tocchiamo oggi il mondo dei programmi per i nostri GPS Garmin.

Oltre agli ufficiali Garmin Connect (online) e Training center , fa da anni quasi da padrone lo Sporttracks , un programma parallelo sviluppato da Zone Five Software che dalla versione 3.0 abbandona il freeware per mettere a disposizione un prodotto piu' completo al costo di circa 35$.
Chi l'ha scaricato dice che ne vale la pena , io continuo ad utilizzare la versione 2.1 che e' ancora freeware.
(sembra sparita dal web..) .

sporttracks 2.1

Noto pero' che la stessa attivita' risulta diversi (metri percorsi) a seconda del programma utilizzato.
Con i programmi ufficiali garmin si ha pari pari quello che si legge sull'orologio/gps mentre con sporttracks si ottiene un risultato diverso ( sempre maggiore) dovuto probabilmente al ricalcolo della pendenza con il plugin elevation correction .

training center

Il Training center mi viene comodo invece per preparare e scaricarmi sul gps gli allenamenti complessi come l'avanzato o l' interval training opzione fattibile anche dall'orologio gps stesso ma piu' comoda da pc.

Il garmin connect e' molto utile in quanto essendo un archivio online permette di avere e gestire tutte le nostre corse e di confrontare , ad esempio in gara , i percorsi degli altri podisti .

Molto utili nello sporttracks il calcolo dei km corsi con le varie scarpe, i vari grafici (altimetria,passo..) ,neo della v2.1 il fatto che non avendo la compatibilita' piena con google earth gli aggiornamenti della cartografia non sono possibili (si puo' pero' ovviare con il plugin applyroute ) .
Esiste anche la possibilita' ,ampliata nel 3.0 ,di recuperare i dati dai dispositivi non garmin , polar ecc..

Il mondo c'e' , basta scoprire tutte le opportunita' date da questi programmi e non sempre conosciute da tutti..

Voi cosa usate ?

Gamba d'oro : PIEDIMULERA

2011-10-18T11:43:00.003+02:00

L' ALTIMETRIA

La gamba d'oro fa tappa a Piedimulera nella classica corsa delle castagne. Circuito poco impegnativo , tranne per il fondo in parte sconnesso lungo il toce e nella salita finale corta ma secca.
Le gare concorrenziali di giornata , la maratona del lago maggiore e il trail di pogno , hanno abbassato il totale dei partecipanti anche se il parterre era comunque di valore.
Mattina fredda , mitigata da un pallido sole autunnale che ravviva i colori tipici della stagione.
Ritrovo in piazza con gli amici , Pironx alien , Marco Bertona, Paolo Moreschi , Denis Fortis ,Ale Spadea ecc..
Un leggero riscaldamento che evidenzia qualche problemino al quadricipite destro dopo le ripetute del mercoledi in pista ma non e' tempo per pensare si va in linea.

IL VIA...

Puntuale alle 9 lo sparo, via veloci per le strade del paese , forse un po' troppo , mi ritrovo nel gruppetto di testa che lascio andare prudentemente, anche perche' penso che i km sono circa 10 da percorrere e non 6 ..
Passiamo sotto la ferrovia e giriamo a sinistra percorrendo la strada parallela alla stessa. Primo mille a 3'24". Mi affianca Paolo insieme ad un altro ragazzo , parliamo un attimo delle condizioni fisiche, anche lui ha un problemino che lo perseguita da un po' ma mi dice di seguirlo.. (come se fosse facile.. :-)) ) ; Siamo sempre su asfalto, la prima parte che era una volta sterrata e' stata asfaltata ed e' sicuramente piu' comoda con le a2..
Km2 in 3'36" , siamo in tre si attraversa la strada principale presidiata dagli ottimi volontari della protezione civile per passare su sterrato ,primo ponticello sul canale e via verso il toce , qua andiamo in ombra e il freddo si sente.. mi sembra di aver le mani gonfie , il fondo e' formato da sassi e sabbia ben battuta ma sempre sconnesso e con le a2 e' un po' difficoltoso.. Km3 3'42".. Dopo il terzo inizio a perdere contatto coi 2 e vado al mio passo, sembra che il freddo accentui anche il problemino al muscolo.
Mi porto al km4 sui 3'58" e vengo passato da altri due podisti che stanno recuperando. Viaggio 15" sopra il mio tempo teorico, ma oggi non riesco proprio a spingere di piu' km 5 in 3'58" al giro di boa, si costeggia la superstrada rientrando verso piedimulera, altro sorpasso ,provo a stare coperto ma niente ,oh non va..
Vabbe' km 6 in 4'01".. Per fortuna il sole fa capolino da dietro la montagna e si sta meglio.. Allungo leggermente tenendo come riferimento il ragazzo avanti, ripassiamo sul ponte e usciamo su asfalto. Meno male km 7 in 3'53", Qua mi affianca un altro podista che mi sprona a seguirlo, mi tira e mi aspetta quando mi vede in difficolta..Ma non riesco ad allungare la falcata specialmente il destro mi crea problemi.. km 8 3'55" siamo in periferia di piedimulera arriviamo al km 9 in 4' giusti , inizia la salitazza secca che ti porta dietro al paese arrivo su un po' sconvoltino, 100 metri di rianimazione in piano e poi giu per la mulattiera dove vado a sbattere a destra su un muretto in sasso che mi risveglia... :-) Scendo cauto e allungo nel finale per recuperare lo sforzo.. km9,6 in 37'26" (14esimo ) . Vince Gramegna , su Denis Fortis , terzo Spadea , Bertona quinto , settimo Zambonini, Moreschi nono.

Il percorso

Ottimo il Pironx che straccia la concorrenza attuale 39'20" 25esimo.. ;-)

ecco le foto del Rino .. ;-)

ciao
Pimpe

Mercatini .....

2011-10-14T13:00:00.003+02:00

Sabato mattina ai mercatini...

(Signora )"Buongiorno, vuole un bel capottino per il cane ? "
No, grazie non ho il cane...

(S.) "allora guardi che bella collana per la fidanzata "
Non ce l'ho la fidanzata..

(S.) " ma lei non ha ne' un cane ne' una fidanzata ?? "
No, volevo tutte e due, ma mia moglie non e' d'accordo.... ;-)))

Buon week end ;-)
Domenica gamba d'oro a Piedimulera 10 km ,ore 9 il via.

Pimpe

calendario AMMAZZAINVERNO 2011-2012

2011-10-13T23:24:00.004+02:00

Tutte le gare prenderanno il via alle 9.30.

FOTO E CLASSIFICA HALF MARATHON LAGO D'ORTA 2011

2011-10-09T12:02:00.003+02:00

Ecco la classifica e le prime foto(mie) della
mezza del lago d'orta .

Foto e Commenti di Antonio Capasso

Foto da Podisti di Arturo Barbieri

Commento da Podisti.net

ciao
Pimpe

QUELL' HOTEL SULL'OCEANO (cross di pettenasco )

2011-10-06T22:12:00.002+02:00

Bello il romanzo di Alberto Pizzi , giallo ambientato a New York e Landport dove si sviluppa la vicenda che ruota intorno al protagonista Robert Barbieri. Un gran bel libro , ben scritto che scorre via rapido catturandoti capitolo dopo capitolo, con frasi che celano ,ai piu' attenti, concetti e sentimenti profondi. Vedrei bene un film. Complimenti Alberto.

Cross di pettenasco. (18-09-2011)
Dopo un intensa giornata di reperibilita' mi trovo al via del cross di Pettenasco, alla gara destinata agli amatori che parte dopo il minigiro dei ragazzi. La gara si sviluppa su 2 giri lunghi del percorso.Dopo un breve riscaldamento si parte , resto dietro perche' ho deciso di partire cauto essendo un po' stanco. Andiamo subito verso il lago dalla piazza della chiesa e dopo 700 metri la passerella sul ponte ci rimanda verso la partenza , primo mille a 3'39" ... Ho davanti parecchie persone , saliamo sino in piazza e prendiamo la parte classica del percorso che , poi , i top faranno per 6 volte. 800 metri e siamo in riva al lago passaggio veloce km 2 in 3'43". Si arriva dopo 300 metri all'inizio del salitino che ci riporta in piazza della chiesa per il primo giro. Via nuovamente a destra e giu verso il lago, km 3 in 3'49". Dal km 3 si risale sino al punto piu' elevato del percorso ondulato; qua passo a fianco del traguardo e sento l' alieno che mi dice di andar a prendere chi avevo davanti. Riprendo quasi subito Francesca e faccio la parte finale insieme , km 4 3'57". Via verso il lago nuovamente, scendiamo a palla, e andiamo finita la passerella sul lago a riprendere la salita, qua allungo leggermente , km 5 in 3'48" e appena dopo il traguardo. 5,13 km in 19'26" media 3'47"/km.Bene devo dire ;-)

Per la gara top vi riporto il commento di circuito running :
Ha vinto Vasyl Matviychuck; poi il ruandese Jean Baptiste Simukeka e Kaddour Slimani.Quarto Salah Ouyat quinto è giunto Dereje Rabattoni; a seguire Stefano Clemente, Michele Rossi, Soufiane El Kounia, Stefano Demiliani, Francesco Guglielmetti, Denis Fortis e Gabriele Blardone.
Davide Gavinelli ha invece vinto tra gli Amatori mettendo in fila Sergio Prolo e Diego Nardi. E fra le donne a segno Francesca Durante su Gloria Grossi e Michela Zanetti.

qua l'articolo da podisti.net

le mie foto:

ciao
Pimpe

DOMODOSSOLA, la stretta di mano.

2011-10-03T14:04:00.004+02:00

Bella gara in quel di Domodossola, la stretta di mano , corsa di solidarieta' organizzata tra gli altri dal grande Latella Giovanni (zio Gio') . 7 km esatti con saliscendi in domodossola citta' su di un bel percorso .

Gio' & Pimpe

Grandiosa partecipazione dei bambini presenti in numero superiore degli adulti dando vita ad una gara molto carina!
Ma veniamo alla corsa, alle 9.30 puntuale il via , con il primo km che ci porta a compiere un giro in centro per poi tornare in piazza Mercato, acque calme (3'34") ... Qua parte secondo me la gara , i primi Spadea ,Frassetti, allungano e sfilano il gruppetto.. si percorre una leggera discesa verso sud sino alla rotonda della Ford, qua si spara un pochino, si gira a destra e si inizia una salitella leggera ma continua (km 2 3'24") .Imbocchiamo la circonvallazione e saliamo per un km buono (km3 4'00") , dopo 400 metri si gira a destra e si scende di poco per poi ripartire a salire sempre leggermente nella parte alta di Domodossola (km 4 3'59"). dopo altri 700 metri finalmente si scende , io ho agganciato Mimmo con cui faro' la seconda parte della gara sino al traguardo.. Al km 5 passo in 3'50", si fan girare le gambe ancora a secco dopo il lungo di ieri a 30 gradi nella bassa novarese.. Quando trovi qualcuno che viaggia e' un vantaggio, penso ancora alla mezza di domenica scorsa , corsa da solo a tirare... mentre solo avendo a fianco uno che va ti e' cmq da stimolo..

sesto km in 3'42" ci avviciniamo alla zona traguardo, Mimmo aumenta e mi dice di seguirlo , io mi accodo e poi mi preparo a slegare le gambe tirando una volata lunga , passo il settimo ,praticamente sul traguardo in 3'30". Arrivo 11esimo. Premiavano i primi 10 , ma rientro dalla finestra recuperando il primo di categoria M40.. :-) perche' gli altri M40 han preso i premi di classifica.. ;-)

time 26'04" media 3'43" km 7,02 di percorso.

Notevole calcolando la salita leggera di circa 2km sulla circonvallazione..
Patty si piazza prima delle donzelle! Alessio sesto assoluto.Pironx 17esimo e per la prima volta sotto i 4'/km .. (vedi che la mezza ti ha aiutato ?) . Presente Hal78 (alberto) e Furio che fara' correre i bocia :-)

la classifica dei primi

i primi 10 !

Un ottima gara ben organizzata, buon pacco gara, ben premiata e con un ristoro molto ricco.
Segnatevela per il prossimo anno ;-)
Complimenti all'organizzazione!

ciao
Pimpe

MEZZAMARATONA DEL VCO 2011 . CLASSIFICA E FOTO

2011-09-30T08:51:00.001+02:00

CLASSIFICA TDS

FOTO UFFICIALI DI PHOTOSPRINT
digitare anno 2011 e gara VCO

Pimpe

MEZZAMARATONA DEL VCO 2011 - Ancora PB !

2011-09-25T18:55:00.007+02:00

1 26' 03"
Classifica TDS

Incredibile amici... Come si fa a correre una mezza senza allenamenti specifici ? eccomi..
Zero medi, un lungo corso al 20 agosto.. Poi niente, solo garette veloci ,staffette e il 5000 in pista di mercoledi' corso a sorpresa.. Quindi ?

Quindi c'e' qualcosa di nuovo nell'aria anzi d'antico... Saranno i 1800 km corsi ad oggi ? Puo' darsi , ma voi mi avete sempre insegnato che senza medi e senza lunghi non si va da nessuna parte.. E allora ??

Recupero Alessio alle 8,15 e andiamo a Gravellona , Stadio Boroli. C'e' gia un sacco di gente , e parcheggiamo dietro lo sportway. Trovo subito Costanza e dopo il recupero pettorale e pacco gara (bellissima la maglia tecnica gialla) anche Franchino e Alberto (Hal78) . Intanto anche l'alieno Alberto Pironx giunge al ritrovo.
Ci cambiamo e iniziamo a riscaldarci, mentre rientro trovo Dereje , che ci invita a fare riscaldamento. Ritorniamo con lui lungo il Toce poi noi rientriamo lui fara' ancora 20 minuti...
Andiamo correndo sempre in zona partenza dove effettuiamo degli allunghi pre gara, poi ci portiamo in coda .
Puntuale alle 10 il via. Parto bene , volevo tenere i 4'/km sino a quando ci riuscivo.. pensavo sino al 10/12 esimo km.. Infatti parto forte , vado davanti a salutare Franchino, poi mi sfilo a parte e inizio la gara . KM 1 in 3'53".. Aizzo la folla dei ragazzi a destra con il megastriscione tricolore :-) poi mi rimetto in linea.. Siamo in centro alla rotonda di Gravellona , saliamo ancora leggermente e poi usciamo direzione Baveno. KM 2 in 3'55". Leggero falsopiano sino al km 3 dove abbiam girato in zona industriale, son sempre con Fabio che fara' 10km con me come allenamento. Giriamo a sinistra e un pezzo in leggera salita, lo sento subito e alzo a 4'04" il km4. Poi curva secca a destra e via . arriviamo al km 5 in 19'47" (3'55"). Sono e rimarro' tutta la gara a tirare , non ho fatto un metro dietro a qualcuno.. invece dietro di me si succedono parecchie persone , parlo con un ragazzo della mia societa' e gli dico di stare dietro che io ho impostato 4'/km sino a quando ce la faro'... Al km 5,7 il tracciato presenta la prima delle parti nuove , e a me che la zona tecnoparco non piaceva mi carica.. Scatta il sesto 3'59" e dopo poco torniamo sul rettilineo verso feriolo. Mi piazzo al centro strada sulla linea continua bianca e vedo a 100 metri il Mazza .. KM7 in 4'00" . Un km di rettilineo , ottavo in 4'01".Affrontiamo il salitino dopo la ferrovia e ci infiliamo a Feriolo, soffro un po' le stradine strettissime e i cambi mi rallentano un po'. KM 9 in 4'05".

Siamo sul lungo lago di Feriolo e c'e' un bel tifo, Passiamo al campeggio dove saluto la folla e andiamo verso la strada del ponte sul toce, qua scatta il decimo 3'57" (39'52").Fabio finisce il suo allenamento e aspetta il Pironx per tirarlo all'arrivo .. mi da un pacca e mi dice: -"Vai Pimpe"..
Passo il ponte sul toce, vado ancora bene, appena dop o scatta l'11 esimo (3'59") , facciamo il solito passaggio cross sotto la strada strappetto e via in direzione Mergozzo (km 12 in 4'01") . Inizia il lungo lago dove bisogna saper tenere la linea piu' breve nelle curve e controcurve, km 13 a 4'02" . Ancora bene mi dico boh? km 14 a 4'00" ... Km 15 ingresso a Mergozzo a 4'01" (59'58") .. In piazza altro ristoro , li ho fatti tutti come gli spugniaggi del resto., c'e' il sole e il fresco della partenza e' gia un ricordo da qualche km....
Salitina spezza ritmo e via si esce da Mergozzo a sinistra per rientrare a Gravellona..km 16 a 4'06" , con la salitina ci sta.. via adesso ,qua si fanno i conti.. toh , sono gia al sedicesimo e son ancora in time Pb ? Strano, ma se non ho medi e lunghi come faccio ?? Boh. E son sempre da solo, nessuno davanti per nascondermi e fiatare .. amen. Tanto era un test.. Arrivo al 17 esimo , ahia 4'06", inizia a sentirsi un po' la fatica.. C'e un trenino a 30 metri ma non riesco a raggiungerlo, anche se hanno rallentato di qualcosa.. 18esimo 4'09" .. dai Pimpe cazzarola..... e' quasi fatta, ma si accende una spia rossa... bip bip bip bip ...ahia cos'e'? l'acqua del radiatore... rallento uun poco.. appena prima del 19esimo(4'24"..) un provvidenziale ristoro, bevo un bicchiere d'acqua e sono sul ponte del toce, daiii.... non adesso , non mollare mi dico.. ! Mi supera di buon
passo un podista e mi fa da riferimento, ritorno ad aumentare, entriamo a gravellona , qua l'altro cambio di percorso , giriamo subito a destra (ventesimo km 4'13") e poi ancora a destra di fronte allo Sportway. Lo seguiamo sino a portarci sul retro verso lo stadio , mi pulsano le punte delle dita e mi sembrano gonfie , ma ci siamo entro allo stadio ultimi metri , 21esimo km in 4'05" , e finale in PB a 1 26' 03" . (media 4'04".7) 57esimo assoluto.

Incredibile ,senza preparazione .... !

Garmin connect

Alessio spettacolare ma ve ne parlera' lui...
Franchino settimo assoluto !
Hal 78 un po' sulle gambe oggi ma si rifara' presto..
il Pironx chiude in 1 37 30 ( senza tombini...)

Finiamo dal Loris al Prelo a mangiare , taglieri d'affettati , risotto ai porcini e dolce ;-)

...il Nebbiolo l'ho pagato per i 2 PB settimanali :-)))))

i blogger alessio, Franchino, pimpe, Alberto(hal78)

alle prox
PIMPE ;-)

UNA NOTTE IN ARENA . PB sui 5000 metri .

2011-09-23T10:24:00.004+02:00

Un anno un pettorale

Memorial ZANCAN - BOTTALICO . TROFEO OGGIONI .

Martedi pomeriggio ore 14e 30 sono da Norma , l'osteopata; parlo con lei della mia condizione , del fatto che oramai registro immediatamente la perdita del corretto assetto di corsa e mi preparo a farmi "raddrizzare". Le confido del fatto che avendo appuntamento con lei ho rinuciato al 5000 in pista all' Arena il giorno dopo ..

"Perche' ?"- mi risponde..." Fai cosi' , domani mattina presto fai 30 minuti di lento , 2 allunghi da 100 metri e domani sera ti fai il 5000 , vedrai... "

E adesso? Chi l'ha preparato ? Se ci vado dovro' fare appello a quello che ho in tasca come preparazione... nessuno specifico , solo alcune garette veloci ma nemmeno corse in modo impeccabile, tranne il cross di Pettenasco dove ho avuto buone sensazioni [ ne scrivero' piu' avanti.. ] nulla di veramente confortante...

