.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 25 ottobre 2011

Garmin training center, garmin connect e sportTracks..

Tocchiamo oggi il  mondo dei programmi per i nostri GPS Garmin.

Oltre agli ufficiali Garmin Connect  (online) e Training center , fa da anni quasi da padrone lo Sporttracks , un programma parallelo sviluppato da Zone Five Software che dalla versione 3.0 abbandona il freeware per mettere a disposizione un prodotto piu' completo al costo di circa 35$.
Chi l'ha scaricato dice che ne vale la pena , io continuo ad utilizzare la versione 2.1 che e' ancora freeware.
(sembra sparita dal web..) .


sporttracks 2.1
Noto pero' che la stessa attivita' risulta diversi (metri percorsi) a seconda del programma utilizzato.
Con i programmi ufficiali garmin si ha pari pari quello che si legge sull'orologio/gps mentre con sporttracks si ottiene un risultato diverso ( sempre maggiore) dovuto probabilmente al ricalcolo della pendenza con il plugin elevation correction .

training center
Il Training center mi viene comodo invece per preparare e scaricarmi sul gps gli allenamenti complessi come l'avanzato o l' interval training opzione fattibile anche dall'orologio gps stesso ma piu' comoda da pc.

Il garmin connect e' molto utile in quanto essendo un archivio online permette di avere e gestire tutte le nostre corse e di confrontare , ad esempio in gara , i percorsi degli altri podisti .

Molto utili nello sporttracks il calcolo dei km corsi con le varie scarpe, i vari grafici (altimetria,passo..) ,neo della v2.1 il fatto che non avendo la compatibilita' piena con google earth gli aggiornamenti della cartografia non sono possibili (si puo' pero' ovviare con il plugin applyroute ) .
Esiste anche la possibilita' ,ampliata nel 3.0 ,di recuperare i dati dai dispositivi non garmin , polar ecc..

Il mondo c'e' , basta scoprire tutte le opportunita' date da questi programmi e non sempre conosciute da tutti..

Voi cosa usate ?



martedì 18 ottobre 2011

Gamba d'oro : PIEDIMULERA

L' ALTIMETRIA
La gamba d'oro fa tappa a Piedimulera nella classica corsa delle castagne. Circuito poco impegnativo , tranne per il fondo in parte sconnesso lungo il toce e nella salita finale corta ma secca.
Le gare concorrenziali di giornata , la maratona del lago maggiore e il trail di pogno , hanno abbassato il totale dei partecipanti anche se il parterre era comunque di valore.
Mattina fredda  , mitigata da un pallido sole autunnale che ravviva i colori tipici della stagione.
Ritrovo in piazza con gli amici , Pironx alien , Marco Bertona, Paolo Moreschi , Denis Fortis ,Ale Spadea ecc..
Un leggero riscaldamento che evidenzia qualche problemino al quadricipite destro dopo le ripetute del mercoledi in pista ma non e' tempo per pensare si va in linea.

