.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 28 febbraio 2011

Ultime fatiche , da oggi si scarica.... settimana 5 pre Paris



Terminata anche la quinta settimana pre Parigi.
Sensazioni non ottime ma aspettiamo lo scarico di questa settimana per capire la forma.
Settimana caratterizzata dai 12x300 in pista (bene) e dai 5x2000 di sabato con un po' troppa fatica..
Complice ,spero, il mal di gola senza febbre di questa settimana che continua anche oggi.
Per il resto tutto e ' pronto per partire giovedi'.

Lunedi 21/2            riposo
Martedi 22/2          RB   12x300 ( medie 3'05-3'20") rec 70" di CL
Mercoledi '23/2     CLR  72' (media 5'10"/km)
Giovedi 24/2          CL    54' (media 4'48"/km)
Venerdi' 25/2         riposo
Sabato 26/2           RL 5x2000 (medie 3'56"-3'58"-3'57" - 3'55"- 3'56"/km ) 
Domenica 27/2      CLR 51' (media 5'06"/km)

totale km settimanali: 59
Pimpe

martedì 22 febbraio 2011

SENTIERI DI SANTA CRISTINA 2011- FOTO DI GIO GARDEN

clicca sul link sopra




alessio io barbara e furio


con Furio e Alessio

Cecilia e Barbara














con Patty

con kikko

i numeri 1 .. Mika e Stefano
Grazie a Gio Garden per le foto..

cliccate sul link all'inizio per le altre..

lunedì 21 febbraio 2011

SETTIMANA 4 VERSO PARIGI

E anche la quarta settimana di preparazione alla mezza parigina si e' conclusa..
Nessun problema fisico presente, ho sopportato bene il carico di 81 km , comprendente il Lento di 25km corso a 4'46"/km di media con aumento nella seconda parte e soprattutto nei km finali.
Questa settimana si affinera' un po' la velocita' e tenuta con il 12x300 e il 5x2000 di sabato.
Poi scarico e giovedi 3 si parte.

lo splendido percorso di sabato - 25km



Lunedi 14/2 - corsa lenta rigenerante  (51' a 5'12"/km )
Martedi 15/2 - corsa lenta rigenerante  (1h26' a 5'12/km )
Mercoledi 16/2 - medio  (41'48" a 4'11"/km) 
Giovedi 17/2 - corsa lenta (42' a 4'59"/km)
Venerdi 18/2 - riposo
Sabato 19/2 - lungo lento (2h00'11" a 4'46"/km)-(25,19 km)
Domenica 20/2 - corsa lenta rigenerante (53' a 5'11"/km)

km settimanali  81

pimpe

martedì 15 febbraio 2011

settimana 3 PARIS PATTACK..


Fine della terza settimana di preparazione alla mezza Parigina.
Il programma e' stato rispettato al 99%.

Lunedi' 7 - 49' di CLR media 5'22"/km (dopo i sentieri era il minimo..)
Martedi 8 - 55' di CL media 5'02"/km
Mercoledi' 9 - 50' di CM media 4'08"/km
Giovedi' 10 - riposo
Venerdi 11 - 50'30" di CL media 5'03"/km + 12'47" di CP media 4'16"/km
Sabato 12 - 48'45" di CL media 4'54"/km
Domenica 13 - 11' di CL + 3x3000 rec 5'clr  (3'56"/km + 3'59"/km + 4'01"/km) + 9'15" def

totale km 70

impressioni: bene il medio , poco performante sulle ripetute lunghe.
fatica accumulata molta, lento troppo "lento"
energie assenti.. devo integrare.
uhmf! PIMPE

sabato 12 febbraio 2011

Sentieri di Santa Cristina 2011 - CARTOLINA


Dice il Vassali:
 " dalle finestre di questa casa si vede il nulla . Sopprattutto d'inverno : le montagne scompaiono ,il cielo e la pianura diventano un tuttuno indistinto , l'autostrada non c'e' piu ', non c'e' piu' niente ".
 Parla della pianura e delle risaie dove ,sempre nella sua premessa del mio libro preferito (La Chimera) , ricorda :
" Capita di tanto in tanto che il nulla si trasformi in un paesaggio nitidissimo, in una cartolina di colori scintillanti : cio' si verifica soprattutto in primavera , quando il cielo e' blu come l'acqua delle risaie in cui si rispecchia, l'autostrada e' cosi' vicina da poterla toccare e le alpi cariche di neve stanno la , in un certo modo che ti si allarga il cuore solamente a guardarle. Si vede allora un orizzonte molto vasto di decine e centinaia di chilometri ; con le citta' e i villaggi e le opere dell'uomo inerpicate  sui fianchi delle montagne , e i fiumi che incominciano la dove finiscono le nevi , e le strade, e lo scintillio di impercettibili automobili su quelle strade: un crocevia di vite , di storie , di destini,di sogni: un palcoscenico grande come un 'intera regione , sopra cui si rappresentano , da sempre, le vicende e le gesta dei viventi in questa parte dle mondo. Un'illusione..."

Bene , aldila' della vicenda di Antonia, strega di Zardino, che vi invito a  leggere, se ancora non l'avete fatto, il quadro descritto sopra e' perfetto per la nostra giornata.

Santa Cristina non e' nella bassa ma appoggia sull dolci colline a ridosso di Borgomanero dove queste giornate sono piu' facili da incontrare che nei luoghi di Vassalli (e miei) .. Santa cristina ci apre le sue porte con una splendida giornata , alle 8 fredda , ma con ottime prospettive.
Siamo poco meno di 600 .. pronti a percorre chi 18.. chi 30 km  ..
Potrei parlare di 2 fatine , dei volontari, del percorso delle cascine del sole del fango (poco quest'anno) del mangiare fianco a fianco sui tavolini dell'oratorio come non facevo da tanto tempo , ma a me quest'anno mi e' rimasta questa cartolina indelebile..



Una cosa sola vorrei sottolineare :

" SIAMO TUTTI TORNATI A CASA PIU' FELICI "
e di questi tempi non e' poco...

la gara ve la raccontero' ;-)) adesso fatemi gustare ancora per un po' questa sensazione ;-)

con affetto
PIMPE

martedì 8 febbraio 2011

Settimana 2 d'avvicinamento a Parigi

Termina coi sentieri di Santa Cristina dei quali scrivero' piu ' avanti la seconda settimana di avvicinamento alla mezza di Parigi. I sentieri hanno ,come previsto , lasciato qualche strasico ai piedi e alle gambe ma comunque ,ieri e oggi coi due lentissimi in programma vediamo di recuperare.



Lunedi ' 31/1    riposo.
Martedi' 1/2     2k risc+15x200 (medie tra 3'06"-3'20") rec 200m+2k def
Mercoledi' 2/2  58' CL media 4'50"/km
Giovedi' 3/2     1,6 k risc + 8x1000 (media 3'53"/km) rec 600/700 m (3'30")
Venerdi' 4/2     51' CLR media 5'02"/km
Sabato 5/2       62' CLR media 5'01"/km
Domenica 6/2   1k risc + 18km gara collinare (CL+PR) media 5'02"/km

totali km settimanali 79.

ciao
Pimpe

venerdì 4 febbraio 2011

SENTIERI DI SANTA CRISTINA -2

ci siamo.. tenete il culo in caldo e accendete i motori.. al mio via scatenate l'inferno ;-)

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