Esco e chiamo Lucky ; quando riusciamo a parlarci lui si mette subito a disposizione ;-) : - " vieni da me poi andiamo asssieme all'arena ! " . Fara' i 200 con PB , ma ve ne parlera' lui..
Si puo' fare.. Ne parlo a Simona , c'e' l' ok.. via..!

Sempre parlandone a Lucky scopro che ci sono 2 trenini , uno per il 19'59" condotto dall'ironmen 70.3 Skalovics e l'altro da Fabrizio Bernardi sempre dei Road a 18'30" . Ottimo penso, con le prerogative che ho ci puo ' stare.

Mercoledi' mattina esco alle 7.15 faccio 30 minuti di lento e 2 allunghi.. sembra vada bene, nemmeno il tendine mi da fastidio. Giornata lavorativa tranquilla e al pomeriggio tardi arrivo a Cusago da mister Lucky . Ci organizziamo e partiamo alla volta dell'arena dove arriviamo prestissimo, alle 18 .15 . In corso le gare giovanili .
Mi iscrivo ai banchi fidal e poi vado sulle scalinate ad osservare i bambini prima e i ragazzi poi nelle loro gare ; c'e' veramente tanta gente ed e' bello vedere che puo' ritornare ancora uno sport di tutti questa fantastica atletica . Arriva Paolo che mi becca subito spaparanzato sulle gradinate , correra' alla grande gli 800 ..

Ci sono numerosissime gare, si capisce subito che si tirera' tardi.. il 5000 poi e' l'ultima gara.. prima pensano a 3 batterie , poi diventeranno 2.. degli 800 maschili ce ne saranno 8 , 13 dei 200 ... !!! insomma un delirio dicorse.

Per far passare il tempo si ride si chiacchera si cammina, dopo 2 ore e mezza avevo gia le gambe provate...
Poi a conferma dell'orario di gara , le 23, ho deciso che la mia fame doveva essere saziata.. son uscito dall' Arena e vicino alla sede Road ho trovato una pizzeria d'asporto molto valida ,Ali' Baba', gestita da due ragazzi turchi (forse) . Alle 20.45 esco con la mia pizza nel cartone e una coca cola regalatami da uno dei due... grazie ;-) . Forse e' un po' tardi ma la margherita la disintegro per meta' , poi ne porto un po' sul tavolo Road dove in pochi istanti svanisce.... :-)))

4 PB 4

Finalmente un 'ora prima andiamo a cambiarci , io, Fabrizio, Scaloviks e Cristiano siamo usciti all'esterno compiendo 4 giri di riscaldamento pre gara.. a 4'15".... Poi rientriamo giusto per seguire il 5000 prima dove Andrea Noire stacca un tempo di 17'16" con un tifo spettacolo...

Ma adesso tocca a noi,ore 23.00, ci chiamano alla start line.. ci siamo , pronti a partire ? Non va la pistola... ahah..
Dopo un minuto di armeggiamento la signora giudice spara.. via!

Sono dietro a Fabrizio che imposta i giri sui 400 a 1'e28" a 3'40"/km. ( proiezione finale 18'20")... Tifo road gia rovente.. siamo in terza e quarta.. un ragazzo e' gia davanti a buon passo chiudera' primo a 17'06"....
Giro come un orologio svizzero, tra le urla di Lucky che mi ricorda che va bene a 3'40" .. non faccio fatica, gira tutto perfettamente. A circa 2,5 km passiamo un ragazzo in seconda posizione e manteniamo perfettamente il tempo prefissato, anche Stefano e Cristiano girano perfettamente a 4' .

Il tifo aumenta , sulla pista ci sono i road che son rimasti a seguire la nostra gara , l'arena sembrava lo stadio dell'uomo dei sogni.... Spettacolo..!
Ma siamo all'ultimo mille , Fabrizio aumenta leggermente , io mi sfilo di un paio di secondi e mi recupera un signore da dietro che ai 600 avanza , ma son loro che aumentano mi chiedo io rimango alla stessa velocita' , son quarto.. Ultimo giro, si racimolano le energie e si prepara la volata.. Lucky e' ai 300 e mi urla: - "Cambia Pimpe, cambia".
Ma ci sono 3 o 4 doppiati in mezzo , ultima curva vedo a 20 metri il terzo , mi fa da riferimento... entra la quinta , via.. volata , lo prendo lo prendo penso... chiudo gli occhi , li riapro, lo passo ...
Arrivo terzo : PB 18'16" media 3'39"/km , ultimo mille 3'36" .

Il gruppo road

Arrivano a 19'55" anche Stefano che tira Cristiano sotto i 20" (PB anche per lui..) ,altra festa..
Arriva pure Federico in PB... il traguardo sembra Rio de Janeiro :-)))

Lucky, pimpe , scalovikc

Grazie ancora a Fabrizio Bernardi dei road , a Lucky , a Scaloviks ai tifosi del Road Runner Milano !!

tutte le classifiche del memorial Zancan - Bottalico , Oggioni.

Considerando che non l'avevo preparato ,posso solo ritenermi strasoddisfatto ;-)
Ciao e alla prossima , sotto i 18 ' ,chiaramente...!
PIMPE

Domenica 25/9 - Mezza del VCO.

2011-09-22T22:20:00.002+02:00

Questa sera terminano le iscrizioni alla mezza ;
potete icrivervi anche via mail maratoninavco@yahoo.it inviando il modulo scaricabile dal sito http://www.maratoninavco.it/iscrizioni.html .

Domani mattina raccoglieranno le ultime mail ..... ;-)

Saremo in tanti ;-)

TU NON PUOI MANCARE ;-)

PER CONTATTARE L' ORGANIZZAZIONE CLICCA SULL' ICONA:

A DOMENICA
PIMPE

Vogogna . Corsa del Borgo Antico. 15/09/2011

2011-09-20T20:59:00.002+02:00

VOGOGNA . 15/09/2011 Corsa del borgo antico.

Penultima tappa del calendario VCO in festa a Vogogna con la corsa del borgo antico. Ci troviamo io e il Pironx con intenti bellicosi, io con un po' di fastidio al solito tendine sx e un po' di stanchezza generale.
Facciamo riscaldamento, fa ancora caldo e c'e'un buon tasso d'umidita'..

Il mio socio ha intenti bellicosi , ci schieriamo con i 164 partenti (pochi ma buoni..) e andiamo.. Primo tratto nel centro del caratteristico paese a fianco della chiesa sotto il castello, andiamo verso nord subito i vari nomi importanti al comando, io seguo a ruota. Dopo esattamente 500 metri passiamo sullo sterrato e andiamo a seguire la parte sinistra del fiume Toce . KM 1 in 3'30". Sono davanti a tirare ma non e' serata buona, dopo una curva a sinistra costeggiamo il fiume stesso in un bel vialetto all'ombra delle robinie.. il km 2 scatta in 3'42" . faccio troppa fatica ma sto li , vengo raggiunto poco prima del terzo da 2 concorrenti che mi passano facilmente, vado a chiudere il km 3 in 3'47".. solo caldo..Penso , meta' e' andata ma ci manca ancora il tratto in salita del castello... rientriamo intanto chiudendo un anello nella parte iniziale e ritorniamo verso l'abitato. km 4 in 3'54" ,fine energia..... mi accodo al concorrente che mi precede e vado a chiudere il km5 in 3'56".. (18'50" i 5km ) . Adesso arriva il bello, rientriamo a Vogogna e via , su e giu e curve a gomito, mi prende e passa anche Marco Rossi, che mi sprona a seguirla, ma non ne ho.. Ed ecco lo strappo, 100 metri di scalinata a giungere alli'ingresso del castello Visconteo ,poi giu a picco verso il traguardo dove arrivo 19esimo in 22'44" . Il garmin mi dice 5,810 km. Qua sono sorte misurazioni errate e tempi strani dovuti ad influssi magneto ferrosi di tombini sul percorso... oh, non ci crederete ma questa e' la versione che ci hanno dato al confronto con i tempi di un podista! :-)))
Ottimo l'alieno Pironx, in crescita; sta scalando posizioni in classifica (39esimo)

Finale in pizzeria dal Teresio ;-)

p.s.ssembra invece sia andata un po' maluccio a chi e 'rimasto a fare il pasta party , purtroppo , sia ben chiaro , senza colpe per i ragazzi che l'hanno organizzato , molte persone nella notte hanno avuto problemi..

qua il resoconto di Maria Muraro su podisti.net
Ciao
PIMPE

SCARPE A1, A2, A3 ... la differenza la fa ancora il peso ?

2011-09-12T15:03:00.002+02:00

Come forse gran parte di noi sa la differenzazione tral scarpe di categoria A1 (superleggere) A2 (intermedie) e A3 (massimo ammortizzamento) l'ha sempre dettata il peso . La soglia teorica fissata ad esempio tra A2 e A3 e' il famoso limite dei 300 grammi .

Adidas Responsw Cushion 19 , A3

Devo acquistare delle nuove A3 , le Adidas response cushion sono arrivate a 800 km e si avvicina il termine di dismissione ( per me 1000 km ) mentre le Mizuno Precision 11 sono a 700 km , pero' sono piu' leggere (285 g ).

Mizuno Precision 11 , A2

Mi chiedo poi , che differenza c'e' ? Se le scarpe al giorno d'oggi introducono materiale e sistemi innovativi sono sicuramente piu' performanti (e leggeri) delle scarpe di qualche anno fa..
Non sarebbe meglio dividere le due categorie per altri parametri , ad esempio , il differenziale ?

Ma cos'e' il differenziale ?

Il Differenziale ("hell-lift" oppure "heel-gradient") serve per definire il tipo di "assetto" e di "comportamento di ogni scarpa. Tecnicamente per differenziale si intende la differenza di misura tra lo spessore intersuola+suola anteriore e posteriore: minore è la differenza e maggiore è l'allungamento a cui sono sottoposti il tendine di Achille ed il tricipite della sura (capaci di assorbire energia elastica). Correre con scarpe a basso differenziale migliora sicuramente il rendimento ma "stressa" maggiormente il tendine di Achille. Questo spiega il motivo per cui le scarpe cosidette da gara, adatte per la velocità, sono praticamente piatte e con differenziale ridotto al minimo. Mentre le scarpe cosidette da allenamento, definite anche protettive, sono più alte dietro ( …stabili e con massimo ammortizzamento… ) e le scarpe da allenamento veloce, definite anche intermedie, posseggono un differenziale intermedio. Riferendoci a dei valori più precisi possiamo affermare che le scarpe da gara devono avere un differenziale variabile tra i 6 ed i 10 mm, le scarpe intermedie devono avere un differenziale variabile tra 10 e 12 mm, mentre le scarpe da allenamento protettive devono avere un differenziale variabile tra 12 e 15 mm.. Le scarpe con un maggior differenziale sono adatte per i "lunghi" e quindi per chi compie allenamenti di fondo percorrendo tanti km. Purtroppo il differenziale non viene quasi mai indicato dalle case produttrici ed è molto difficile da stabilire "ad occhio" se non sezionando un scarpa per la sua lunghezza, cosa che si può fare solo a fine "carriera" della calzatura…..
[fonte : sito http://www.corsadelsaracino.it/ ]

Questo non potrebbe essere un parametro valido ?

Adidas Adios A1 210 g

Oppure sarebbe completo associare differenziale , peso ecc , quindi costruire una tabella che definisca A1 A2 A3 una scarpa che risponde ad un certo numero di requisiti ?

Mizuno Aero 8 , 250 g A2

Lancio questa idea ai produttori... ;-)

ciao
PIMPE

ATOMI e MADONNE

2011-09-09T21:16:00.002+02:00

Apertura dedicata alla prima corsa ufficiale di Sofia, nella Borgomanero di notte di martedi' 6/9 dove e' arrivata prima nel bimbogiro fra le bimbe e quarta assoluta... Adesso vuol correre pure lei, prossimo suo appuntamento cross d'autunno a Pettenasco il 18/9..

Divertentissimo l'approccio.. tutta settimana le spiego quello che definisco il trucco cioe' , il partire adagio ,aspettare gli altri che schiattino e poi passarli... Non pensavo mi prendesse proprio alla lettera.. dopo il via con un fragoroso colpo di pistola , io, davanti 20 metri non la vedo arrivare... Stava aspettando... poi finalmente e' partita dietro ad una nuvola di bambini , mamme e papa'... Mi vede poco avanti che le urlo " E ALOOOORAAAAA" .. Ridendo mi si mette dietro e iniziamo a recuperare , prima del giro di boa ai 300 metri ha gia passato una trentina di bocia, al giro di boa passa sesta, allunghiamo, qua fa un po' di fatica ma non molla e soprattutto sorride sempre.. passiamo subito il sesto e andiamo verso la prima delle bimbe poco avanti... a 100 metri la supera e arriva verso il gonfiabile dell'arrivo dove avevano steso un tappeto azzurro di 20 metri.. arriva sul tappeto e .... rallenta, guardando a destra e a sinistra la folla... mi giro e le dico :" OOOHH, MICA DEVI FARE LA PASSERELLA, MUOVITI CHE IL TRAGUARDO E QUA'.. "Arriva e ritira il Pinocchio ,premio della gara per tutti i bimbi .

Io invece che , dopo aver predicato, appunto in settimana che il trucco era partire adagio mi presento alla tappa del vco in festa di Ornavasso, con la mitica Corsa della Madonna Boden.

Dopo essermi incontrato con Alberto Pironx, Hal78 ,Skalovics,Salvatore insieme ad Alessio e dopo aver fatto un po' di riscaldamento mi presento alla partenza dove trovo Furio, che mi fara' da lepre.
Bene dico, due parole e via , si parte .. e parto a cannone.. cento metri e son davanti con Ouyat, Piana, Slimani.... dopo un poco' mollo un filino pero' siamo a 3e08 mi ricorda Furio.. Pimpe molla ....
Ok primo mille in piano a 3e14 ..

Passiamo su sterrato sempre in piano e si fan sotto i big ,passano anche Latella e Alessio che andranno in alto.. Furio rimane a fianco , io devo stabilizzarmi su una velocita' piu ' consona , passo il km 2 a3'31". Si ritorna verso il centro di Ornavasso al primo passaggio sul traguardo e si intraprende la prima salita corribile , passiamo sul ponte al km 3 in 4' 11" ... Furio mi dice che mi son riposato e che possiamo andare..Siamo all'interno del paese e prima scendiamo seguendo il torrente poi una curva secca ci riporta a salire per altri 400 metri per poi rimandarci

giu al km 4 dove passiamo in 3'44".. Da li si ricomincia a salire sino alla vera rampa che porta, in cima, all'inizio della salita per il Boden. Furio e' partito con Enzo subito all'inizio , io salgo al mio passo.. In cima scatta il quinto . 4'32".
Giu relativamente forte , usando le ultime energie , arrivo sul traguardo chiudendo in 22'23" i 5,88 km media 3'48".
Spettacolare Alessio , decimo assoluto in 21'16" ;-)

Chiaramente la forte partenza ha minato la gara, difatti numerosi amici podisti che avevo messo dietro alla Madonna dell'Occhio mi han salutato passandomi, ma ieri sera avevo bisogno di sfogarmi .. dando un fuori giri alla mia gara.... cosi' e' stato..
all'arrivo vinco (ad estrazione) un 'azalea .. poi mangiatina sotto lo stand della festa alla grande ; Hal grazie del Muller Thurgau ;-)
Adesso vedo di sistemarmi per i 5k del 21/9 all'arena di Milano.. devo fare la consueta convergenza perche' ha ricominciato a dar fastidio anca + fianco. Norma preparati...! :-)

Saluti a tutti gli amici che ieri sera ho incontrato in gara e a tavola ;-)

ciao
Pimpe

Seguiranno foto.. ;-)

E TU CHE RUNNER SEI ?

2011-09-06T13:11:00.000+02:00

Daegu. Finale 5000 metri

Ho assistito in quest'ultimo anno a quello che sembrerebbe a prima vista una deriva di molti amici runner..
Molti si sono cimentati in trail , triathlon ,sky running provenienti dalla pura strada abbandonando quasi la stessa..
Mentre non considero una deriva la pista anzi, forse e' la vera essenza della corsa , mi sembra che ci sia stata una "fuga" dettata da disparati motivi, forse il primo il desiderio di "liberta'" nella corsa , lo stare bene..

Personalmente non ne ho sentito il bisogno continuando a fare quello che mi ha sempre attirato maggiormente..

Cosa ne pensate ?

ciao
PIMPE

Staffettando...

2011-09-02T09:45:00.002+02:00

Periodo dedicato al divertimento dove due staffette l'han fatta da padrone..

La prima e' quella denominata "gir di strecc" inserita all'interno del Palio di Omegna corsa sabato 27/8 ; ogni squadra era formata da 2 bambini , una donna , un over 50 e 2 adulti.
Il mio rione ,Borca , si e' presentato con Maulini (over50 ) , io e Gallino , Francesca Ferrari (vincitrice della valle intrasca donne 2011 ) e 2 bambini .
Il circuito nel centro storico di omegna prevedeva un giro di 750 metri da ripetersi una volta per i bimbi e 2 per gli altri.
Abbiamo vinto alla grande con 23'40" per i 7.5 km media 3'09" !!!!! (bimbi compresi) rifilando 1'40" ai secondi.. Poi nelle giornate seguenti il nostro rione ha pure vinto il palio finale ;-) Grande Borca!

La seconda staffetta invece l'ho corsa insieme all'alieno Pironx ieri sera a Vogogna. Circuito di 1,450 km da ripetersi 2 volte a testa , per un totale di 5,800 km ricavato all'interno del borgo medioevale , caratterizzato da due strappetti corti che si facevano sentire e da curve e cambi di direzione e ritmo.
Presente i ragazzi de Los Tigres con la compagine argentina , Clemente e Affabile che correranno in coppia , Dereje Rabattoni (mister BROOKS) che correra' con Boneschi del Palzola.

giro 1

Dopo il riscaldamento dove io e il Pironx facciamo un giro completo del tracciato, decido di partire per primo.. in questi circuiti dove non ti vedi se a qualche metro di distanza e' meglio prender vantaggio e nascondersi per non dare riferimenti all'avversario...

Alle 19.30 il via, Tellechea Gonzalo e' subito in testa seguito da Affabile e Boneschi poi segue un altro ragazzo del los tigres.. io rimango un po' chiuso ma sto tranquillo per la salita che ci porta a scollinare in centro , giu a picco passo Alcide (63 anni , fa 1 e 23 in mezza ... ) arrivo al tornantino , giro e mi metto a seguire i concorrenti davanti.. passo altri 2 , quasi in fondo , poi si risale secco , vado ad avvicinarmi al Guzzons che passero' in discesa e volo verso l'argentino poco avanti.. tratto nel prato e rientro verso il traguardo dove arrivo in 4'51" i 1,45 km.. quinto.
Parte il Pironx , che dopo soli 5'10" arriva al nuovo cambio con me in sesta/ settima posizione in effetti riparto e nuovamente in cima alla prima rampetta ripasso Alcide e mi butto all'inseguimento del sesto.. adesso i distacchi sono piu' marcati, riesco a vederlo in fondo al paese prima della salita, ma lo aggancio solo davanti al Vecchio Borgo, per passarlo al termine della discesa e lanciarmi nel tratto finale, arrivo lanciato a dare il cambio al Pironx , ancora quinto.. ;-) 4'54" questo giro (1,46 km..) .

giro 2

altimetria

Grande Pironx che completa a 5'27" il secondo giro , ottima media come gli avevo chiesto ... ;-))) Chiudiamo ottavi vincendo una pizza a testa :-))
Vincono gli argentini de los tigres , con un grande Clemente Stefano (secondo con Affabile) in stupenda rimonta finale (quasi lo prende al traguardo..) , terza l'accoppiata Rabattoni / Boneschi.