IL VIA...
Puntuale alle 9 lo sparo, via veloci per le strade del paese , forse un po' troppo , mi ritrovo nel gruppetto di testa che lascio andare prudentemente, anche perche' penso che i km sono circa 10 da percorrere e non 6 ..
Passiamo sotto la ferrovia e giriamo a sinistra percorrendo la strada parallela alla stessa. Primo mille a 3'24". Mi affianca Paolo insieme ad un altro ragazzo , parliamo un attimo delle condizioni fisiche, anche lui ha un problemino che lo perseguita da un po' ma mi dice di seguirlo.. (come se fosse facile.. :-)) ) ; Siamo sempre su asfalto, la prima parte che era una volta sterrata e' stata asfaltata ed e' sicuramente piu' comoda con le a2..
Km2 in 3'36" , siamo in tre si attraversa la strada principale presidiata dagli ottimi volontari della protezione civile per passare su sterrato ,primo ponticello sul canale e via verso il toce , qua andiamo in ombra e il freddo si sente.. mi sembra di aver le mani gonfie , il fondo e' formato da sassi e sabbia ben battuta ma sempre sconnesso e con le a2 e' un po' difficoltoso.. Km3 3'42".. Dopo il terzo inizio a perdere contatto coi 2 e vado al mio passo, sembra che il freddo accentui anche il problemino al muscolo.
Mi porto al km4 sui 3'58" e vengo passato da altri due podisti che stanno recuperando. Viaggio 15" sopra il mio tempo teorico, ma oggi non riesco proprio a spingere di piu' km 5 in 3'58" al giro di boa, si costeggia la superstrada rientrando verso piedimulera, altro sorpasso ,provo a stare coperto ma niente ,oh non va..
Vabbe' km 6 in 4'01".. Per fortuna il sole fa capolino da dietro la montagna e si sta meglio.. Allungo leggermente tenendo come riferimento il ragazzo avanti, ripassiamo sul ponte e usciamo su asfalto. Meno male km 7 in 3'53", Qua mi affianca un altro podista che mi sprona a seguirlo, mi tira e mi aspetta quando mi vede in difficolta..Ma non riesco ad allungare la falcata specialmente il destro mi crea problemi.. km 8 3'55" siamo in periferia di piedimulera arriviamo al km 9 in 4' giusti , inizia la salitazza secca che ti porta dietro al paese arrivo su un po' sconvoltino, 100 metri di rianimazione in piano e poi giu per la mulattiera dove vado a sbattere a destra su un muretto in sasso che mi risveglia... :-) Scendo cauto e allungo nel finale per recuperare lo sforzo.. km9,6 in 37'26" (14esimo ) . Vince Gramegna , su Denis Fortis , terzo Spadea , Bertona quinto , settimo Zambonini, Moreschi nono.





Il percorso
Ottimo il Pironx che straccia la concorrenza attuale 39'20" 25esimo.. ;-)


ecco  le foto del Rino .. ;-)
ciao
Pimpe

venerdì 14 ottobre 2011

Mercatini .....


Sabato mattina ai mercatini...

(Signora )"Buongiorno, vuole un bel capottino per il cane ? "
No, grazie non ho il cane...

(S.) "allora guardi che bella collana per la fidanzata "
Non ce l'ho la fidanzata..

(S.) " ma lei non ha ne' un cane ne' una fidanzata ?? "
No, volevo tutte e due, ma mia moglie non e' d'accordo.... ;-)))


Buon week end ;-)
Domenica gamba d'oro a Piedimulera 10 km ,ore 9 il via.
 

Pimpe

giovedì 6 ottobre 2011

QUELL' HOTEL SULL'OCEANO (cross di pettenasco )


Bello il romanzo di Alberto Pizzi ,  giallo ambientato a New York e Landport dove si sviluppa la vicenda che ruota intorno al protagonista Robert Barbieri. Un gran bel libro , ben scritto che scorre via rapido catturandoti capitolo dopo capitolo, con frasi che celano ,ai piu' attenti, concetti e sentimenti profondi. Vedrei bene un film. Complimenti Alberto.

Cross di pettenasco. (18-09-2011)
Dopo un intensa giornata di reperibilita' mi trovo al via del cross di Pettenasco, alla gara destinata agli amatori che parte dopo il minigiro dei ragazzi. La gara si sviluppa su 2 giri lunghi del percorso.Dopo un breve riscaldamento si parte , resto dietro perche' ho deciso di partire cauto essendo un po' stanco. Andiamo subito verso il lago dalla piazza della chiesa e dopo 700 metri la passerella sul ponte ci rimanda verso la partenza , primo mille a 3'39" ... Ho davanti parecchie persone , saliamo sino in piazza e prendiamo la parte classica del percorso che , poi , i top faranno per 6 volte. 800 metri e siamo in riva al lago passaggio veloce km 2 in 3'43". Si arriva dopo 300 metri all'inizio del salitino che ci riporta in piazza della chiesa per il primo giro. Via nuovamente a destra e giu verso il lago, km 3 in 3'49". Dal km 3 si risale sino al punto piu' elevato del percorso ondulato; qua passo a fianco del  traguardo e sento l' alieno che mi dice di andar a prendere chi avevo davanti. Riprendo quasi subito Francesca e faccio la parte finale insieme , km 4 3'57". Via verso il lago nuovamente, scendiamo a palla, e andiamo finita la passerella sul lago a riprendere la salita, qua allungo leggermente , km 5 in 3'48" e appena dopo il traguardo. 5,13 km in 19'26" media 3'47"/km.Bene devo dire ;-)


