.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

mercoledì 29 agosto 2012

Si puo ' sperare ....


Forse forse ce la faccio..
Norma (l'osteopata) ieri mattina mi ha sistemato due contratture, una a destra e una a sinistra all'altezza delle anche.
Poi nel pomeriggio ho provato a correre 7km di lento. Oggi abbastanza bene , sempre un po' di indolenzimento e una sensazione di iperestensione della zona del ginocchio sx ,sopra e sotto, ma accettabile.
Stasera forse riproviamo altra mezz'ora buona , poi vediamo.
Importanti rimangono gli esercizi di allungamento dei muscoli dei glutei soprattutto il destro dove la contrattura era piu' forte.In settimana massaggio di scarico e via..


Ultimi giorni per iscriversi alla mezza del VCO a 20 euro ;
domani mi iscrivo poi vedremo come correrla ;-)

ciao
Pimpe

sabato 25 agosto 2012

Omegna 22/8 camminata avisina


Prima del nuovo stop che mi sono imposto nell'attesa della seduta dall' osteopata decido di corricchiare la gara di casa ad Omegna inserita nei festeggiamenti di San Vito 2012 e nel calendario Vco in festa.
Buona partecipazione 210 circa , considerando la gente in vacanza.


Arrivo sul posto quasi trascinando la gamba sinistra ma so che al via fara'il suo dovere.. Mi porto pero' quasi in fondo per non farmi tentare da partenze fuori portata attuale .
Partiamo da piazza Salera alle 20. Bello il percorso che si snodava nei vicoli per prendere poi il lungo Nigoglia ,torrente che va in su, di Omegna... Forum e salita verso la Verta dove pero' rientriamo subito dalle rotonde per percorrere una scalinata in zona Casa Lagostina, Coop e successivamente rientrare in un divertente toboga nelle viette del centro storico con ritorno in piazza Salera.
32 esimo in 15'21" .

Unico neo la distanza, 3750 metri sono un po' pochi per una serale per altro ben presidiata in ogni suo angolo o incrocio dai volontari delle protezione civile di Omegna e dai vigili urbani.
Sarebbe stato sufficiente allungare il percorso in zona Verta per giungere almeno a 5k.
Ottimo ristoro finale e premiazioni che vedono sorridere il nostro Clementi Stefano , secondo Zeffiretti e terzo Guglielmetti Claudio, partito in ritardo al via e giunto lo stesso sul podio..! In campo femminile prima Maestroni , seconda Cerutti Gio' , terza Fumagalli .

Martedi 28 ore 11 osteopata..
ciao
Pimpe

giovedì 23 agosto 2012

18 / 19 agosto. TRA OLIVI E VIGNETI



Splendida gara in due tappe corsa sabato18 e domenica 19 agosto sulle colline Metaurensi ,appena sopra a Fano (PU).
Come avevo pensato e grazie ai riscontri positivi sul mio stato ,ad inizio settimana, ho deciso da Pesaro di portarmi in zona collinare a casa oliva nello splendido borgo medioevale di Bargni.

Due tappe di 13 e 15 km collinari. Difficile soprattutto la prima corsa sotto un sole cocente ed un caldo pesantissimo. Organizzazione della podistica Lucrezia ottima, ristori ogni 3 km e spugnaggi, pacco gara che con 20 euro ti dava un litro di olio extravergine , una bottiglia di bianco delle colline riminesi , una confezione di snack di Parmiggiano e una di Cantucci senesi.

Presenti anche due kenyani che hanno dominato entrambe le tappe e Massimo Galliano , forte atleta piemontese a chiudere il podio finale.


Nella prima tappa con partenza ed arrivo dalla piazza di Montemaggiore al Metauro , come dicevo sopra, il caldo e il sole l'han fatta da padrone. Spettacolare la gente sul percorso che offriva sponaneamente ,e malgrado i ristori presenti dell'organizzazione, acqua ai concorrenti e altri con le canne dell'irrigazione creavno improvvise docce rigeneranti, splendidi i marchigiani. :-)


Ho corso bene i primi 6 km poi mi son messo tranquillo sino a ritornare dopo una salita decisamente distruttiva al paese , 58'30" i 12,770 km.


Nella tappa di domenica corsa nello splendido paese di Cartoceto , sono andato abbastanza bene correndo i quasi 15 km di gara senza forzare. Percorso molto ombreggiato tranne per una parte centrale e il finale in salita. Comunque torno a casa soddisfatto del mio "allenamento" ;-) . 14,820 km in 1:08:27






qua trovate le classifiche  e le foto quando verranno pubblicate.

( Cartoceto )
ciao
Pimpe

mercoledì 8 agosto 2012

Sto fermo , ok ... ma ancora per poco


Niente da fare , non riesco ad uscirne, una volta e' il ginocchio ,o il flessore ..
oppure escono dolori muscolari mai seniti .. ma che 2 palle... in totale son fermo da sabato scorso..
vabbe' intanto partiro' per le vacanze e ...
guarda guarda il Franchino mi ha suggerito una bella gara in 2 tappe , il giro delle colline Metaurensi.

http://www.podisticalucrezia.it/tra_olivi_e_vigneti.htm



Se siete da quelle parti (Pesaro e dintorni) il 18 e 19 agosto ...
Ciao e Buone vacanze ;-)

Pimpe