La staffetta mista la vincono Silvia Conti con Andrea Tacchini, bravi!

Ottima l'organizzazione dei ragazzi a Vogogna.

Poi tutti in pizzeria ,ovviamente :-)))

Alle prox.
Pimpe

Elba , vacanze e corsa...

2011-08-27T16:21:00.001+02:00

Eccomi rientrato dai 9 giorni elbani . Per chi non sapeva , sono ritornato all'Elba , stessa spiaggia stesso mare .. e stesso hotel (il Frank's' ) a Naregno.

Ne ho approfittato oltre che a mangiare e bere per provare 4 giri di corsa molto belli, magari per il quarto ne propongo la fattibilita' a Evio Vallini che organizza il Tour dell' Elba a tappe .

Allego i percorsi con le altimetrie e vi saluto ;-)

Percorso uno detto " al gir dal casot" scoperto con Franchino l 'anno scorso , salita e discesa 5 km....

Il secondo di km 12,4 con partenza dalla spiaggia di Naregno arrivo a porto azzurro e giro della spiaggia di barbarossa con il finale di tappa di porto azzurro e rientro a Naregno.

Il terzo e' un vai e vieni di 14 km (7+7) da capoliveri si costeggia il calamita lato ovest andando sino a dopo la miniera omonima e rientro, percorso abbastanza pianeggiante.

Infini il top , il giro completo del calamita, allungato in fattoria per strada errata. in realta' sarebbero 19,110 km al posto dei 20,470 percorsi.. Un percorso favoloso.. con +/- 747 m di dislivello , veramente da tenere in considerazione. al 75% su sterrato. (Evio dacci un' occhiata) ..

ciao
Pimpe

Gravellona : corsa della madonna dell'occhio con PB sui 5K

2011-08-13T23:07:00.002+02:00

eh gia , siamo ancora qua...!!
SPETACUL.....
e' che ieri sera non ce n'era.. nel senso che tendine a parte il resto era tutto ok.. bella festa , bella gente , parterre de roi alla partenza, tempo umido ma non troppo.. tutto era pronto.. eh volevamo farci mancare un risultato degno del contorno ? nooooo!!
Arrivo presto a Gravellona, Simona mi da il bidone dicendomi alle 18.30 che non veniva piu' e Sofia che voleva correre il mini giro rogna un po'.. Alle 19 arrivo e mi iscrivo . .becco Skalovics presente per il suo allenamento solito bici + corsa in vista del Triathlon di mergozzo del 11/9..


( LA TABELLA )

Poi arriva anche l'alieno Alberto con l'astronave , Paolo , Mika con Stefano, e gli altri amici . Mi iscrivo e vado col Vanni al volo insieme a Stefano a fare un pezzo dei due giri lunghi passando e studiando le viettini strettissime e i sentieri dietro la zona sud di Gravellona.
I giri pero' ve li faccio vivere di corsa ;-)

Dopo il riscaldamento proseguito con Alberto ecc, ci piazziamo davanti alla chiesa per la partenza che ritarda un attimo nell'attesa dell'arrivo del mini giro partito 5 minuti prima.. Questa sera oltre ai forti atleti locali e' presente una compagine di amici de LOS TIGRES Argentina... agguerritissima....! Presenti 299 podisti .
Pronti ??

VIAAAA....
Partiti subito forte , forse troppo , siamo pero' in leggerissima salita verso il centro abitato fatto di strette viette, e di lastricato, si vola davanti.. i Tigres viaggiano da brutto. Anche il MAZZA e' sparatissimo !!
Io son li , seguo Marco a ruota che stasera mi sembra un po' stanco.. dopo 350 metri giriamo a destra ai 430 siamo in piazzetta della chiesa e rientriamo verso il primo passaggio alla Madonna esattamente dopo 950 metri, il mille scatta a 3'24". Si risale leggermente ma questa volta giriamo a sinistra sempre nelle viette , io son insieme a Mauro e passiamo un podista forse partito troppo forte..altra curva a sinistra , parte lo sterrato , un sentiero in erba prima largo poi stretto dove passa una sola persona, non male stiamo andando fortissimo.. C'e' adesso di colpo un passaggio con salto e altra strettoia in erba tra le recinzioni delle case. Sbuchiamo su asfalto e andiamo a fare un breve ripido ponte per poi girare subito a sinistra sulla ciclabile. KM 2 , 3'37" ! Sto bene ,sono composto respiro giusto , il tendine non da fastidio, guardo davanti Marco e lo seguo a 30/40 metri. Ancora un po' di curve e sbuchiamo in via cirla, asfalto , curva a sx 100 metri altra a scx per poi risalire verso il traguardo per il primo dei due giri lunghi, arriva Max Valsesia che mi passa , subito dopo il km 3 in 3'e40 " e il primo passaggio sul traguardo, con tifo sostenuto ;-) Le posizioni sono oramai consolidate , non sento piu' nessuno dietro che mi segue e davanti Marco ha un vantaggio buono di 50 metri. Penso a tenere ,e' l'orologio che mi interessa, so di andare bene vediamo.. Dopo il traguardo si ripete , curva a sx 200 metri curva a sx e sterrato, molto bello il percorso, mi tengo composto il respiro e' giusto, non mollo anche se il km 4 e' "il piu' lento" 3'47" poiche' e' quello con piu' metri in leggerissima salita di tutti..150 metri di nuovo su asfalto ,ponticello, ciclabile in sterrato, via gambe in spalla.. tutto ok ! passo il curvone facendo un po' di doppiati, risbuco su asfalto in via cirla, curva sx , ancora, Andrea del Gravellona fa il tifo ;-) , via verso il traguardo,km5 a 3'42" (mi accorgero' poi del PB sui 5k in 18'12") posso controllare , davanti Marco e Stefano che ha mollato, stanco .. , dietro sta arrivando il guru , tranquillo , Davide Dacco' ,che non viene a prendermi (grazie) e arrivo al traguardo con la Patty che dice : " PIIIII, diciassettesimo, porta sfiga " ... ma stasera son stato piu' forte della sfiga ;-) li ,ho gia dato... :-))))) km 5,600 in 20'27" media 3'39" !!!!!

Mai cosi' forte! ;-)

Ottimi anche l'alieno Pironx Albert, che si prepara a scendere sotto i 4'/km , Scala, che chiude l'allenamento bici/corsa , Paolo che e' andato forte anche stasera (pure in piano) ..

La classifica vede:
Telechea Gonzalo,Stefano Clemente,Ennio Frassetti il podio maschile.Arianna Matli,Simona Galli,Eleonora Barzucco quello femminile.Ottimo Persini quinto!

Per le foto attendo il Rino appena riesce a caricarle ;-)

ciao
Pimpe

GOZZANO 8/8 CORSA DI SAN LORENZO

2011-08-11T23:42:00.002+02:00

Serale di cartello questa di Gozzano alla chiesa di San Lorenzo.Tanta gente e un bel percorso ad attenderci.
Per la prima volta con me Simona e Sofia a fare il tifo, serata azzeccata, presenti al ritrovo giostre e gonfiabili per i bimbi piu' uno stand gastronomico della festa.. se ci mettiamo anche il sole tornato a splendere dopo un pomeriggio di pioggia, tutto e' completo.

Iscrizione ,saluti e breve riscaldamento con Andrea del Castellania , e via verso la partenza. Presenti tanti atleti forti.. Si dice premino i primi 20 ma stasera a sacchettare sara' dura..

Mi piazzo davanti in seconda linea perche' partire bene e' importante...

Viaaaaaa... AZZ, perche' si mettono davanti se poi non partono forte? Boh , vabbe' la strada si allarga su asfalto ma 300 metri son passati e ci si infila nella prima salita nel bosco , su sentiero dove si viaggia in fila indiana.. Saro' 30 esimo o giu di li, qualcuno mi passa nei rari punti larghi , io salgo col mio passo.. Il percorso mi ricorda anzi , la prima parte e' la stessa della gara di qualche mese fa ..durissima in salita ma stasera forse la risparmiamo... Saliamo per un po' e troviamo dopo il primo mille (4'17") un tratto in saliscendi per poi ripartire decisi dopo 500 metri d'asfalto nuovamente per il bosco (km2 3'54") ; si va verso la baita degli alpini ma appena prima svoltiamo a sinistra sempre su una strada di campagna che a poco diventa sentiero. La pioggia del pomeriggio ha reso il percorso molto fangoso specialmente nei sentieri dei boschi e cio' provoca un rallentamento della corsa.. Inizio a recuperare davanti a me i podisti che erano partiti meglio, e risalgo posizioni specialmente dopo il km 3 (4'50") dove raggiungiamo il culmine della salita al motto.. Altri 100 metri in verita' ci aspettano e poi via in discesa, sempre pero' controllata causa terreno scivoloso e farsi male e' un attimo.. Il quarto km corso a 4'13" ne da una indicazione, poi il terreno spiana , sempre nel bosco, ma si possono far girare le gambe, recupero Ale che a Soriso mi aveva fregato, e lo stacco di netto, era un po' in difficolta' .. mi attacco ad un altro podista che in linea viaggia bene , usciamo dalla strada di campagna e percorriamo 200 metri d'asfalto (km 5 in 3'42") , si imbocca al contrario il primo pezzo di collina, incrociando purtroppo ma senza conseguenze , gli ultimi del minigiro che ci vengono incontro.. Resto sempre dietro al podista e saliamo senza eccessiva fatica , sino a scollinare , appena prima del sesto (4'26") parto staccando subito il compagno e prendendo la discesa, davanti vedo un concorrente (200 metri) e lo punto scendo molto forte, appena sbuco sbuffando dal bosco , lui si volta , e' al limite .. mi guarda un po ' come uno che guarda l'assassino in avvicinamento :-))) , e aumenta, io non ho intenzione di prenderlo, anche se alla fine sto povero tipo dopo essersi voltato 3 o 4 volte in 300 metri si stava arrendendo , ma passarlo proprio sul prato finale mi sembrava cattivo.. l'ho lasciato arrivare davanti.. lui 21 esimo io 22... cazz, appena fuori dai premi ! Con Simona che subito me l'ha ricordato.. :" C'ERANO SACCHETTI DI NUTELLA E BISCOTTI ECC..."
Amen, pensa se c'eran salami era peggio :-)))
Cmq ultimi 800 metri a 3'30"... Finale 6,79 km in 28'10" media 4'09" che su quel percorso e' buona!

Vince l'amico Guglielmetti Francesco del circuito running
Qua il report di newsrunning

domeni sera , venerdi 12/08 vco in festa fa tappa a Gravellona , madonna dell'occhio, finalmente in piano..! ;-)

ciao

Pimpe

Marcia del sorriso a Soriso !

2011-08-06T14:30:00.004+02:00

il patakka in curva ..

Grande prima della marcia del sorriso a Soriso .
Organizzata dagli amici Marco Rossi e Fausto Tabacchini la prima marcia del sorriso ha visto la partecipazione di numerosissimi podisti sforando i 180 che l'organizzazione si era per un primo tempo imposta.

Il percorso interamente disegnato nell'interno dell'abitato del paese prevedeva 4 giri , per un totale finale di 6,3 km.
Arrivo presto sotto una leggera pioggerellina che purtroppo servira' solo a rendere il porfido presente per gran parte del percorso , scivoloso specialmente nella stretta discesa tra le case .

La gara.
Sotto il gonfiabile in salita e' la partenza , partiamo tutti bene , chi un po' prudente , dopo aver fatto riscaldamento e aver compiuto un giro, le insidie sono state inquadrate..
Si sale su porfido per 200 metri poi si scende per 100 a zig zag in un viottolo stretto che fatto all'inizio e' un po' problematico per il traffico.. poi 100 metri su asfalto ad arrivare al pezzo cross su sterrato in una ripida rampa nel prato che porta al punto piu' alto del circuito, poi giu in discesa su asfalto per due tornantini e poi via per 300 metri a ritornare nelle viette su porfido, salitella e passaggio in piazza , curva a sinistra (vedi foto) e via discesino e salita ancora a tornare su porfido , qua unico pezzo quasi in piano che porta prima a una curva secca a destra e poi a un lungo tratto sino al giro di boa , ben delimitato, per poi rientrare previo salitino secco , sbucando dal porticato, al traguardo .

Io son partito con calma, forse troppa , e di fatti ho tenuto la mia posizione recuperando solo quello che mi aveva passato dopo 2 giri , forse se mi fossi svegliato prima magari qualcosa di piu' facevo.
Comunque gran bella corsa e premi per tutti , io ho recuperato il cesto per il 15esimo arrivato ;-)
I parziali dei miei giri son stati 6'17" - 6'33" - 6'41" - 6'31" . ( totale 26'02", km6,300)
Vincono Salah Ouyat in 23'41" e Laura Pagani in 27'18"

altimetria

Qua le foto della corsa di alessia ( oleggio2000 )

Qua le foto di Mauro Bianco sempre sul sito dell'oleggio 2000

P.S. Dimenticavo, dopo tantissimi anni mio papa' mi ha rivisto correre una gara ;-) son contento anche per questo!

la cronaca di newsrunning:

Ouyat fa il vuoto a Soriso. Tra le donne prima Pagani

News - Atletica

Soriso (Novara)

La sua azione, irresistibile, è iniziata durante il secondo giro. E' stato in quel momento che Salah Ouyat, stasera, ha preso il largo andando a vincere la corsa di Soriso. Alle spalle del portacolori del Circuito Running [... leggi tutto ]

GAMBA D'ORO A Veruno e San Francisco !

2011-07-30T14:16:00.001+02:00

Non fatevi ingannare dal titolo del post, la gara era il 27 luglio a Veruno ma il mio pensiero e' a San Francisco dove il Cunazz , Moretz e Piolix correranno la mezza (o la maratona) domenica 31/7. Io come forse sapete sono stato bloccato da moglie , ovvero vietata la partecipazione... (no comment) .
Saluto comunque i ragazzi a San Francisco con la mia foto sull'Apollo 13 di ieri ....

Per quanto riguarda la gara di mercoledi' , serale di Veruno, un po' stanco ma comunque in linea con le posizioni attuali, 16 esimo in 26'09" i 6'59" km collinari del percorso. media 3'58"/km

questa l'altimetria.

Partenza dal bar a fianco del municipio , con salitella e successiva discesa secca che costeggiava un villone sulla destra. primo km tirato ma non troppo , perdo subito la mia lepre di domenica, in 3'35" poi ripida salita in piazza per ridiscendere verso l'autostrada( km 2 in 3'44" ) . Siamo sempre su asfalto sino a quando superando l'A26 ci portiamo nel bosco di robinie. KM 3 in 3'55", viaggio tranquillo senza preoccuparmi delle posizioni, dopo il km 4 (3'58") ripassiamo sotto l'autostrada e si inizia a risalire verso il paese. Sempre nel bosco scatta il km 5 (4'04") , adesso raggiungo le vigne dove un suggestivo passaggio in mezzo ad una di queste ci riporta alla salita finale , km 5 in 4'22", per poi riprendere via asfalto l'ingresso di Veruno e l'arrivo davanti al Bar in mezzo a molta gente ;-).

Gli arrivi da NEWS RUNNIG :

Gamba d'oro, a Veruno vince Francesco Guglielmetti

Due gradini su tre del podio della prova di stasera della Gamba d'oro sono stati occupati dai fratelli Guglielmetti del Circuito Running. Primo Francesco e terzo Claudio; in mezzo, secondo, Livio Saltarelli con Carlo Carlini quarto e Andrea Temporelli quinto. Laura Pagani ha vinto tra le donne precedendo Elena Serrani, Simonetta Montis, Anna Maria Galbani e Luisa Fumagalli.

Tra gli Under 17 s'è imposto Luca Balzarro che ha messo in fila Gabriele Morisetti e Massimiliano Ferrari, mentre fra le ragazze Elena Temporelli ha avuto la meglio di Alessia Battocchio. E nella categoria Under 14 a segno Marco Gattoni (su Lorenzo Sanna e Simone Pasini) e Chiara Schiavon (su Wijsdane El-Ghani e Martina Boca).

Serata finita con Skalovics e socio a mangiare in piazza ;-)

ciao
Pimpe

Gamba d'oro a SUNO. Volano i patakka!

2011-07-24T22:59:00.003+02:00

Questa mattina io e Alessio partiamo alle 7.30 per Suno dove si corre la tappa del calendario gamba d'oro.
Dopo 40 minuti giunti sul posto ci accorgiamo che oggi non e' una gara come le altre, un bel gonfiabile fuori dalla palestra, lo stand dell'Elleffe , uno spettacolare ristoro e un sacco di gente fanno da cornice oltre ad un bel sole alla gara. Ci scaldiamo dopo esserci cambiati, io vengo dalla gara di mercoledi ' e dal problema alla gola che , domani, previo consulto medico, decidero' se affrontare con antibiotico o meno (4 placche..)

Niente di male , ci si scalda e si prende posto davanti . pochi minuti e puntuale il via alle 9. Il gruppone parte non troppo forte , anche perche' come inizio si affrontera' la salitella dell'osservatorio prima di uscire da Suno.

Appena prima scatta il primo mille (3'48") malgrado la salita.. Per quello che i primi sono appena li avanti. Usciamo e dall'asfalto si passa allo sterrato ancora pero' corribile , si formano i primi gruppetti , io mi accodo con un ragazzo della Podistica Frattini , Matteo , che mi fara' da traino sino alla fine e che ringrazio . Viaggiamo bene , dietro abbiamo altri 2 ma sembra stiano facendo fatica a tenere. KM 2 in 3'51" , siamo sempre in fila e matteo sembra andare alla grande ,non molla e dopo il terzo km a 3'49" inizia a far selezione. Aumenta leggermente e i due si staccano pian piano , io resto sotto senza particolare impegno. Rientriamo su asfalto e ritorniamo nell'abitato di Suno dove scatta il quarto a 3'48"... dopo soli 300 metri una bella curva a gomito ci rispedisce su sterrato nell'ennesima strada di campagna. Qua la salita si fa sentire , il quinto lo passiamo in 4'03" , ritorniamo su asfalto al km5,6 ,matteo mi dice che non ne ha per tirare e mi invita ad andare se ne ho.. io rispondo negativamente anche perche' non so esattamente quanti km sono e non vorrei sorprese nel finale.. Restiamo assieme , 300 metri ed e' di nuovo terra.. sesto in 4'04" , qua il fondo e una strada di ciotoli in mezzo al bosco, che fa poi spazio alle vigne delle colline sunesi, terreno crossistico per intenderci, iniziamo infatti ad infangarci le scarpe, oggi mizuno precision A3. Settimo, 4'18", risente di questi strappi , viaggiamo verso una cascina ora su una buona strada ma che abbandoniamo per ritornare su una fastidioso terreno falciato per l'occasione e tutto a buchi , gioia delle caviglie.. approfittiamo pero' della prima parte per scendere sotto i 4 all'ottavo (3'57") . Sempre in due e io sempre a seguire matteo , che sbuca nuovamente su asfalto , pochi metri e chiedo alla vigilessa quanto manchi.. mi dice poco ..... si , ma poco e' relativo dico....
Vabbe' saliamo ancora e arriviamo al nono in 4'03". qua inizia il peggio del percorso.. un km circa nel fango con la strada scavata dall'acqua, io non faccio presa a differenza di matteo che viaggia bene.. mi stacca un pelo, ma alla fine mi rifaccio sotto, km 10 in 4'29" . Siamo su asfalto e entriamo in Suno , ci siamo.. Matteo allunga un poco e passa tranquillo nell'ultimo tratto sterrato ..

dopo questo tratto si arriva sotto il gonfiabile, io in 15 esima posizione 41'29" , media 4'00"/km i 10,36 km.
Insperato risultato vista la mia condizione ed il tracciato.. ottimo Alessio settimo in 39'57" ..!!!
Patakka team alla grande.