 
Per la gara top vi riporto il commento di circuito running :
Ha vinto Vasyl Matviychuck; poi il ruandese Jean Baptiste Simukeka e Kaddour Slimani.Quarto Salah Ouyat quinto è giunto Dereje Rabattoni; a seguire Stefano Clemente, Michele Rossi, Soufiane El Kounia, Stefano Demiliani, Francesco Guglielmetti, Denis Fortis e Gabriele Blardone.
Davide Gavinelli ha invece vinto tra gli Amatori mettendo in fila Sergio Prolo e Diego Nardi. E fra le donne a segno Francesca Durante su Gloria Grossi e Michela Zanetti.

qua l'articolo da podisti.net

le mie foto:







ciao
Pimpe

lunedì 3 ottobre 2011

DOMODOSSOLA, la stretta di mano.

Bella gara in quel di Domodossola, la stretta di mano , corsa di solidarieta' organizzata tra gli altri dal grande Latella Giovanni (zio Gio') . 7 km esatti con saliscendi in domodossola citta' su di un bel percorso .

Gio' & Pimpe
Grandiosa partecipazione dei bambini presenti in numero superiore degli adulti dando vita ad una gara molto carina!
Ma veniamo alla corsa, alle 9.30 puntuale il via , con il primo km che ci porta a compiere un giro in centro per poi tornare in piazza Mercato, acque calme (3'34") ... Qua parte secondo me la gara , i primi Spadea ,Frassetti, allungano e sfilano il gruppetto.. si percorre una leggera discesa verso sud sino alla rotonda della Ford, qua si spara un pochino, si gira a destra e si inizia una salitella leggera ma continua (km 2 3'24") .Imbocchiamo la circonvallazione e saliamo per un km buono (km3 4'00") , dopo 400 metri si gira a destra e si scende di poco  per poi ripartire a salire sempre leggermente nella parte alta di Domodossola (km 4 3'59"). dopo altri 700 metri finalmente si scende , io ho agganciato Mimmo con cui faro' la seconda parte della gara sino al traguardo.. Al km 5 passo in 3'50", si fan girare le gambe ancora a secco dopo il lungo di ieri a 30 gradi nella bassa novarese.. Quando trovi qualcuno che viaggia e' un vantaggio, penso ancora alla mezza di domenica scorsa , corsa da solo a tirare... mentre solo avendo a fianco uno che va ti e' cmq da stimolo.. 


sesto km in 3'42" ci avviciniamo alla zona traguardo, Mimmo aumenta e mi dice di seguirlo , io mi accodo e poi mi preparo a slegare le gambe tirando una volata lunga , passo il settimo ,praticamente sul traguardo in 3'30". Arrivo 11esimo. Premiavano i primi 10 , ma rientro dalla finestra recuperando il primo di categoria M40.. :-) perche' gli altri M40 han preso i premi di classifica.. ;-)

time 26'04" media 3'43" km 7,02 di percorso.

Notevole calcolando la salita leggera di circa 2km sulla circonvallazione..
Patty si piazza prima delle donzelle! Alessio sesto assoluto.Pironx 17esimo e per la prima volta sotto i 4'/km .. (vedi che la mezza ti ha aiutato ?) . Presente Hal78 (alberto) e Furio che fara' correre i bocia :-)


i primi 10 !

Un ottima gara ben organizzata, buon pacco gara, ben premiata e con un ristoro molto ricco.
Segnatevela per il prossimo anno ;-)
Complimenti all'organizzazione!

ciao
Pimpe