Vince uno stellare Ouyat , che ha preceduto Cristian Mattachini, Marco Bertona ottimo terzo, Andrea Cerchier e Marco Munerato. Prima donna al traguardo Gabriella Gallo che ha messo in fila Elena Serrani, Simonetta Montis, Antonella Sottini e Monica Cornacchiari.

qua le splendide foto dei fratelli ANTONINI ( ANTONINI FOTO)

sul loro sito trovate anche gare precedenti e foto di ogni genere..

qua altre bellissime foto di Rino Corazze con anche gli arrivi .

Gran bella gara , complimenti a tutti.
PIMPE

Mergozzo - 20 luglio 2011- giro del lago

2011-07-23T14:15:00.002+02:00

(Alienz e Pimpe )

Appuntamento 2011 al giro del lago di Mergozzo, competizione del calendario vco in festa , molto sentita e partecipata. Ben 593 i partenti, che hanno approfittato della bella giornata di sole.

Ci troviamo alle 19 in piazza a Mergozzo dove dopo aver effettuato l'iscrizione io e Alessio , Alberto la Patty, Barbarella (in borghese) e molti altri amici tra cui Skalovics che ha pure visionato il percorso per il triathlon olimpico di settembre ...

( io, alberto e alessio - foto Vanni Besutti)

Breve riscaldamento e siamo nel gruppone. Si parte subito bene, io prudente, in quanto le placche in gola mi minano un po' ( mi sa che devo arrendermi all'antibiotico..) . Siamo su asfalto e usciamo da Mergozzo direzione Fondotoce, si viaggia bene , passo e saluto un po' di persone, il primo mille e' sempre cosi' :-) (3'36") , si va a zig zag, sento subito pero' che sto bene e provo a tenere quell'andatura che sui 5000 e' subito calata. Km2 in 3'38". Passo un po' di podisti , provo anche ad allungare con brevi scatti per andare al limite.. tutto ok! (boh) :-)).
Appena prima del km 3 abbandoniamo la strada asfaltata e ci portiamo all'ingresso del campeggio (km3 in 3'42") , per iniziare la torcida turistica, un po' fredda quest'anno..sara' per le restrizioni sull'uso di alcool ? :-))
Cmq nel campeggio facciamo quasi un km per poi uscire in riva al lago che grazie alle pioggie si era alzato e di parecchio.. I primi problemi li hanno dati due presunti rigagnoli , in uno entrando con la mia A2 mizuno aero ,il livello era al ginocchio e appena piu' a destra , di circa un metro .. chiedere a chi ci e' finito dentro.. dopo questo pezzo da sopravvivenza nel bosco si sbuca nella spiaggia della Rustica che.. non c'era' piu' o meglio era tutta acqua del lago tracimato. Davanti a me scene fantozziane con due che finiscono in un metro e mezzo d'acqua...io in odore di santita' invece , notando dell'erba sotto dieci cm al livello , passo tutto a sinistra in un percorso a mezza luna , saltando il rio delle amazzoni e arrivando si con le scarpe inzuppate , ma senza prove di nuoto... :-)) abbiamo intanto passato il km 4 (4'03") proprio appena prima della prova di nuoto e ritorniamo su asfalto , passata la ferrovia inizia la salita al montorfano, pendenza iniziale superiore al 20%.. Sono circa 800 metri ma ragazzi.... oh... siam mica qui a pulire il culo agli scoiattoli ..! percio' testa bassa e prendo il passo , ma dei baldi giovinastri montanari prendono subito il sopravvento.. (km5 in 5'17")
Saliamo e saliamo, sembra interminabile, quando vedo la Madonnina del sentiero azzurro,scatto e arrivo a scollinare..
Parte la mulattiera , bagnata, con quei bei sassi tondi verdi , che sembran aver scritto "Scivoloso" gia di loro.. Difatti 200 metri dopo il Vanni era gia in azione soccorrendo uno dei primi, a terra, con un problema alla caviglia.. Con le A2 li sopra non era una genialata tentare una rapida discesa percio' scendo prudente, (km 6 4'44") . Dopo il sesto sempre sulla mulattiera si risale per 700 metri , viaggio con altri 3 ed insieme ad uno che aveva corso con me i 5000 .. gia in riva al lago non mi faceva passare qua men che meno.. Ma adesso la studio.. Appena prima delle case(km 7 4'22") si accellera la discesa diventa corribile e allora gas gas.. sono dietro ai 3 , ma prima di una curva allargo , i 3 entrano stretti ed escono allargando.. io entro stretto e allungo , via , in salita in sprint , poi spiana ma oramai son passato..mi segue uno solo , ma nelle strette viette di Mergozzo son davanti e poi non ce l'ho proprio a culo dopo l'accellerata..

(foto Michela )

Allungo ancora oramai in vista del traguardo , dove passo facendo l'aeroplanino in 31'44" i 7,69 km media 4'07" (ultimi 700 in 3'19") , 34 esimo assoluto.(peccato perche una decina di concorrenti erano proprio a tiro)... Bella prova cmq! Ottimo Alessio 25 esimo , Gabriele Beltrami 19esimo.

Dal blog del Teo la classifica

Considerazioni finali : buona velocita' in piano su asfalto e tenuta alla velocita' , salita in difesa ma ok. Pezzo in discesa corso in maniera prudente che non guasta mai.
Ottima la gara e l'organizzazione . un grazie ai volontari sul percorso. ;-)
Mettetevela in calendario ;-)
ciao
PIMPE

LA FAME NON PASSA.....

2011-07-19T18:37:00.003+02:00

A volte la fortuna o la sfortuna si alternano in uno strano gioco....
Nella corsa , quest'anno, i due appuntamenti piu' importanti sono stati "minati" da due problemi fisici comparsi proprio a ridosso degli stessi... la fortuna pero' e' stata quella di riuscire comunque a prepararli senza problemi...
Adesso le strade pero' sono diverse e bisogna scegliere.. che fare?
Istintivamente preferisco l'anello, la pista mi piace , vedro' di concentrare i miei sforzi in quel senso..
Mezze , ecc vanno in secondo piano.. Quindi a fine di questo mese dopo un po' di mantenimento e garette per divertirmi faro' preparazione specifica per fondo e mezzofondo (anche veloce) .

Ieri ero in un sito Vodafone a Borgomanero , e mentre stavo lavorando col pc e' entrata , portata dal vento, una piccola piuma bianca... Subito la testa mi vola a Forrest Gump , sorrido prendo la piuma in mano ed esco..
Fuori alzo la mano al cielo azzurro con ancora poche nuvole ed ecco un'altra folata a far partire nuovamente la piuma che sparisce dietro all'angolo della casa... E' un po' il tempo che passa..

Perdonatemi ma non voglio per paragone sembrare personaggio , nella vita mi son sempre accontentato di essere persona, sono le situazioni che mi arricchiscono non certo i paragoni..
fortunatamente rimane la FAME che e' quella che ti porta sopra lo sforzo sopra il tuo limite e che non si puo' spiegare... Forse e' il nostro segreto per fregare il tempo ?

Non so, sono troppo piccolo uomo per capire questi grandi misteri.. intanto corro , poi si vedra'..

Buone corse , amici ;-)

Il mio primo 5000 in pista

2011-07-12T22:22:00.004+02:00

Eccolo, l'atteso e preparato (quasi) 5000 in pista.. si , in pista, vi sembrera' strano ma e' la prima volta (ora a parte) che gareggio sull'anello. Sempre e solo allenamento anche tanti anni fa quando seguivo ogni tanto mio fratello Diego (3'56" sui 1500..) a Novara. E' l'occasione.. Ci arrivo di consuetudine quest'anno un po' provato, vuoi per la cavolata della montagna , vuoi per il caldo ma soprattutto per una forma influenzale ( a luglio? ) che mi ha colpito e che ancora oggi trascino .. (fermo da 2 gg) . Ma ci siamo.

Gravellona Toce.Sabato 9 luglio. Caldo umido, giungiamo io e Alessio , che passa a recuperarmi molto presto allo stadio . Han gia corso altre batterie in condizioni peggiori della mia. Il caldo la fa da padrone, ma soprattutto l'umidita'..
Nei M45 M50 Latella vince in un traunquillo 18'05" alle 18:45 .. ma il suo potenziale e letteralmente superiore cosi' come Alcide M60 da 1e23 in mezza (l'anno scorso) corre alle 18e10 in 19'26".. anche lui sopra il suo reale valore..
Questo non ci incita..Dopo un breve riscaldamento e uno scambio di impressioni rientriamo allo stadio. Noi partiamo alle 19:50 . In batteria siamo in 21 , ci conosciamo quasi tutti. Il giudice fidal ci chiama , ci ricorda la maglia sociale, per evitare multe e poi ci allinea sui 200 metri . Fischia per richiamare l'attenzione dei cronometristi e poi .. spara.

Via veloce .Si gira.. Subito Spadea e Persini a far l'andatura seguiti dal gruppo che purtroppo si sfilaccia subito. In tribuna e lungo l'anello un sacco di amici a fare il tifo , io sondo la condizione, prima di uscire di casa la solita cura di miele e integratore , unita alla seconda tachipirina di giornata , causa , l'aria condizionata dei nostri impianti a contrasto coi 35 gradi esterni.. ma ci sta' dopo il panino che ci ha intossicato prima della mezza a parigi adesso l'influenza a luglio .. :-))) amen , la sfiga ti attacca quando capisce che sei forte.

.
Primo km in 3'37" sono in linea , ma son solo anche a tirare.. dietro di me tre / quattro atleti che mi seguono coperti. Al passaggio ai 200 metri c'e' Bruno che ci ricorda i parziali, inizio a fare fatica , son completamente bagnato, il secondo mille e' a 3'44" son gia al palo sopra un normale 5000 corso in gare precedenti in esterna, ma mi godo la pista.. Si fan sotto i tre in foto che mi passano , prima il podista con la bandana poi marco rossi , io mollo ancora terzo km in 3'50" , e quarto in 3'55" .....

. Mi prende anche Salvatore che mi da il cambio e mi invita a seguirlo ma niente.. prende 20/30 metri.. 2 giri dice il cartello sul traguardo..Aumento .. passo sul traguardo per l'ultimo giro e allungo ai 150 ho ripreso Salvatore, passiamo anche un atleta dell'avis , ai 200 faccio un check , esco in curva e parto incitato dalla tribuna in un potente scatto che mi porta a riprendere anche l'atleta con la bandana mentre sta per stoppare il crono sul traguardo.. 3'36" l'ultimo mille.. ma non ce n'era.. 18'43"..

Qua le classifiche fidal
cercate meetin gravellona toce

Poi la gara bellissima di Alessio, col Cunazz, Gabriele, che piazzano ottimi tempi sotto i 18..
Docce e serata conclusa dopo le premiazioni in pizzeria con Alberto e tutti gli alieni ;-)

Vi saluto con un frase di sabato del mio Presidente Giancarlo Ferrario :

" Questa e' l'atletica... "
Grande pressssss.. ;-))

ciao
Pimpe

ALLENAMENTO 5000 settimana 4 (la cazzata ? )

2011-07-05T14:15:00.001+02:00

Ecco a rapportare la settimana numero 4 della preparazione ai 5000 . La cazzata perche' la tappa in piano della Traslaval in trentino non si e' rilevata "in piano" o leggermente mossa ma e' stata caratterizzata da una salitazza seguita da una improbabile discesa a picco spaccagambe.. ciliegina sulla torta un ponticello bagnato dove son caduti tutti o quasi.. vero Frank ? .. Io son rimasto in piedi con un colpo d'anca pauroso che mi ha dato fastidio per 2 km....

Bene invece la gara a Rumianca di lunedi col settimo posto ma soprattutto con la tenuta alla velocita' malgrado il fondo difficile e la salita finale (3'51" di media) .
Poche le sedute ,solo 3 in quanto il viaggio di andata e ritorno 450 km circa ha bucato due giorni di allenamento.. pensiamola in ottica scarico.. adesso vedremo di colmare e recuperare soprattutto la legnosita' dei quadricipiti dopo la discesa folle..

Lunedi 27/6 : gara Rumianca 2,5 risc + gara 5,40 in 20'49" media 3'51"/km pos. 7
Martedi 28/6: riposo
Mercoledi 29/6: ..riposo....
Giovedi 30/6: gara Traslaval (tappa 4 campestrin) km 13,6 media 5'01"/km +- 280 m, 1:08'19" pos. 74
Venerdi 1/7 : Corsa Lenta 29' media 5'41" in salita..
Sabato 2/7: riposo

Domenica 3/7 : ...riposo ...

Un saluto al blogger Arirun conosciuto a campestrin ;-) e al Frank , Omar , Stefano, Elena e mika ;-) al mio gruppo presente ASD Gravellona VCO , al Valbossa e agli amici dell'isola d'elba.

(arirun e pimpe )

(stefano e pimpe al grappino.. )

ciao

pimpe

VCO in festa - Rumianca di Pieve Vergonte 27/6/11

2011-07-01T19:41:00.000+02:00

La serale del vco in festa fa tappa a Rumianca di pieve vergonte per la corsa di san giovanni . Gara ottimamente organizzata ;-) all'interno della festa campestre con una grigliata , quest'anno perfettamente funzionante . Arrivo presto per salutare gli amici, da lontano vedo subito una figura cespugliosa controsole.. la Patty con Mattia :-)) . Parcheggio e mi iscrivo. Trovo Alberto (Hal78) , Barbarella, Furio, Alberto l'alieno prima della partenza , un po' teso ma forse piu' per il lavoro di preparazione del percorso che per la gara.. :-)) Fa caldo ,anzi moolto caldo, prima di partire da casa mi son rianimato con 2 cucchiai di miele d'acacia e mezza bottiglia di integratore al limone. Prendete nota ..
L'anno scorso mi ero piazzato ottavo con 21'55" , ma quest'anno sara' dura.. calano i curottini e altri validi personaggi del podismo locale..
Il riscaldamento e' prima interessante con Hal poi piacevole con Patty e Giada .. :-)) .
Ma passiamo alla corsa. Puntuali alle 8 ci piazziamo dietro lo striscione del traguardo , io son in seconda fila. Via.
Si parte subito bene, Persini scappa e fa l'andatura seguito da Latella , Furio, ecc.. io rimango leggermente dietro.. controllo dopo un po' il garmin 3'20" su quel fondo per me e' impossibile.. quindi tengo il mio passo. Il primo tratto di gara e' un giro di lancio che dal prato della festa porta prima su sterrato poi su asfalto a chiudere un anello di poco piu' di un km. (km1 3'33") con alcuni rilanci di andatura tipo cross.. io sono assestato intorno al decimo/undicesimo posto. Vedo Andrea davanti che pero' non sembra tanto fresco dopo le uscite dei giorni scorsi, lo seguo .. Dopo il passaggio in zona festa riprendiamo nuovamente il tratto in ciotolato e terra della strada e proseguiamo in piano seguendo il fiume toce sulla destra (km2 3'39"). recupero uno davanti e lo stacco, mentre un ragazzo mi prende e allunga di poco.. difatti dopo 500 metri lo ripasso e allungo. Ci sono alcuni tratti divertenti tipo cross dove saltiamo sui ponti sopra il canale; al km 3 ( 3'51") praticamente una curva a gomito ci riporta in direzione rumianca nei sentieri tra prati, appena falciati per permetterci la corsa. Non so in che posizione sono ma davanti vedo l'anima lunga di un podista dell avis domo :-) . Ripasso sotto il ponte della superstrada , sempre su sterrato e in piano, scatta il km 4 (3'52"), dietro non sento nessuno ,non mi volto e vedo gia la periferia dell'abitato. si sbuca poco dopo su asfalto e c'e' anche un buon tifo. Sta per partire la salitazza .. ho 20 metri di ritardo, ma li recupero appena si sale, il peso gioca a mio favore ,mi affianco e salgo insieme .. poi spiana ma subito dopo la salita riparte ripida , accorcio e lavoro anche di braccia , arrivo sopra scollino ma il socio mi dice vai pimpe... io vado giu bene anche se in discesa non vado molto..scatta il km 5 (4'24") , volo giu girando anche bene nelle strette viette del paesino, poi dopo un po' di zig zag il rettilineo in leggera discesa mi porta sotto lo striscione. Stop al garmin . Ottimo 20'49" i 5,40 km di gara. media 3'51" .. Vado al ricco ristoro.. c'e' poca gente . cosa sono arrivato ? minchia.. settimo ? alla grande .. non speravo di migliorare la posizione ma soprattutto il time di 20'49" di quest'anno e' ottimo contro i 21'55" dell'anno scorso anche se e' leggermente piu corta , non ripassando sotto il traguardo.. cmq la media parla chiaro..!
Furio sesto ,come dicevo un po' stanco ma soddisfatto . Vincono Persini e Latella insieme e terzo Max Valsesia. Donne . Giada Caramello , Antonella Arami , e terza la Patty, che ha pure vinto un cesto.

( ultimo pezzo di salita )

(altimetria)

( tabella )

Ottimo anche Hal che si e' finalmente ripreso dai suoi guai fisici.. ( avevi bisogno di recuperare..) ,e il mio amico Alberto l'Alieno ;-)
Finale con sacchetto anche per me e furio.. :-))
Panino e salamella + birra per me per chiudere .. un saluto a tutti e grazie alla festa di rumianca per le soddisfazioni che ogni anno mi da :-)))
alle prox
Pimpe

ALLENAMENTO 5000 settimana 3

2011-06-28T10:08:00.002+02:00

Torno velocemente a scrivere della settimana passata . Uscito abbastanza provato dalla doppietta ripetute / gara di sabato e domenica scorsi , la settimana e' iniziata con un lento di circa 15km, mentre le 2 sessioni di qualita' sono state svolte mercoledi' 3x(600m + 300m) con progressivo di 4k finale e venerdi' con i 3x(5x100..) . ho invertito il lento domenica con la gara di ieri ...

Lunedi' 20/6 : Corsa lenta 1h12' (media 4'51"/km)
Martedi' 21/6 : riposo
Mercoledi' 22/6: 3x(600 rec.300 + 300 rec.300)+1000rec +4000 Corsa progressiva (media 3'58") - (circa 2'02" i 600 E 59" i 300 ).
Giovedi' 23/6 Corsa lenta 59' (media 4'55"/km)
Venerdi' 24/6 3x(5x100+rec100) rec1000 dopo ogni serie +1000 submax (85% fcmax) finale (range 100,15"-19")
Sabato 25/6: riposo
Domenica 26/6 : Corsa lenta 53' (media 4'58"/km)

( reintegro..)

ciao
Pimpe

Annunciazio' , annunciazio' .....!

2011-06-23T19:54:00.002+02:00

E' con somma gioia che vi annuncio che la famiglia dei bloggers e' aumentata di una unita' ..
Il mio socio Alessio ha creato il suo blog..
Se avete piacere ,potete linkarvelo ;-)

l' indirizzo e': http://vitadarunner.blogspot.com

( Alessio alla sgamela' col numero 74 )

Ancora un benvenuto al socio di corsa ! ;-)
PIMPE

GOZZANO- GAMBA D'ORO 19/6/11

2011-06-21T23:21:00.001+02:00

Vado o non vado.. ci son andato.. ma si , ci sara' una salitella dietro in collina ,na roba tranquilla.... come no..!
Per la praparazione ai 5000 non van bene le salite dure.. poi venendo dalle ripetute del giorno prima men che meno...

In alternativa un bel 3x2000 rec 500 alla sera con Alessio.. ma data la coincidente reperibilita' e' meglio sfruttare la mattina per evitare problemi, quindi si parte.
La giornata e' bellissima , le nuvole e la pioggia del sabato sono un ricordo.
Solito nutrito gruppo di persone ad animare l'abitato di gozzano, ritrovo dietro al comune ed iscrizione.. Non ho molta voglia di parlare oggi, strano.. saluto qualcuno e poi torno all'auto a prepararmi. So che faro' fatica ma che ci volete fare... avevo voglia di correre..!

Poco prima delle 9 mi porto alla partenza incontro alcuni amici podisti ,incontro Francesca che anche lei arriva da lavori settimanali importanti con la quale confido di restar alla finestra per fare un allenamento e vedere di sciogliere gli sprint di sabato.

E' gia ora di partire , colpo di pistola e via. Il primo tratto e' all'interno di Gozzano , verso sud passando per le viette del centro si esce e si va quasi subito a cercare la collina , il gruppo dei migliori e' appena li davanti, son partiti adagio mi dico ma probabile che si sappia della salita.. Difatti il primo mille e' a 3'37"/km . Siamo fuori e iniziamo ad infilarci nel bosco con il terreno reso pesante dall'abbondante pioggia di ieri. Si sale subito in fila , km 2 in 4'51". Faccio una fatica boia le gambe son di sasso e le salite si sentono.. mi accodo e salgo al mio passo ,sino al terzo (4'55") tutto abbastanza bene, dal terzo al quarto delirio.. Nel bosco adesso il sentiero si impenna ,in 800 metri passiamo da 400 a 490 mslm.. con picchi assurdi dove non riesco a correre e appoggio le mani sulle ginocchia stile skyrunner... Mi passano in 7/8 tra cui Francesca che mi raggiunge e mi incita a correre.. macche'.. non mi voglio segare in due, finira' sta salita mi dico.. Finisce esattamente al km 4 (7'20" eterno..) per poi iniziare sempre nel bosco a scendere e a passare su falsi piani molto veloci anche se coperti di fango.. Riparto bene ed inizio a correre finalmente come dico io. (km 5 in 3'58") .. seguo Francesca sempre prima tra le donne e riesco a raggiungerla su un cambio di pendenza , poi mi metto davanti e inizio a tirare all'inseguimento dei 7 che mi avevano passato in salita.. viaggio sempre meglio ,in discesa stacco al km 6 un 3'41" . Inizio a riprendere il primo mi accodo e poi lo salto anche se in questo tratto i continui saliscendi che oggi,non sono proprio il massimo per me.. km 7 in 4'28". Decido di allungare ulteriormente per avvicinarmi al trio davanti 70/80 metri.. vedo che li sto raggiungendo quando finalmente sbuchiamo sull'asfalto. io sono dietro a due ,il terzo ha 5 metri di vantaggio.ottavo km in 4'07"; Preso anche lui, qua mi scatta il test .. che faccio ? provo a allungare secco..mi sposto da sinistra a destra e vado, non volevo portarmi dietro nessuno.. Francesca e' dietro a questi in recupero .. Se tiro mi porto dietro il trenino e non mi andava percio' via secco.. Approffitto della leggera discesa e vado, li stacco e chiudo il nono in 3'33" ....!! Il mio passo non e' lungo ma efficace , davanti a distanza vedo gli altri due ma son troppo lontano, stiamo rientrando a Gozzano e mi sa che c'e' la sorpresa..

Faccio il sottopasso risalgo e vedo che si voltano .. ci siamo , son stanchi.. accellero e mi porto sotto ma ecco la sorpresa, la salita al castello , nel senso contrario della gara del circuito running ... miiiii avanti saliamo , dico ad uni degli amici del castellania .. Oh ragazzi ma siam pazzi ??? :-)))

Pero' stranamente va a mio favore, aggancio il primo del duo in cima alla chiesa , mi accodo e lo passo al termine della discesa , scatta il km 10 in 4'26", poi mi concentro sull'altro che passo abbastanza facilmente 100 metri prima del traguardo , entro dal cancello e arrivo ;-) in 17esima posizione.
10,53 km in 47'04" media 4'28"/km.

Bene le gambe finita la gara , ho incredibilmente resettato lo sforzo delle ripetute di sabato. Scelgo tra i premi un libro di cucina tipica delle nostre zone che regalo a Simona. Oggi premiamo lei dopo le 4 torte della settimana... ;-)

la classifica

LE FOTO DI RINO CORAZZE

Anche questa e' andata ;-)

Ciao
Pimpe

ALLENAMENTO 5000 settimana 2

2011-06-19T21:51:00.001+02:00

Ecco conclusa la settimana due di preparazione ai 5000 metri in pista del 9 luglio. Ancora qualche salita di troppo in gara questa mattina, specialmente dopo le ripetute brevi di ieri .. Comunque questa sera tutto riassorbito e nessun problema fisico.

Lunedi 13: Corsa lenta 1h 09' media 4'50" (disl +/- 121 m )
Martedi 14 : riposo
Mercoledi 15: risc 5' + Ripetute brevi: 3x1000 rec 500m ( 3'26"-3'25"-3'27") + rec 1000 + 4x500 rec 500 ( 1'39"- 1'42"-1'45" - 1'39") + 5' def .
Giovedi 16: Corsa lenta 1h 09' media 4'55" ( disl +/- 110 m)
Venerdi' 17: riposo ( scambiato con sabato per lavoro..)
Sabato 18: risc 5' + ripetute brevi 5x200 rec 1'30" (35"-34"-34"-34"-35") + 3x300 rec 1'30" ( 56"-54"-57") + 2x400 (1'18" - 1'24") + def 5'
Domenica 19: gara gozzano 47'04" km 10,53 media 4'28" ( disl +/- 246 m) posizione 17 esimo.

Martedi il post sulla gamba d'oro di Gozzano.
ciao
PIMPE

GAMBA D'ORO A BAGNELLA

2011-06-15T09:22:00.002+02:00

Domenica invece dei (30' risc. 3X1000 rec. 500m + 2000m rec. 1000m + 1000m) della tabella decidiamo io e Alessio di semplificare ed optiamo per la gara della gamba d'oro in programma a omegna , giocavamo in casa ;-) .. C'era un pero'.. la gara che si pensava in piano aveva invece una salitazza secca a Brolo , il paese sopra la zona di bagnella e poi la seguente discesa alle piscine .. Poco male , ma e' l'ultima sino al 9 luglio ,il giorno dei 5000...
Cosi dopo aver votato alle ore 8.10 mi reco alla partenza , gia occupata da numerosi amici , alberto l'Alieno , Denis, Gabriele , con le quali scambio 4 chiacchere.. Poi un leggero riscaldamento per non partire a freddo , il giorno prima avevamo io e Alessio corso circa 40 minuti per sciogliere il lavoro sui 400 che non aveva comunque lasciato problemi.
Ci mettiamo in griglia e via...

I buoni propositi nel partire adagio si dissolvono subito anche perche' il via non e' proprio irresistibile, si viaggia sotto i 3 e 30 ma non vicino ai 3 al km e stare in gruppo anche per solo un km e' fattibile, poi lo scenario del lungolago premia . . Subito dopo 700 metri pero' allungano in 6/7 con Alessio nel mezzo. Io non aumento di certo , i 400 di venerdi' possono essere in agguato, giro la curva lasciando il lungolago e salgo insieme ad un ragazzo che viaggia... primo mille a 3'35". La salita leggera ci porta a percorrere la parte interna di bagnella che a volte faccio in allenamento, poi si torna sulla parallela del lungo lago sino alla rotonda in fondo alla cannottieri dove scatta il km 2 (3'48") risaliamo per la chiesetta vecchia di bagnella e passiamo sulla fiumetta per andare a prendere il primo pezzo di sterrato che ci porta verso la centrale in riva al lago, km 3 in 3'57", Qua partono i tornantini in mulattiera , molto ripida ma riesco a correre lo stesso salendo pian piano sino alla ripresa dell'asfalto sempre in salita , si passa dai 326 metri a lago ai 407 della strada del paese di Brolo, qua ci si porta sotto la casa del conte per rientrare verso il monte zuoli , (km4 in 6' 26" (disl. medio 11% ) .Mi raggiunge Clemente Gabriele con un altro ragazzo e scendiamo insieme su asfalto verso Cireggio ma alla curva sotto veniamo rimandati su una strada sterrata che inizia a salire . Rientriamo poi nel bosco per un pezzo ben segnato con banda bianco rossa di continui cambi di pendenza (km 5 in 4'11" ) . alla fine si sale per un totale di 50 mt .. circa 5% la salita per poi sbucare su asfalto dalla strada per ponte bria . Qua siamo sempre in 3 e vediamo Alessio poco avanti. Clemente si mette davanti ed inizia a tirare in discesa ma il km 6 risente ancora dell'ultimo strappo , passiamo in 4'19". Adesso pero' si va giu bene, le gambe girano e scarico il "peso" della salita , Clem sempre forte e malgrado 200 metri in leggera salitella andiamo dopo il passaggio nel prato a staccare un 3'34" al km 7. Dal prato passiamo su strada sterrata che a leggeri saliscendi ci porta in uscita al bivio per brolo in corrispondenza del "sentiero c'e'" . qua si passa su asfalto e si scende verso bagnella, Ottavo km proprio prima del ponticello sulla fiumetta in 3'40", I 2 allungano nel tentativo di prendere Alessio, io non tiro e mi accodo , arriviamo bene al traguardo , 8,4 km 35'03" media 4'10" . posizione 17 (forse 16) . ;-) Alessio arriva in 14esima .

Buona prova specialmente dopo i 400 di venerdi che potevano presentare un conto ben diverso.. ottima ;-)
Buona prima per questo percorso misto e difficile ma apprezzato dai podisti e ben curato , anche per quanto riguarda i presidi nei punti chiave . ;-) Bravi ragazzi ;-)
LE FOTO DI RINO CORAZZE

(altimetria)

(l'arrivo)

(classifica)

ALLENAMENTO 5000 settimana 1

2011-06-13T22:28:00.000+02:00

Prima settimana di allenamento per i 5000 metri in pista del 9 luglio a Gravellona.
Come dicevo nel post precedente ho scelto la tabella A di Mario Moretti, adattandola ai miei impegni ..

Lunedi 6 : CL 47' (media 4'38")
Martedi 7 : riposo
Mercoledi 8 : 4 x 1500 rec 4' da fermo ( 5'37"-5'37"-5'36"-5'36" ) media 3'44"
Giovedi 9: CL 37' (media 4'29")
Venerdi 10 : risc 19' + 2x ( 5x400 ) rec 3' da fermo +5' tra le 2 serie (1'16"-1'13"-1'14"- 1'12"-1'15") + (1'17"-1'16"-1'15"-1'15"-1'12")
Sabato 11 :CLR 35' (media 5'13")
Domenica 12 :gara Bagnella di Omegna :8,400 km 35'03" (media 4'10") disl (+ 191 - 194 mt.) / 17 esimo.

Domenica ho scelto la gara a bagnella anche se la salita dal lago al paese di brolo era controproducente per la preparazione ai 5000.. cmq e' andata .. ;-) domani post ;-)
I 400 di venerdi' sono stati corsi un po' piu' velocemente del previsto a fronte del mantenimento del recupero originale come da considerazioni su post precedente. ;-)

ciao
Pimpe

PREPARIAMO I 5000 METRI IN PISTA DI GRAVELLONA TOCE

2011-06-09T11:37:00.000+02:00

Sabato 9 luglio correro' i 5000 metri in pista nel meeting di Gravellona toce.
Sara' la mia prima gara escludendo l'ora in pista che correro' nell'anello e per prepararmi ho scelto una tabella dal sito di Mario Moretti . Come dicevamo ieri sera io e Uscuru forse prevede dei tempi di recupero tra le ripetute un po' elevati che pero' vedro' di rispettare.

Se vi interessa la trovate qua.

Ci sono due varianti A e B .

Per chi volesse partecipare al meeting qua trovate il volantino in pdf con le istruzioni .

E' prevista la gara femminile sui 3000 metri.

Altre informazioni sul sito dell' A.S.D. Gravellona Vco

Ciao
Pimpe

MARANO TICINO Gamba d'oro 2011

2011-06-05T22:25:00.002+02:00

Eccoci alla serale di Marano ticino, venerdi 3 giugno ore 20. Ci diamo appuntamento noi NYorkers e ci siamo tutti e 5 . Malgrado il tempo non prometta nulla di buono , anzi diciamo proprio che zona Novara il diluvio e i temporali imperversavano dal pomeriggio ma che nulla oggi ci avrebbe fermato, soprattutto per il dopo gara :-). Ore 19 arrivo a Marano e parcheggio proprio alla partenza, mi iscrivo al tavolo della mia societa' ASD Gravellona vco e guardando poi dentro il bar a fianco vedo il Moretz ,Piolix e Skalovics intenti a bersi un crodino pre gara...(il Cunazz ci raggiungera' piu' tardi, sue le foto del post ).
Entro , due cazzate come al solito e usciamo mentre inizia nuovamente a piovere , ci andiamo a cambiare e tentiamo un riscaldamento coi fulmini a fianco; rientriamo velocemente mentre inizia anche a diluviare.. Rinviata subito alle 20.10 la partenza, i volontari della protezione civile ai quali chiedo lumi sul percorso mi parlano di allagamenti nel parco del ticino sulle strade sterrate dicendo che sara' dura la faccenda.Cambio scarpe, metto le precision 10 gialle al posto delle 11 ... Dopo pochi minuti praticamente smette ci mettiamo in fila e si parte. Io parto davanti , mi trovavo in zona top perche' sono andato ad informarmi su una birreria della AUGUSTINER in zona Pombia per il dopo gara.. cosi' parto bene e tiro..

Si va in piano sino alla periferia sud di Marano ticino per poi girare intorno ad un isolato e iniziare al primo km (3'30") , mi ha gia passato il Sonz lanciatissimo... Partiamo giu in discesa a picco sotto una pioggia leggera , un poco prudente ma stacco al km 2 un 3'15". Siamo appena tornati in piano ed entriamo nello sterrato , le gambe girano a meraviglia quasi sorprendendomi , l'elba ha fatto bene.. allungo e tento di avvicinarmi a chi ho davanti. Passiamo a fianco ai laghetti mentre si iniziano a deviare le pozze che si sono formate dal nubifragio precedente, km 3 in 3'41" , un breve passaggio su asfalto e via dentro in un prato ma in condizioni buone per correrci, km4 in 4'10" poi andiamo in un tratto in leggera salita e con il fango, aggancio il podista davanti e dopo dei passaggi tipo cross allungo leggermente rientrando verso l'asfalto della salita. appena prima il km 5 in 4'26". Al km 5,33 riparte la salita su asfalto , salgo a passi rapidi e corti si passa da 193 a 260 metri , mi avvicino ai 2 davanti , noto che soprattutto il tipo con la canotta rosso blu si volta sovente , segno di difficolta'.. Per quanto sia ripida la salita e' comunque corta (1km) per recuperare. Al sesto km (5'00") si vede il piano e cosi' e' , si allunga ma le posizioni rimangono le stesse.. non mi rendo conto ma all'arrivo sono 12esimo.. 26'22" i 6,57 km media 4'01" col salitone e il terreno che abbiam trovato e' buona ;-) Ottavo il Sonz !! Poi arriva tranquillo senza tirare lo Scala il pioli e il moretz che sta girando bene.. l'aria del novarese gli fa bene.. ;-)

la classifica:
MARANO TICINO (NO) – Serale della Gamba d’Oro. Percorso di 6 km. UOMINI: 1° Franco Gnoato (Athletic Club 96), 2° Paolo Bassetto (7 laghi Runner), 3° Livio Saltarelli (Atl. Palzola), 4° Andrea Brumana (Atletica Valsesia), 5° Paolo Moreschi (Avis Borgosesia). DONNE: 1° Laura Pagani (ASD Caddese), 2° Yulia Bajkova (Trail-Running), 3° Carolina Guidetti, 4° Antonella Fontini, 5° Paola Piana

(io, il Sonz e il Teo )

Ci si lava con la provvidenziale tanica di acqua calda per poi andare a cena.. Dirottiamo sulla birreria Augustiner a Pombia. Dove andiamo ad integrare ;-)

Ecco il tavolo dei Nyorkers con gli integratori, seguiti da gnocchetti verdi con speck maialino da latte crauti e patate. ;-)
ciaooo

Pimpe

FOTO GIRO PODISTICO DELL'ELBA 2011

2011-06-01T22:19:00.000+02:00

ecco le foto arrivate oggi a casa ;-)

ciao
Pimpe

ELBA giro podistico 2011 - saluti a tutti

2011-05-31T21:58:00.000+02:00

E questa solitamente l'immagine che mi accompagna al rientro. Dal traghetto vedo la scia, nel mare ,la nave e' accompagnata dai gabbiani che seguono la traversata speranzosi in qualche passeggero generoso .
Anche quest'anno il giro e' finito, molto bello , qualche aggiustatina da parte dell'organizzazione e sara' perfetto, pronto per tornare ai fasti passati.

Io oramai lo chiamo il ritrovo degli zingari, le facce ormai son quasi sempre le solite, ci si da appuntamento sull'isola. E' come portarsi' altrove, una fuga dal quotidiano , quest'anno una porta nell'estate anticipata di fine maggio. Sara' che son drogato di Mediterraneo , ma io qua prima o poi mi devo sistemare..

Ho conosciuto al rientro sul traghetto una coppia con due figli "costretti" da due anni per lavoro a vivere sull'isola; mi parlano di ritmi diversi, quasi con nostalgia della citta', della sua frenesia, ma anche di problemi , di ospedali senza rianimazione , del lungo umido inverno.. Ho raccolto anche problemi di lavoro , di precarieta' , di occupazioni stagionali;
un po' di quella ruggine che ho visto sui minerali di ferro che colorano il paesaggio di quest'isola, affiora anche nella vita di tutti i giorni degli elbani.

Tenete duro , vi assicuro che sulla terra ferma per molti e' peggio..
Al prossimo anno , se Dio vorra' ..
Pimpe

Giro podistico dell 'isola d'Elba. tappa 5 (finale)

2011-05-29T22:30:00.001+02:00

Quinta e ultima tappa del giro podistico.
In una calda mattina di fine maggio , ci troviamo ,i quasi 400 rimasti in corsa, ad Ortano , sede dell'organizzazione . Oggi ve la racconto cosi'...
Salite a bordo...
Dopo il riscaldamento siamo al gonfiabile 2 metri dietro alla colonna di destra, c'e' vicino a me Angelo ,che e' messo bene in classifica. Due parole e si parte. sparo.
Via , i soliti top runner a 6/km davanti e in un attimo mi trovo dietro a 200 persone , la strada asfaltata sale prima leggermente ,inizia lo slalom... destra sinistra , si toccano gomiti e a volte scarpe senza conseguenze.. (1km 4'15")
Mi saluta Maurizio di podisti.net mentre passo e allungo , si sale ancora sempre su asfalto verso Rio nell 'Elba, giunto al Bivio per Ortano prima spiana (km2 4'40")poi inizia la discesa, ho recuperato posizioni , passiamo tra le parolacce di un cretino fermo con la macchina , era in ritardo per il bianchino in osteria... Discesa verso Rio Marina corsa in recupero (km 3 in 3'45") mentre sono alla testa di un gruppetto che segue il mio passo , entriamo a Rio (km 4 3'45") . Si passa per tutto il centro del paese uscendo verso Cavo , dove ricomincia la salita, si entra nella zona demaniale (km 5 4'37") siamo su sterrato intorno ferro ed ematite nera con affioramenti di zolfo che col sole manda riflessi di luce.

La salita si fa impervia , dopo alcuni tornanti incontriamo un muro sommariamente asfaltato per far salire i camion senza che slittino sulla terra mista a ematite, e giungiamo alla cava vera e propria.(km 6 in 6'07"); tornante e ristoro provvidenziale, anche oggi 3 sul percorso e tutti ben organizzati, poi ancora salita non siamo ancora sopra ma ci giungiamo dopo 675 metri ai 164 m slm per lanciarci finalmente sempre sulle strade della miniera in discesa (km 7 in 5'24") giu di gran lena approfittando di piante che ombreggiano la ripida discesa, (km 8 in 3'44") per poi uscire e tornare su asfalto , dove riprendiamo la strada principale per Rio nell'elba, salgo regolare adesso la salita e' corribile , non dura come nella miniera. (km9 in 4'14") . Non ho problemi di classifica, ma noto intorno a me la bagarre.. Aumneta un po' la difficolta' della salita con % di dislivello tra il 5 e il 10% (4'51" il km10) , qua riprendiamo dal bivio la direzione Ortano ,prima in piano e poi iniziando i 2 km in discesa che ci porteranno all'arrivo. Mi sorpassa uno che si volta a guardarmi il pettorale, boh.. Io mi accodo e lo seguo senza sapere perche' .. :-) Scendiamo , davanti uno che mi aveva sfruttato in salita va a prendere la quarta donna che sta andando benone, siamo in 4 ma sgranati.. (km 11 in 4'12") ,ora si aumenta sensibilmente e si spinge, io mi accodo .. davanti prendono altri due io seguo la donna , e semino il resto .. km 12 in 3'37" , ora vado a prendere il gruppetto che e' in bagarre infatti faccio fatica ma ripesco il terzo in allungo finale arrivando insieme agli altri 2.. ultimi 460 metri a 3'22". Totale 52 esimo di tappa 54'43" ufficiali. media 4'24" ,su un percorso del genere, molto buona..

Chiudo il giro in posizione 51 assoluta e 11esimo di categoria M40, ma soprattutto senza stanchezza e senza nessun problema di gambe, quest'anno non ho sfruttato i massaggiatori sempre disponibili prima e dopo le gare in quanto il mio e' stato un buon allenamento senza " uccidermi" come nell'edizione precedente ;-)

Scrivero' poi un post sulle mie impressioni , con suggerimenti e considerazioni in maniera costruttiva poiche' penso che questa manifestazione meriti e debba ritornare ai fasti di un tempo ;-)
Un saluto a chi ha corso , a tutti quelli che ho conosciuto e a chi ho rivisto volentieri sull' isola d'Elba.
Ciao

PIMPE

Giro podistico dell' isola d' Elba. Tappa 4 Porto Azzurro

2011-05-27T16:03:00.002+02:00

Dopo la giornata di riposo di ieri il giro riparte da Porto Azzurro per la penultima tappa . Il circuito e' lo stesso , sicuramente a mio parere la tappa piu' bella . La partenza e' l'arrivo sono al porto dove le barche fanno da cornice ad una splendida e caratteristica piazza salotto. Brighenti indaffaratissimo a spararne a raffica ricorda a tutti prudenza nei tratti sterrati.. :-) . Conosco Maurizio di http://www.podisti.net/ che mi identifica per aver letto il blog, con il quale conveniamo su alcune migliorie da apportare al giro per ritornare ai fasti dei 700 / 800 iscritti di alcune edizioni precedenti ed entrambi ci auguriamo cio' possa accadere. Questo scenario merita assolutamente un giro podistico degno di rappresentare in pieno l'isola.
Forse per qualche preghiera gli dei ci concedono delle nuvole sopra la testa e , a parte l'alto tasso di umidita' , la temperatura e le condizioni sono piu' che buone.

Il via e' puntuale alle 9.30 , questa volta non sono chiuso e salgo per la strada asfaltata dopo la sfilata in porto , verso Rio nell'elba, km1 in 3'59" ,si formano i primi gruppetti.. io rimango nel terzo e affronto la salita leggera in maniera regolare. Passiamo al km 2 in 4'00" senza particolari problemi; dopo 400 metri abbandoniamo la strada principale e scendiamo per poi raggiungere la partenza della salita. Non ha pendenze proibitive ed e' su asfalto , la affronto al mio passo rimanendo in buona posizione senza perdere ne guadagnare posizioni. si sale al km 3 passo in 4'33" , mentre al 4 in 4'42" , dopo 642 metri inizia la lunga discesa sterrata che ci porta alla spiaggia del laghetto di terranera. In 1,4 km si va da 131 m slm al mare.. Km 5 in 4'44" mentre il 6 che scatta proprio sulla spiaggia mi vede scendere a 3'38". da qui iniziano le asperita' tipo cross, dalla spiaggia si risale per sentieri dritti , per poi ritornare a calcar sabbia di ematite e risalire ancora, spezza gambe ma a me piace.. Dalla spiaggia di terranera saliamo per asfalto prima e poi cemento e sterrato in mezzo ad improvvisate vigne a strapiombo sul mare(km 7 5'11")(km8 5'07") , per poi giungere dopo altra impegnativa discesa a Barbarossa , solo lambita dalle nostre scarpe e via i pini marittimi come canne d'organo sulla salita imprendibili dal nostro sforzo.. passati anche questi , ci accoglie la splendida passeggiata sulle rocce fronte mare che ci porta a Forte Longone (km9 in 5'11"), lo passiamo per meta' per poi scendere su asfalto verso Porto Azzurro, km 10 in 4'18", e giu sino al porto ; chiudo in 48'00" i 10,720 km in 40esima posizione (uffici-ale) ;-)

Vendication .... ;-))

Domani invece sara' dura.. ;-)
Pimpe

Giro podistico dell'isola d'elba. tappa 3 Capoliveri

2011-05-27T15:20:00.002+02:00

Mercoledi abbiamo corso la terza tappa del giro podistico, dopo i problemi di martedi' a Marina di Campo, l'organizzazione e' corsa ai ripari allestendo 3 rifornimenti in gara sugli 11,24 km del percorso onde evitare i collassati del giorno prima..
Capoliveri a mio parere e' il paese piu' tipico dell'intera isola , arroccato sulle pendici del monte calamita e battuto dai freschi venti fa da cornice ad uno splendido scenario naturale.
I 400 in gara dopo la dura prova di Marina di Campo, si danno appuntamento per un percorso che prevede la discesa alla spiaggia dell'innamorata e la successiva scalata al monte Calamita , andando a riprendere la strada che in piano riporta al paese stesso.

Il via e' puntuale dalle scuole e percorriamo un giro del paese salendone le strette vie , qua perdo un po' di tempo dietro ai soliti che si infilano e poi non vanno.. Primo km a 4'24" , poi prendiamo la strada asfaltata che scende verso le spiagge ad ovest , strada abbastanza ripida che percorro senza strafare. Km 2 in 3'37", e terzo in 3' 40" poi verso il mare si sale leggermente da Morcone e si va verso l'innamorata, km 4 in 4'12" dopo il dosso si scende al km 5 alla spiaggia dell'innamorata al km 5 4'28" dove inizia la prima parte della salita che dal mare ci porta ai 180 metri della strada del calamita. e' ancora su asfalto ma tosta veramente , si sale senza tregua, e ci sono le prime " vittime". Non ho tirato molto in discesa e penso che molti mi son davanti ma come dicevo prima , quest'anno , vacanza :-)).
Dal quinto al sesto si e' intorno al 10% e passo in 5'58" ma e' tra il sesto e il settimo quando la pendenza vola a tratti sopra il 20% che si fa duro il discorso.. io corro sempre e recupero un po' di arditi che hanno tirato gia abbastanza.. cmq 6'43". Dopo avendo raggiunto la strada del calamita , si puo ' iniziare a far girar le gambe provate dalla scalata, ma il km 8 e' a 4'22" , si gode di un panorama stupendo , si vede Pianosa all'orizzonte mentre le coste sud dell'elba si gettano ,millenarie, nel mare .
I km a seguire mi vedono alla testa di un terzetto con un Valbossino che ha corso molto bene la salita ed un altro concorrente del veneto. Il nono e il decimo corrono uguali (4'27" - 4'28") molto piu' lento (30") dell'anno precedente ma consideriamo che arrivavo dal salitone senza recupero..
Verso l'undicesimo ripassiamo su asfalto e allo scattare dello stesso (4'21") entriamo in paese per l'arrivo a 240 metri in piazzetta . 11,24 Km in 51'38" pero'... solo 65 esimo.. ma quanti ne avevo davanti ?? Medito vendetta ;-)))

Pimpe

GIRO PODISTICO DELL'ISOLA D'ELBA - TAPPA 2 - MARINA DI CAMPO

2011-05-24T23:21:00.000+02:00

Dopo la tappa pomeridiana di ieri , oggi il giro ha fatto tappa a Marina di campo ; giornata caldissima e si vedranno le conseguenze. Arrivo a Campo e vado a vedere le classifiche , dicono 35esimo dopo la tappa di ieri . Bene. Solite due chiacchere con gli amici , leggero reiscaldamento e via sul lungomare , qua trovo Marchetto che ieri e' andato alla grande , 12esimo in generale ! Oggi il tappone prevede l'ascesa a S.Ilario e S.Piero con seguente discesa e rientro a Marina.
Il caldo era gia preoccupante prima della partenza alle 9.30. Infatti e' meglio usare una tattica prudente. Il via e' puntuale si va in gruppo dal lungomare per un km praticamente in piano su asfalto (3'50") dove parte la salita , questa e' sotto il sole e con una buona pendenza.. anche salendo adagio faccio molta fatica, troppa.. non ci sono , oggi non gira proprio. Scelgo di andare al mio passo e via via mi sfilano i concorrenti. Non ce n'e'.. poco amle , si tirano i remi in barca.. al secondo passo in 4'22" , al terzo nel bel mezzo dei tornanti , a 5'19" , son gia disidratato, e aspetto il ristoro che non c'e' ancora.. co sto caldo !! Lo troviamo al quarto prima di S.Ilario ,c'e' dell'acqua e via.. un veloce rinfresco , poco per giunta e via.. la strada sale ancora , qua ci si puo 'nascondere all'ombra finalmente ma comunque non da tregua. Il km 5 scatta a 4'44" sono abbastanza in ritardo ma bisogna solo salvare il salvabile.. quando ti capitano giornate come queste devi imparare a gestire le forze e sperare di arrivare.. Al sesto siamo quasi a San Piero (4'37") , stiamo arrivando allo scollinamento, sempre sotto il sole e con problemi di acqua.. non c'e' ancora ristoro , ma cavolo, in una giornata cosi' qualche punto in piu' non si poteva mettere?
Al km 6,26 parte la lunghissima discesa prima verso S.Ilario che vediamo a destra verso il km 7 (4'00") poi scendendo ancora passiamo il km 8 (3'51") , delirio.. volevo abbattere un ciclista per fregargli la borraccia , ma per fortuna(..) al km 8,5 circa un tavolino da picnic con dell'acqua caldissima (pure) in bicchieri ci sbuca come un miraggio .. 2 mani due bicchieri e via ,troppo caldo , le gambe sono in standby anche in discesa dove si dovrebbe tirare... al nono stacco un 4'02" sempre sotto il sole e su asfalto , malgrado la pendenza della discesa al decimo passo in 4'04" , qua mando a cagare una rincoglionita che suonava perche' i carabinieri l'avevano fermata da un minuto per farci passare.. tra l 'altro la corsa era stat tutta uno zig zag con auto e pulmann che passavano sulla strada , nessuna interruzione del traffico.... da qua rientriamo verso marina di campo, la fatica e la disidratazione fanno il resto, ogni tanto raggingo qualcuno che schiatta e molla di colpo e a mia volta vengo raggiunto.. km 11 in 4'11" sto mollando.. mi avvicino , avrei bisogno di una bottiglia d'acqua ma niente, allora rallento.. 4'19" il 12 esimo ..e 4'34" il tredicesimo in piano , giro alla rotonda e arrivo dopo 200 metri al traguardo.. 58'29" i 13,2 km media 4'26".. (60 esima posizione , ieri 35..)
Adesso inizia lo show.. Vado a bere .. 14 bicchieri tra acqua e finalmente sali di integratore.. appena dopo ritorno verso l'arrivo e iniziano ad arrivare barcollando alcuni podisti, disidratati e sfiniti, alcuni li teniamo su a braccia, uno lo mettiamo su un cartellone ha 40 battiti , lo assisto ,aspettiamo l'ambulanza , che non c'e'!! dico una gara cosi' e non c'e' un'ambulanza sul posto ? ieri a Cavo c'era, oggi ??? praticamente con l'aiuto di una ragazza l'abbiamo sistemato , con acqua fresca e gambe alzate, sino a riportarlo a70 battiti.. Nel mentre arrivava il grosso del gruppo, ma i 2(??) addetti al rinfresco non riuscivano a sopperire alla massa, allora insieme a degli amici , passiamo dietro i tavoli e iniziamo a vuotare l'acqua a tutti in maniera veloce .. mezz'ora di flash e poi si calma la faccenda.. possiamo andare!! No comment.....
Sono curioso di vedere podisti.net cosa scrive... !!
Per la mia gara , gambe ok nessun problema , ho solo sofferto il caldo ..
Domani tappa a Capoliveri, sterrato e caldo.... speriamo in bene ;-)
Le classifiche in internet non ci sono ancora.. il server di wedosport e down da ieri.. il sito della promosport non e' aggiornato... che tristezza ;-) .. i saraghi non abboccano per il troppo vento , che giornata di m..! ;-)
PIMPE

p.s. commento da promosport

24-05-2011
IL GIRO TORNA A MARINA DI CAMPO DOPO 3 ANNI E RITROVA ANCHE ... IL SOLE

Dopo lo spettacolare esordio di Cavo , la carovana del Giro è approdata nel comune di Campo nell'Elba e nello specifico sulle strade di Marina di Campo . Il via sul lungomare per affrontare gli impegnativi k.m. 13, 900 dove caldo e salita ( a metà gara ) hanno lasciato il segno .Pronti via e come il giorno prima scappa Alessandro Galizzi in compagnia di Tommaso Manfredini e di Michele Dall'Ara, i tre tengono lontano l'atteso Antonello Petrei che li riprende e li stacca nel finale per andar a vincere per distacco e legittimare il ruolo di leader in classifica generale . Nel finale si smarrisce Manfredini che perde il podio conteso dal duo Dall'ara - Boroni , giunti nell'ordine , ma il debuttante Manfredini per un solo secondo rimane al secondo posto nella generale davanti a Michele Dall'Ara . Boroni ed Alessandro Galizzi confermano il 4° e 5° posto nella classifica dopo due tappe .
Tra le donne splendida riconferma ad opera della padovana Laura Cavara ( 8° Assoluta)
che ipoteca il giro avendo sulla vicentina Paola Fedeli ( 2° anche a Marina di Campo) un vantaggio di 64 secondi , sempre 3° come di tappa la genovese Anna Boschi , mentre al le sue spalle lotta tutta bresciana , tra compagne di squadra, tra Cristiana Bonassi ed Anna Maria Saottini Bresciani per il 4° ed il 5° posto . Domani il giro( ore 9,30) sarà il quel di Capoliveri, nel suggestivo scenario dell'antica Caput Liberum con il passaggio dalla spiaggia dell'Innamorata si daranno battaglia sulla distanza di k.m. 11 i 390 runners rimasti in gara . Sarà il prologo al giorno di riposo confermato nella giornata di giovedì.

GIRO PODISTICO DELL'ELBA - PRIMA TAPPA - CAVO

2011-05-23T23:50:00.000+02:00

Riparte da Cavo la mia quarta avventura al giro podistico dell'elba. Cavo e' una localita' a nord dell'isola , molto caratteristica, circondata da miniere di ferro in disuso che giungendo dalla strada costiera di Rio Marina donano un panorama unico , uno sfondo color ruggine sulla montagna trasmette uno scenario inusuale vicino al fantastico . Giunto al paese parcheggio al porto. Vedo la zona partenza in riva al mare , le donne han gia corso , le partenze erano infatti a batterie per categoria , prima le 86 donne e poi il resto degli uomini divisi per categorie, M65- M70 -M75 poi M60-M55 , M50 - M45 ed infine la mia con AM ,M35 e M40.
Subito arrivato mi comunicano che non sara' di 5,1 km il percorso ma si dice di 6,8 o giu di li... Le donne come dicevo , hanno gia gareggiato , incontro la mia paesana Giovanna Cerutti che ieri aveva corso il trail del mottarone e che oggi si concede la nona posizione assoluta , prima di categoria.. Mi avvisa che c'e' un tratto di dura salita dopo qualche centinaio di metri dal via. Ritrovo anche il mio amico elbano Silvano Pancani che ha ripreso a correre e che viaggia bene.. Poi della mia zona c'e' anche Marchetto Angelo che piazza un terzo posto in batteria M50-M45 con un gran bel tempo... Io parto un po' in ritardo sulla tabella prevista, alle 18.30 dopo la spunta dei giudici fidal. quest'anno e' anche ritornato il chip wedosport per la classifica.
Siamo in coda e parte il colpo di pistola, io sono a centro gruppo, il via e' subito forte e la strada dopo i 100 metri iniziali comincia subito a salire.

Qua all'elba il concetto di salita e' molto diverso dal nostro.. dove possono cementano e tirano dritto senza tornanti ,quindi ti trovi al 20% senza molti scrupoli.. chiudere il primo km in salita ti da una bella mazzata , specialmente se sei partito a palla.. io passo a 4'34",limitando i danni e attacco la discesa in cercando di recuperare. il km 2 e 'tutto in discesa su asfalto, siamo tutti alla stessa velocita' anzi forse io mollo qualcosa ma comunque e' un km a 3'29" dopodiche' si risale leggermente e si ritorna giu al mare, km 3 in 3'49" , adesso si chiude il primo dei due giri 3,31 km circa passando in zona traguardo ,per ripartire in salita, qua mollano leggermente e recupero via via 2 concorrenti , poi riparte il salitone , a meta' scatta il km 4 che passo in 4'19 , poi il pezzo piu' duro dove attacco recuperando i 4 davanti e salendo per primo in cima. Poi pero' uno mi passa perche' va bene in discesa , al km 5 chiudo in 4'24" , bene. Proseguo e mi accorgo che appena la strada sale recupero , ma non riesco ad avvicinarmi a chi mi precede , poi arrivano altri 2 a guastarmi la festa , il primo va e allunga mentre il secondo lo aggancio e mi fara' da traino. Il km 6 scatta appena prima del lungo rettilineo sul lungomare. passo in 3'54" , mi accodo e mi faccio tirare , in piano vado bene, il tipo aumenta, poco male , si porta un velocista in sprint.. :-) , difatti a 150 metri lo affianco e poi vado, peccato un po' prima avrei preso anche l'altro..690 metri media 3'33".. Cmq 6,69 km in 26'58" media 4'02" che in un percorso cosi' e' manna.. Non so ' come sono messo in classifica generale ed in categoria , son venuto via al volo per cenare con Simona e Sofia che mi aspettavano in albergo mentre online non c'e' ancora (wedosport) .

aggiungero' domani i video della corsa ,da youtube (provate a cercare giro elba 2011 se volete anticiparmi )

classifica qua su wedosport

sito giro podistico

Questo il commento da Promosport:

23-05-2011
DA CAVO RIPARTE IL 21° GIRO PODISTICO DELL'ISOLA D'ELBA

Sotto un cielo a tratti minaccioso, è partita da Cavo la 1° tappa del 21° Giro Podistico del- l'isola d'Elba , sulla distanza di k.m. 6, 600 si sono dati battaglia , divisi per categoria i quasi 400 partenti , molti dei quali abituali protagonisti dell'evento da sempre promos- so ed organizzato dalla Promosport di Venturina. Da subito la passerella disegnata con partenza ed arrivo dal lungomare di Cavo le 86 donne in gara , l'ha spuntata per distacco la 36enne padovana Laura Cavara brava ad avere la meglio sull'esperta scledense Paola Fedeli, podio completato dalla genovese Anna Boschi . In campo maschile hanno impressionato per il rapporto età rendimento le affermazioni dei vari Aveta, Ruzzon e Nichetti, prologo il loro all'emozionante gara finale dove l'elbano Alessandro Galizzi prendeva l'iniziativa in salita per poi cedere il comando delle operazioni al duo Antonello Petrei che allo sprint prevaleva su Tommaso Manfredini , il podio si completava con il rush finale di Michele Dall'Ara abile ad anticipare Davide Boroni, ottimo 5° il generoso Galizzi spentosi però nel convulso finale . La carovana del giro , domani ( oggi per chi legge ) farà tappa , dopo alcuni anni di assenza a Marina di Campo ( ore 9, 30) per correre la seconda prova di k.m. 13, 900 , con la salita di S. Piero a metà gara, potrebbe già cambiare il volto della classifica generale .

ciao
Pimpe

GIRO PODISTICO DELL'ISOLA D'ELBA 2011

2011-05-21T15:36:00.003+02:00

" EDIZIONE 21"

GIRO PODISTICO DELL'

(clicca sul logo)

L' articolo di Brighenti

SUPERATO IL PRESTIGIOSO TRAGUARDO DELLE 20 EDIZIONI

Superato il prestigioso traguardo del ventennale, il Giro Podistico cambia data, questa la principale novità dell'edizione che parte lunedi pomeriggio 23 Maggio dal borgo di Cavo ( ore 15,30 ) sulla distanza dei 6 km a categorie. In cabina di regia gli inossidabili Enzo Landi e Evio Vallini che l'indomani porteranno la carovanain quel di Marina di Campo ( ore 9,30 ) km 13,900 con partenza dallo splendido lungomare e l'impegnativa salita di S. Piero e l'arrivo nel Corso principale del paese che tante volte ha visto gli arrivi di tappe importanti. Mercoledi mattina ( ore 9,30 ) sarà Capolivei ad ospitare i girini che avranno, tra piacere e fatica, il compito di onorare la distanza di Km 11,900. Giovedi giorno di riposo, utile per conoscere meglio l'isola, per vedersi in serata al Golden Gala in programma allo stadio Olimpico di Roma e che RAI SPORT seguirà come al solito.

Ma la scenografia di Porto Azzurro, come lo scorso anno ( ore 9.30 ) sarà teatro della 4^ tappa in programma Venerdi mattina sulla distanza di Km 10,200. L'ultimo atto, sabato nel Villaggio di Ortano Mare, sino alle miniere e ritorno, pari a Km 13. Tra i candidati al ruolo di favoriti l'abruzzese Antonello Petrei, all'esordio, come il modenese Tommaso Manfredini, l'elbano Alessandro Galizzi, e 2° due anni fa, il bresciano Davide Boroni, il bergamasco Michele Dall'Ara. Tra le donne luci piantate sulla bresciana Cristiana Bonassi, l'eterna e già vincente Paola Fedeli, e la padovana Laura Cavara, curiosità si ritaglia la gardense Manuela Perathone al suo esordio alla gara elbana-

Roberto Brighenti

Per quanto mi riguarda saro' alla mia quarta edizione . Presenti della mia zona Marchetto Angelo e Cerutti Giovanna .

sul sito http://www.promosport-italia.com/ , classifiche ,news ecc..

Cronometraggio a cura di http://www.wedosport.net/ (CLASSIFICA UFFICIALE)

edizione 2010 - capoliveri, monte calamita

Un caro saluto agli amici di Cantu ' che purtroppo quest'anno non saranno presenti causa organizzazione della loro mezza il 5 giugno 2011: sul sito le info ( http://www.polisportivasanmarco.com/PSM-home.html)

Spero di rivedervi presto.

ciao
PIMPE

Gran Premio citta' di Omegna - 19/05/2011 - Dedicato a Patrizia.

2011-05-19T11:07:00.004+02:00

"ciao MAMMA PATRIZIA"

ed e' a Lei dedicata la corsa e la vittoria di Vasil Matviychuk in una bella serata in centro ad Omegna , sul lago d'Orta in questo giro cittadino ben organizzato dal circuito running .

Patrizia (moglie di Alberto Pizzi) ci ha lasciato improvvisamente il 24 giugno dell'anno scorso , giudice fidal e' ,come ricordavaVERBANIANEWS riprendendo il comunicato della Cover Mapei, "un po' la "sorella maggiore" di tutti, staff, tecnici e atleti, una persona cui rivolgersi con fiducia con la consapevolezza che lei ti avrebbe aiutato."

A Lei va il nostro ricordo affettuoso.

Ritornando alla gara,oltre al campione Ucraino (milanista) presenti numerosi nomi del podismo locale , Luciani, Clemente ,Piana, Bernardini, Tiozzo, Colombo, Fortis, Schepis ecc..

Il percorso rispecchia fedelmente il tracciato originale dell'anno precedente dove sempre Vasil aveva imposto la sua voglia di vincere su tutti. Il giro prevede la partenza da Piazza Salera , sul lago e porta gli atleti in piano per 530 metri sino alla "Rampa Santa Lucia" una secca salita di 40 metri circa che riporta al rientro verso il centro , qua in leggera discesa si percorrono 500 metri per arrivare a fianco al traguardo , in zona adiacente al municipio di omegna , per poi risalire leggermente andando con una secca e stretta svolta a destra a prendere il ponticello sul torrente Nigoglia, qua si corre sempre dopo una curva a destra di 90 gradi sulla passerella adiacente al torrente per rigiungere la piazzetta dove si svolta a sinistra alla chiesa , destra 20 metri ,si sbuca in salita sul corso e si va a prendere la discesa a destra che riporta al lago , viale alberato e siamo di nuovo in piazza Salera dopo 1700 metri esatti.

(il percorso)

Dopo un breve riscaldamento(quasi ,un giro del percorso ) con Omar, Alessio , Arianna, Salvatore , ci accingiamo a partire portandoci in zona start, saluto un po 'tutti , la voce di Pizzi dal traguardo posto a 50 metri piu' avanti della partenza da il segnale , via.!

Si parte forte ma non esagerato , siamo tutti in fila , per i primi 500 metri , si cercano i riferimenti, quello va come me, quello di piu' ecc.. io mi aggancio a Francesca che lunedi avevo seguito con profitto. La rampa spezza il ritmo e ti costringe a salire tipo sciatore di fondo per poi lanciarti nella leggera discesa e rientrare nelle viette.. il primo mille scatta a fianco del municipio (3'34") , adesso e' la volta del pezzetto in leggera salita , curva a destra (ci sono alcuni che non sanno ancora come si affrontano le curve.. ) e via si passa il bellissimo scorcio sul torrente, ponte , curva a destra e passerella . dopo il tratto della chiesa si sbuca in salita leggera per andare a prendere la rampa in discesa a destra che ci riporta sul lago , 150 metri e c'e' il primo passaggio a fianco del traguardo (1700 metri) .

Dopo si fa sotto Marchetto che correra' settimana prossima con me all'Elba , sta tirando come un dannato ;-) e mi passa.. (km 2 in 3'32") ; ritorniamo verso la rampa , qua Francesca si pianta un pochino , io la affianco e accellero in discesa allungando. Mi porto ancora verso la piazza , adesso andiamo tutti piu' o meno alla stessa velocita'.. salitella ponte (km 3 ,3'43" paga salite) e rientro verso il traguardo ;

secondo giro le posizioni sono delineate si va un po' a fisarmonica ma nessuno molla , ecco la rampa ultima volta su a testa bassa e giu dietro al gruppetto. km 4 3'48". Possiamo tenere adesso , Municipio , salita ponte passerella , andiamo a chiudere il giro , sul lago e traguardo in vista , non c'e' sprint stasera.. stasera va bene cosi' mi accodo al gruppo , scatta il km 5 sul viale alberato (3'46") , e via sino al traguardo. 5,140 km in 18'55" media 3'41" , ventinovesimo..

(l'arrivo)

Vincono Vasil Matviychuk e Francesca Durante . Secondo Piana , terzo Clemente Stefano.

Femminile seconda Michela Belotti , terza Del Mar.

Ottimi Omar decimo , Alessio tredicesimo..!

Ristoro e premi a sorteggio hanno chiuso la bella serata dedicata a Patrizia che ci avra' seguito da lassu' ;-)

(l'altimetria)

L'appuntamento e' per l'anno prossimo, e segnatevela sul calendario ;-)
Un saluto a tutti gli amici ;-)

ciao

PIMPE

VCO IN FESTA - TAPPA A PEDEMONTE 16/05/2011

2011-05-17T12:22:00.004+02:00

Il calendario del vco fa tappa a Pedemonte di Gravellona. 300 podisti si sono dati appuntamento in una fresca serata per correre la "corrida pedemontana" ottimamente organizzata dai soci del Gravellona .
Circuito di 1900 metri da percorrere tre volte con una partenza in salita per le vie della frazione e seguente discesa sino ai prati che costeggiano la ferrovia con rientro al circolo locale dove si trova la partenza.

Iniziamo la fase di riscaldamento , io Alessio Arianna e Alberto (Hal78) percorrendo un giro completo .Non dovrei correre ,dopo l'asportazione della ciste sebacea in testa(sabato) , 4 punti e l'ultima pastiglia di antibiotico presa alle 16.30 , non era il caso , ma analizzando bene le condizioni cioe', nessun mal di testa , il taglio non pulsava ecc , perche' star fermi ?

lato B

e cosi' siamo alla partenza , ci sono un po' di amici blogger , Furio, Stefano con Mika, Patty (che non corre) . L'intenzione e' quella di non strafare ma , si sa, siam mica li per fare il solletico ai ricci delle castagne...

Quindi al via si parte ,in salita , decisi. Si sale per una stradina stretta ,in totale 250 metri e giu in discesa molto tecnica, bisogna lasciar andare le gambe e cercare curve che non ti facciano frenare , arrotondando le traiettorie. Si esce dagli stretti vicoli e si scende ancora all'incrocio svoltiamo a sinistra , in piano per un centinaio di metri e giu a destra per i prati. Il gruppo si e' allungato con i primi gia in fuga.. Si percorre un semicerchio lambendo la ferrovia (1km 3'50") e si rientra in salita verso il traguardo per riiniziare il secondo dei 3 giri. Risalgo con meno brillantezza il tratto ?(km2 3'54") e mi porto in cima ,allo scollinamento ; Alessio dopo un avvio prudente ha allungato mentre Omar e' gia nei primi 10.. In discesa mi raggiunge verso il terzo km (4'03") Francesca in testa tra le donne, viaggia bene, sul subito faccio fatica a tenere il ritmo. Poi mi affianco e recupero nel pezzo in salita che ci riporta al traguardo. Passiamo e la campanella annuncia il giro finale , in cima alla salita scatta il km 4 (4'19") , saliamo tra i numerosi e utili consigli di chi l'accompagna e andiamo in discesa spediti , il km 5 scatta nei pressi della ferrovia lungo i prati, (3'47") dopodiche' mi affianco e provo ad allungare leggermente portandomi al traguardo in 22esima posizione. ultimi 700 metri a 3'54".
tempo finale 22'39" media 3'58" i 5,70 km. Considerando l'anno scorso 8 secondi in piu' , ma li ero "in forma" oggi sono in recupero e convalescente...

il giro

altimetria

Grandi Furio sesto , Omar nono e Alessio decimo.. Ottima Arianna che migliora ad ogni gara.

Il podio femminile: Giovanna Cerutti (2) , Francesca Durante (1) , Michela Belotti (3)

il podio maschile : Clemente Stefano (3) , Dereje Rabattoni (1) , Luciani Stefano (2)

Se volete giocare coi vostri tempi , Dere ha chiuso in 19'06"...

Nota di merito alla torta del pane del Vanni che e' andata via piu' veloce del Dere in discesa.. !!

Raspelli e' interessato...

Mercoledi 18 ore 20,30 si corre a Omegna il gran premio (ritrovo ore 19, minigiro 20:15) ;circuito running

Vco in festa prossima:

24 Maggio: Bagnella di Omegna “ 35^ ed. Circuito bagnellese”
Ritrovo: Chiesa di Bagnella – Partenza: ore 20.00 – Km. 5 – 1 Info: 0323/863937

io pero' saro' all'elba per il tour a tappe ... ;-)

ciao

Pimpe

GRAN PRIX DEL GORGONZOLA - MAGGIATE 11/05

2011-05-16T10:03:00.000+02:00

FOTO ARRIVI E PREMIAZIONE DI ARTURO BARBIERI (PODISTI.NET)

(album 2)

GRAN PRIX DEL GORGONZOLA - MAGGIATE 11/05

2011-05-14T15:02:00.005+02:00

Grande serata a Maggiate per la settima edizione del Gran Prix del Gorgonzola organizzato molto bene dall'atletica Palzola. Numerosissimi i partenti che si son dati appuntamento in una afosa serata di maggio a ridosso delle colline borgomaneresi. La manifestazione ha visto la partecipazione di atleti del calibro di Goffi ,Mortillaro , Oukhrid , Abbatesciani , Mosca in campo femminile Michalska ,Gelsomino .
Presenti nel campo dell' informazione , Podisti.net con Arturo Barbieri e Franco Rancati, e Stile corsa che fara' un servizio a breve sulla gara.
Io arrivo con Alessio , Arianna e Omar che avevo contattato due giorni fa e che mi aveva dato l'ok per la sua partecipazione. Dopo l'iscrizione alla competitiva fidal, le solite 4(mila) chiacchere si va a correre un leggero riscaldamento. Alessio e Omar tireranno la gara mentre io andro' come riusciro'...
Ci mettiamo in griglia subito dopo i top e attendiamo l'arrivo dei partecipanti del minigiro.

Alcuni minuti e partiamo , il via e' in salita e in imbuto ma tutto passa liscio, si sale tranquilli ; dopo 200 metri allo scollinamento davanti partono a mille.. la strada scende e sempre su asfalto va dopo 300 metri a risalire per la collina. Si entra nel bosco, sterrato ora, si sale ancora sino a scollinare ,e 'il primo mille (4'01") , vedo Alessio davanti 20 metri, mentre Omar l'ho perso di vista. Si ritorna per una ripida discesa su asfalto al traguardo e si imbocca una rampa in salita dietro la chiesa corta ma secca che spezza le gambe. Io con il passo da Trentino :-) mi arrampico bene, sopra scatta il km 2 (3'56").

Capisco pero' che non e' serata in quanto non riesco a cambiare marcia negli scollinamenti , dal secondo al terzo e' tutta salita con un tasso di umidita' alto.Contentere la fatica ; quando corriamo e siamo in difficolta' diventa importante gestire con le forze disponibili la gara, e' utile come bagaglio d'esperienza.. (KM 3 , 4'36")

Dopo il terzo si scende di poco e si risale sempre su asfalto , vengo agganciato da Francesca e Laura che si stanno giocando la terza posizione. Mi accollo vedendo come gestiscono la gara entrambe . Al km 4 passo in 4'14". Adesso il percorso diventa un saliscendi continuo per un km , al quinto (4'26") si inizia a scendere e le due aumentano .. Laura e' davanti mentre Francesca segue a ruota, sino a quasi alla fine della discesa dove prende l'iniziativa e stacca una forte Laura Pagani che giungera' quarta. Io arrivo con loro 47 esimo in 24'51" media 4'05" (ultimo km in3'25") . Ottimi Alessio 32 esimo e Omar 27 esimo (terzo M35) . Vincono Oukhrid e Michalska .

La classifica la trovate qua

le FOTO DI ARTURO BARBIERI su PODISTI.NET

il video sulla gara di Franco Rancati

Appena riesco inseriro' altre foto ;-)

Ringrazio tutti coloro che ho incontrato (nuovi e vecchi podisti ) per le testimonianze di stima e amicizia ;-)

ci vediamo lunedi sera :
16 maggio: Pedemonte di Gravellona Toce – “Corrida Pedemontana”

Ritrovo: Circolo “Stella Alpina” – Partenza ore: 20.00 – Km. 6 – 2 - Info: 348/4441131

( faro' il fotografo .. ;-) )

PIMPE

GIRO ALLA ROCCA DEL CASTELLO - GOZZANO

2011-05-06T09:33:00.010+02:00

MICA PIZZA E FICHI.... [Skalovics]

Ore 17.30 circa , suona il cell. E' lo Scala . Uela Mister, volevo informarti che stasera sono a Gozzano al giro della rocca del castello, ci sei ?Cavolo, ci stavo pensando.. ero a dir la verita' un po' combattuto.. stesso giorno ,stesso paese ,2 gare diverse.. w l'abbondanza.. ! Poi che fare ? Sento il capo e spiego.. Ok via libera..
Ore 19 salto in macchina, da Omegna a Gozzano ci sono solo 15 minuti.. mi balenano strane idee , faccio la corsa del Lyons alle 20 poi il giro del castello alle 21 ? noooo , e' follia ( vero Marco ?? ) :-))) ecco faccio la non competitiva di 4,8 km. Boh , arriviamo la e vediamo.

Eccomi a Gozzano , parcheggio in centro, trovo mister Scala alle iscrizioni , io ancora penso a cosa fare e non mi iscrivo.. Incontro anche numerosi amici con i quali scambiare 2 chiacchere, Claudio autore di un ottimo sesto posto a Casale Corte Cerro Lunedi' , Michela ecc.. Il tempo intanto passa , sono ancora stanco , o penso di esserlo, da lunedi' ,pero' non voglio togliermi dalla lotta... 2 secondi , vado da Davide Dacco' e mi iscrivo alla competitiva , pettorale 382.
Mi vado a cambiare e seguo, dopo il minigiro, la non competitiva dove Pagani vince in rimonta all'ultimo giro. Alle 21 tocca a noi, dopo un blando riscaldamento, mi porto in fondo al centinaio partente ricco di nomi importanti.. Mi accodo con Scala (2'53" a Boston pochi giorni indietro..) che fara ' una gara tranquilla ,passeggiando per le viette con Loredana e altro socio in preparazione per la Monza Resegone.

Il via e' subito forte per tutti, infatti sfrecciano da ogni parte i podisti , incitati dal pubblico ai lati. I giri da percorrere sono 4 e tutti prevedono la secca salita alla rocca del castello e successiva discesa passando nelle strette viuzze del centro.

Il giro e ' cosi formato; dal via si scende leggermente e si affronta una curva a destra di 90 gradi, leggerissima salita e nuova curva a destra, sempre a salire leggermente c'e un lungo rettilineo su ciotoli, poi chicane sinistra destra sino all'inizio della salita del castello. qua curva a sinistra per 2 poi si entra dalla portina del castello a destra e si sale secco , altra curva a sinistra 20 metri ancora a sinistra , scalinata quasi subito e prato si e' in cima dopo 450 metri circa, metri intensi ; si gira intorno alla chiesa e si parte in discesa curva a destra su ghiaia , a sinistra si riprendono i ciotoli poi giu a picco destra e in fondo a sinistra curva dove ti sembra mancar la terra sotto i piedi.. Si percorre un rettilineo in leggera salita e dopo una curva secca a destra la strada riporta al traguardo.

(altimetria)

Io il primo giro lo passo a inseguire un gruppetto che si e' formato davanti a me, inevitabilmente chi era partito a tutta e' presto ridimensionato dal circuito stesso, la salita presa forte spezza le gambe, seguo coperto cercando di capire quali sono i miei limiti serali. Forse non e' corretto comparare il circuito in km , i mille valgono se sono tutti in piano mentre forse come fa sdam e' meglio visualizzare i giri (4) per rendersi conto delle velocita' .

Cmq al primo mille compreso di salita passo in 3'54".. Poi da qui in discesa sempre dietro frotte scatenate, ripasso al traguardo per il primo giro che il chip mi da a 6'24" (1,66 km) , inseguo un gruppetto davanti incitato da Salvatore che ha corso in precedenza. Non faccio fatica e mi accodo pian piano al gruppetto stesso che intanto perde chi era gia a tutta..(km2 3'44"); seconda salita passi corti e veloci, Antonio scatta foto a raffica, in cima dopo la scalinata , e' sempre duro lo scollinamento pero' si puo 'recuperare in discesa , come dice Diegone, e che ogni volta che affronto una discesa mi salta in mente : " non spingere, vai giu e recupera"..!

(la scalinata in cima al castello)

Ogni tanto sul percorso spunta Oliver che mi incita.. o meglio ,mi cazzia ... :-))...

Alla discesa seguente mi avvicino ancora al gruppo sfilacciato , il terzo km comprensivo di salitona e' a 3'58"... curva a destra e secondo passaggio , sempre con Salvatore che mi grida che sto andando bene e che recupero.. giro 2 in 6' 32" . A questo punto mi riporto sotto a Marco e ad Ale che viaggiano appaiati , [km 4 in 3'48"] ; terza salita , siamo insieme e arriviamo su bene, per poi rigettarci nelle suggestive vie del centro illuminate . Appena dopo il traguardo del terzo giro (6'33"), suona la campanella e scatta il km 5 in4'04". Adesso e' ora di limare , passiamo un concorrente del palzola un po' stanco, e ci portiamo verso l'ultima salita, Marco allunga e mette Ale un po' in difficolta', io mi accodo e salgo con lui al castello , iniziamo poi la discesa e scatta il sesto. 4'04" giu a picco, Marco aumenta di parecchio il ritmo ma io sono attaccato e non faccio eccessiva fatica , curva a destra lo affianco , mi dice "bravissimo.." .. siamo a velocita' ottime.. lungo il rettilineo aumenta ma io stacco secco la volata e vado. Io non credo di sentire fatica quando stacco.. e' una liberazione, non so spiegare , forse Lucky mi capisce .. la volata e ' come l'estraniarsi dalla fatica , i piedi non toccano quasi per terra.. arrivo e chiudo il quarto giro in 6'21" il migliore e fermo il crono a 22:52 ufficiale 22:48 real time. 6,51km da garmin e 6,68km da sporttracks media astronomica in un percorso con quella salita di 3'52" da sporttracks......!! Ma ieri sera, orologi a parte, avevo percepito che ce n'era ed e' questo quello che conta..

(io, Macellaro e Munerato )

27 esimo classificato e terzo MM40 con premio (vino doc, gorgonzola , tagliatelle e gnocchi freschi ecc) ..

E meno male che non volevo correrla ;-)

Ottima l'organizzazione del circuito running , ottimo il ristoro , grande speaker Pizzi, ecc.

qua trovate le classifiche sdam:

qua le foto del mitico Antonio Capasso

TUTTE LE FOTO
***

Pensateci per la prossima edizione ;-)
ciao

PIMPE

VCO IN FESTA - CASALE CORTE CERRO

2011-05-03T22:24:00.002+02:00

L'appuntamento di questo lunedi per il calendario del VCO in festa e' Casale Corte Cerro per la gara abbinata alla festa di S.Giorgio. Non numerosa la pattuglia presente ma importante per quanto riguarda la qualita' dei podisti , pronta a darsi battaglia sul consueto percorso ricco di salite e discese. Arrivo e trovo Omar , Paolo (garone il suo) , Furio , Patty , e tanti altri amici. Ci riscaldiamo un attimo io e Omar e ci facciamo ricordare il percorso dal Vanni quando e' gia ora di partire.

Via si scende per la strada asfaltata mentre io Enzo e Marco passiamo il primo mille a chiaccherare.. ( 3'35" ) poi parte la salita e qua la solfa cambia.. io non vado su forte mentre Enzo e Marco recuperano avanti alcune posizioni. Si passa dopo 2km sul traguardo davanti alla chiesa (4'25" +42m) e si va a prendere una stretta salita tra le case. Appena si esce dal paese si incontra la prima frazione e si entra nel bosco. Paolo e' davanti a me e va di brutto.. tuttavia riesco ad avvicinarmi e faccio il bosco insieme a lui. Si sale costantemente , al terzo km (5'05" +44m) ; sbuchiamo senza sbagliare strada come alcuni davanti hanno fatto alle baite dove si scollina e si inizia la discesa , quasi subito incontriamo l'asfalto. Si scende forte ma e' difficile limare posizioni , anche l'anca in discesa rogna un po' ma cerco di preservarla cercando di appoggiare morbido al quarto sono sempre con Paolo ( 4'18" ) ; scendiamo ancora verso Ricciano e percorriamo un saliscendi nelle strette viuzze della frazioncina. Ci raggiunge un ragazzo con la maglia nera mentre noi invece riprendiamo Marchetto che sicuramente stasera ha qualche difficolta' senno' non lo agganciavamo di certo.. (km 5 , 3'53" ) . adesso siamo in piano, si fa appello a quello che rimane , Paolo segue chi ci aveva preso mentre un altro ragazzo piu' avanti pare irraggiungibile.. io seguo a ruota. Arriviamo in paese a casale dove c'e' il Clem (Stefano) che mi incita a far la volata cambiando passo.. non sono molto d'accordo ed infilo la vietta mentre sbuco ai 100 c'e' Mattia che mi grida di prenderli.. che faccio ? mica posso tirarmi indietro.. via, si vola , intanto Paolo aveva accellerato e il ragazzo con la maglia nera pure per prendere quello davanti .. io passo e infilo tutti e 2 , e con 10 metri ancora anche il terzo c'era.. Cmq , ha ragione il Denis.. chi arriva dopo una gara cosi' a far 100 metri da sprinter e' perche' prima non ha corso seriamente :-)) trattandosi di me, non vedo alternative :-)))
20 esimo in 25' 05" (fermato dopo qualche sec..) i 5,96 km media 4'13" al km su questo percorso e' ottimo.
(+117,9 / -100,8 ) ..[Furio mi comunica il dislivello corretto +/-180 m !!]

la volata

Io e il leprorso Furio prima di partire..

la classifica vede:

Uomini: 1-Stefano Luciani, 2-Fabrizio Zeffiretti, 3- Denis Fortis

Donna : 1- Giò Cerutti, 2- MichelaBellotti, 3- Antonella Brusa Perona

Furio quinto (in volata) , Omar ottavo .

Prossimo appuntamento:
08 Maggio: Verbania Intra – “10° giro delle contrade”
Ritrovo: Piazza Ranzoni – Partenza: ore 9.00 – Km. 10 – Info: Alfredo c/o Sportway di Gravellona Toce 0323/865206 – Il ricavato sarà destinato all’A.N.G.S.A. VCO onlus (Associazione Nazionale Genitori Soggetti Autistici).

ciao
Pimpe

CAMMINATA A VESPOLATE 12/5/2011

2011-05-02T11:45:00.000+02:00

Gli amici di Vespolate organizzano la seguente corsa.
ciao
PIMPE

OMEGNA ; al via il calendario VCO In Festa 2011

2011-04-29T23:32:00.002+02:00

Parte da Omegna il calendario di gare denominato, quest'anno, "Di corsa nel VCO in festa" con la tradizionale gara della Madonna del Popolo . Il tempo minacciava pioggia e prima della partenza alcune gocce sono scese per bagnare il percorso, per fortuna pero', interamente su asfalto. Buona la partecipazione dei 150 "agguerriti" podisti che si sono cimentati su un difficile ma stimolante tracciato ricco di saliscendi e famoso per il salitone finale con pendenze proibitive. Alla partenza incontro finalmente Omar , in formissima, arrivera' sesto e Alessio , anche lui sta girando benone (decimo assoluto) . Mi cambio , iscrizione e dopo le solite 4(cento) chiacchere con tutti vado a prender posto.. Si parte e subito a scendere verso lo Strona in gruppo, il via e' veloce ,si arriva alla rotonda e si sale ,rimango appena dietro al gruppone di testa con big Luciani che cerca di fare il vuoto.. Intanto il garmin mi abbandona, nel senso che mi accorgero' dopo un km che avendolo acceso dentro al circolo durante l'iscrizione , non aveva agganciato il segnale , quindi corsa al buio.. primo strappetto e discesa secca , ponte e risalita forte , me la ricordavo peggio questa prima parte.. dalle tracce che mi ha inviato Omar della sua gara vedo che al mille lui e' passato a 3'24" io poco dopo quindi sicuramente forte. adesso si scende verso il supermercato Billa , percorso di tanti lunghi pre mezza.. Qua allungo leggermente per scaldare la gamba , il tracciato e' in leggera discesa e si puo' tirare.. facciamo un giro intorno all'isolato dopo il campo da calcio della verta e rientriamo , scatta il km 2 (omar in 3:16) . si risale verso omegna e si incontrano dall'altra parte della strada i podisti meno veloci , trovo Maurizio che mi dice la mia posizione 21. Saliamo sulla strada asfaltata e giriamo a destra verso il torrente Strona , prima del ponte a sinistra parte una ciclabile in asfalto, le mie gambe girano , senza strafare ,vedo che mi avvicino ad un ragazzo poco piu' avanti ma mi riprendono, pero', in 2.. scatta il km 3 piu' lento dei precedenti , imbocchiamo una serie di 2 tornantini e riprendiamo la strada asfaltata principale , si risale ( km 4) e si passa al traguardo per andare verso il passaggio a livello ; sto controllando senza strafare , so' cosa mi aspetta... giriamo a sinistra costeggiando la ferrovia e dopo 100 metri parte la salita breve si (266 metri ) ma si passa da 313 metri a 348.. e quasi tutti nella parte finale.. qua mollo leggermente i ragazzi avanti a me e, correndola tutta al mio passo, arrivo su abbastanza bene .. posso lanciarmi in discesa dove recupero subito un concorrente e quasi al termine della stessa (km 5) ,recupero anche uno dei tigrotti ; ultima curva a destra e 100 metri finali a tutta con Omar che se la sghignazza vedendomi cosi' lanciato.... 18 esimo i 5,23 km in 20'55".

La classifica finale vede

uomini : 1 Luciani Stefano; 2- Valsesia Massimo 3- Ivano Frattini ; 4- Carlini Carlo - 6 Omar Riccardi ; 7- Beltrami Gabriele ; 10- Graziano Alessio.

Donne: 1- Cerutti Giovanna ; 2- Serrani Elena ; 3- Belotti Michela

La serata e' proseguita al locale circolo dove e' stata offerta una pastasciuttata a tutti (molto gradita) e dove si sono svolte le premiazioni.. e' stata occasione per parlare un po' con Omar di corse future e di mangiare in una bella tavolata con gli amici podisti di Parruzzaro ;-)

Prossimo appuntamento :
02 maggio: Casale Corte Cerro – “Corsa di San Giorgio”Ritrovo: Chiesa parrocchiale – Partenza ore: 20.00 – Km. 6-2 – Info: 349/7314879

qua il calendario completo : VCO in festa
ciao
PIMPE

PASQUETTA DI CORSA A SIZZANO

2011-04-26T12:21:00.002+02:00

E dove poteva portarmi la voglia di correre a Pasquetta? In dubbio fra trail , salitazze al 90% di Dagnente e 2 bottiglie di ottimo vino , cosa potevo scegliere ? Ma Sizzano certamente.. :-) e cosi' su consiglio di amici decido di optare per il paesino Doc. All'arrivo , incontro subito i numerosi amici , Matteo ,Oliver, il Vanni e la Simo, Andrea , ecc ecc... Mi metto in coda e come sempre mi sento chiamare (PIMPE) da un signore della podistica robbiese che mi dice di essere un lettore del blog.. [fa sempre piacere] ;-) .. Dopo l'iscrizione e un breve riscaldamento mi metto in centro al gruppo . Oggi sono presenti malgrado la concomitanza di 3 gare forti atleti ovvero Ouyat , Raimondi, Brustia, Gnoato, Schepis, Michele Rossi, De Matteis ,e altri ancora..

Io non me la sento di sbranarmi e scelgo la tattica prudente cioe' partire tranquillo e poi aumentare in un bel progressivo. Il via e' dato a voce e un po' ci sorprende , partiamo bene , i primi allungano subito , io rimango a parlare a centro gruppo. Il primo km scorre all'interno del paese verso nord e ci porta all'inizio di una ripida salita [1k 4:11] ,si abbandona l'asfalto per passare allo sterrato , dopo 700 metri si passa ad un falso piano che si mantiene tale sino all'inizio di una discesa verso la Bergamina su asfalto , nel mentre il km 2 e' passato in 4:58, si va giu a picco..[km 3 4:08]. Verso il km 3,5 riprendiamo lo sterrato in discesa e entriamo in una bella zona alberata. Io aumento e inizio a rimontare posizioni, al quarto km passo in 3:45 ,si viaggia in saliscendi all'interno del bosco. Al km 4,5 parte la prima salita che ci deve riportare sulla collina , salgo a passetti corti con un ragazzo che si ferma subito.. lo incito a continuare e mi segue . Arriviamo al quinto [4:17] si ritorna a scendere leggermente e faccio girare le gambe , siamo di nuovo ai piedi della collina e bisogna farsela di nuovo tutta per tornare a Sizzano.. [km6 in 4:05] . al sesto riparte il salitone , affronto il tutto sempre con la tecnica che ho carpito a Don Franco Torresani durante il giro dell'Elba molto redditizzia per un gatto di pianura come me... Arrivo bene in cima al settimo in 4:53 siamo in periferia di fara ,sotto la torre telecom , giriamo a destra e passiamo nelle vigne , qua si sale ancora , meno ripida ma pur sempre salita, io mi pongo come obiettivo per aumentare il runner che ho davanti, e cosi ' piano piano ne recupero uno ad uno .. ottavo km 4:19 nono in 4:09 , adesso dovrebbe esserci una discesa verso Sizzano, ma dov'e' ?? semplice parte dal bosco :-) eccola , inizia ripida con sassi ben segnalati da vernice rossa , mi lancio a riprendere un ragazzo poco avanti dove patteggio l'arrivo.. lo lascio arrivare davanti perche' lui non ritira il vino.. :-))) arriviamo in paese , dove scherzo con un po'di gente facendo finta di sbagliare strada .. poi con dei bambini che facevano il tifo.. e arrivo in piazza , cercando subito le bottiglie !! ecchecccavolo!! :-)))
31 esimo in 45'54" i 10,73 km corsi in progressione .

la classifica e il racconto lo trovate qua dal Teo Raimondi

poi altro racconto da Oliver
le news di news Running sulla gara
il sito della Pro loco di Sizzano (p.s. se linkate le foto di ier le pubblico anche sul blog )

buone corse

p.s. ieri abbiamo corso liberi grazie a dei ragazzi nel 45 .. non dimentichiamoli !

GRAZIE!

PIMPE

Corse dal 2007 ... video. [ BUONA PASQUA]

2011-04-24T15:40:00.003+02:00

pasqua= passaggio .. e quale miglior passaggio di una serie di foto sulla corsa ?

buona visione ;-)

PIMPE
p.s. spostato il video su youtube.. ora si vede ;-))

Settimana di scarico e Gara a Cressa

2011-04-19T21:30:00.003+02:00

Dopo la quasi mezza di Borgomanero dove era emersa un po' di stanchezza ho deciso , questa settimana di scaricare. Norma martedi' mi ha sistemato l'anca , ho ripreso poi mercoledi con 43 minuti di lento , e giovedi con altri 41 minuti. Veneri' ero gia "risorto" correndo a battiti da lento 40 minuti a 4'27"..
Sta ritornando il lavoro svolto da gennaio..

Domenica andiamo a Cressa , io Alessio con Arianna che non correra' per problemi al tendine, il Moretz e il Cunazz per correre la 10km collinare della gamba d'oro. Appuntamento a Cressa dove all'arrivo vediamo una marea di persone (1000 esatti gli iscritti) . Arrivano il Moretz e Cunazz , becco anche Oliver che sta tentando di svegliarsi :-) , saluto i numerosi amici , un veloce riscaldamento e siamo gia in griglia. Il percorso e' un collinare molto allenante.. Via .... Di regola quando non so come sto ma ho allenamento alle spalle mi piace partire bene, son davanti coi primi e provo l'andatura sostenuta per circa 700 metri poi rallento prudentemente e mi sfilo , il primo mille e a 3'39" , usciamo dall'abitato passando su sterrato e iniziamo a salire per le colline, ogni tanto c'e' qualche strappetto stile cross nelle vigne , il secondo scatta a 4'04" , qua la faccenda si fa dura e gli strappi sono piu' lunghi e duri , si passano colline e boschetti di robinie, un po' lacrimo non per l'emozione :-) ma perche' mi sa che sono allergico a qualcosa, ma dalle prove efffettuate anni fa nulla e' emerso... vabbe' che me frega , serve come vaccino ..? ! :-)) . dopo il terzo passato a 4'13" si sale ancora per 300 metri per scollinare . Quando si puo' far girare le gambe noto che recupero su chi sta con me , mentre in salita a confronto mollo leggermente.

al quarto esatto parte un bel salitone nel bosco , forse il pezzo piu' duro che ci porta al ponte che attraversa l'autostrada ( quinto in 4'44") per poi scendere verso Santa Cristina , al sesto passo in 4'04" ; si ripassa nuovamente su asfalto ma per poco , perche' i validi organizzatori ci mandano a percorrere uno dei pezzi piu' caratteristici dei Sentieri di Santa Cristina ovvero la chiesetta sulla collina che pero' percorriamo in senso contrario salendo dalla vigna e scendendo dal ripidissimo sentiero che riporta su strada asfaltata ,qua scatta il settimo in 4'37" . Su asfalto ritorno a far andatura seguendo alcuni ragazzi di riferimento . scorre cosi velocemente l'ottavo in 3'58" e a meta' del nono altra variazione di percorso, si ritorna sull'erba in una strada di campagna e si va ad affrontare uno slalom molto tecnico e bellissimo a mio parere (ma prima il nono in 3'55") .. Zig zag ,fossetti , ecc fanno da ciliegina ad una gara stupenda e ottimamente organizzata; dopo 600 metri in questo modo (cross) si sbuca su asfalto e si rientra in paese . ultimi sforzi , scatta il decimo 4'04" , si rientra ne boschetto di robinie dietro lo stadio ,poi ingresso in pista 100 metri e arrivo in 31esima posizione.. ottimo visto il numero di partecipanti.. 42'06" 10,140 km di collinare.! Alessio 20 esimo (40'28") , il Cunazz arriva 32 esimo senza che ne io ne lui ci siamo accorti di essere uno dietro l'altro.. :-)) Moretz tranquillo a fagiane nelle retrovie ;-) .
Volevo rinnovare i complimenti agli organizzatori. Personale presente su tutto il percorso con pettorine arancio e bandierine. ottimo ristoro e percorso bellissimo ,curato e segnalato.! Bravi veramente !

sotto i primi :

altimetria

Percorso da Google

La banda NY ha concluso la giornata ad integrare a casa mia..(grigliatona..)

Alessio che aveva fatto (pure) la notte e' andato a casa a dormire.. e per fortuna era stanco.. ;-)
alla prox.. ;-)

CLICCA PER LE FOTO DI RINO CORAZZE

P.S. La prima notturna della Gamba D’oro di Oleggio “San Giovanni“sarà anticipata a mercoledì 20/04 anziché venerdì 22/04 ore 20,00

p.p.s poi a piantar viole nei vasi....

ciao

PIMPE