.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 30 gennaio 2011

TABELLA DELLO SBARCO : PARIS P'AtTACK

E' partita la fase di avvicinamento alla mezza di Parigi del 6 marzo.. se fino a settimana scorsa non ero ottimista , dopo 7 giorni mi ritengo soddisfatto degli allenamenti.
Da sabato scorso ad oggi compreso ho corso per 96 km .. mai successo !
Oggi per chiudere la settimana son stato a correre un cross nel campo del Vanni a Gravellona allestito per l'occasione e organizzato da Los Tigres ,gruppo di triatleti ;-)
Ci siamo divertiti , soprattutto dopo alla merenda .. :-))

Vi posto la settimana:

Lunedi 24: Corsa Lenta 59' media 4'51"/km
Martedi 25: Corsa Lenta  50' media 4'59"/km
Mercoledi 26: Corsa Lenta Rig. 1h02" media 5'08"/km
Giovedi 27: Corsa Media 51' media 4'14"/km
Venerdi 28: Corsa Lenta Rig. 1h02" media 5'11"/km
Sabato 29: Corsa Lenta 50' media 4'58"/km + Allunghi 10x100
Domenica 30 : Corsa Veloce (cross) 14'49" media 4'04"/km

Tot km settimanali: 74,05  (se sommiamo sabato e domenica scorsi si va a 97 km..)








 altre foto:





















ciao
Pimpe

domenica 23 gennaio 2011

Ammazzainverno a Verbania e il via a Paris P-Attack !

ciao a tutti,
questa mattina si e' corsa l'ammazzainverno a Verbania pallanza, clima rigido -5 alle 8.30 anche se un pallido sole ci ha fatto compagnia.. buona la partecipazione , malgrado la coincidente mezza di Novara.
Io ho corso abbastanza tranquillo , dando solo una sgasata quasi in cima alla prima salita della castagnola..
32 posto in 22'58" i 5,68 km del percorso.
Dal blog di Matteo Raimondi la classifica

 (altimetria)

il percorso dall'alto e in 3d sotto

( i miei tempi )

Tabella per il Patakka a Parigi all'attacco... (Paris P-Attack)
Domani parte la tabella di 6 settimane per la gara di mezzamaratona a Parigi dove  io , Alessio e il Moretz tenteremo di tenere alta la bandiera (oltre all'asta) dei Patakka.. La schiena e' a posto grazie all'intervento di Norma che mi ha sistemato il bacino .. nessun problema ora e niente scuse.. qualche km in meno in auto e molti di piu' di corsa.. domani 12 km di CL... ;-)

p.s. aggiungo le foto della taverna in fase di ultimazione.. mancano le luci e una porta (del bagno) e poi si puo' inaugurare ;-)

ciao
Pimpe

lunedì 17 gennaio 2011

TG pimpecom


(pasta sfoglia ripiena di pere e nutella - by Simo)

Venerdi' ,Norma, l'osteopata, mi ha finalmente sistemato la schiena.
Diagnosi, bacino ruotato e carico tutto sulla gamba destra che si era accorciata di cm 2 !!!! (troppo secondo lei.) ..in 30 minuti mi ha sistemato .
Domenica ho corso 42 minuti di lento .

Questa sera ho raggiunto 63,8 kg.. (+1 kg da ieri) !! stop.

Lunedi' prossimo iniziera' la tabella di avvicinamento alla mezza di Parigi del 6/3.

non sono ottimista....

ciao
Pimpe

mercoledì 12 gennaio 2011

ADIDAS KANADIA TR 3 GTX G14744 goretex rosso/nero


Questa volta le adidas le ho comprate. Complici gli sconti da Sportway a Gravellona Toce e l'imminente gara di trail a Santa Cristina dove correro' il trail breve da 15km e non da 30 km (non ditelo a Barbara)  in quanto concomitante alla preparazione della mezza di Parigi del 6 marzo. Sono venute via ad un prezzone.. provate mi han dato una sensazione incredibile di leggerezza unita a confort eccezionale.. sembrano mocassini..
Sono in goretex quindi potro' guadare i torrentelli e attraversare i boschetti innevati e non del percorso.
Se volete leggere le caratteristiche :

ADIDAS KANADIA TR 3 GTX G14744 goretex rosso/nero


Scarpa per corsa e camminata su terreni sconnessi dove è molto importante proteggere il piede dalle asperità del terreno. La scarpa è adatta a tutti i percorsi di sterrato mantenendo nel contempo una buona flessibilità. Molto resistente, è dotata di suola Traxion® con sistema Torsion® per proteggere il piede nella parte mediana. Ottimo livello di ammortizzazione grazie all'intersuola in eva e inserti Adiprene® e Adiprene+® su tallone. Tomaia in nylon mesh con rinforzi in pelle sintetica e fodera Goretex®, puntale rinforzato antiscollamento. Particolarmente adatta alla corsa su sterrato, si adatta bene anche all'uso in città in tutte le stagioni. Ottimo rapporto Qualità-prezzo.
Produttore: Adidas
Modello: ADIDAS KANADIA TR 3 GTX G14744 goretex rosso/nero
Categoria: Trail running
Tomaia: Mesh con rinforzi in pelle sintetica
Intersuola: poliuretano con inserti in Adiprene® e Adiprene+®
Suola: Traxion®
Numeri: dal 39 al 48
Prezzo listino: € 80,00
 


a breve la prova in corsa ;-)
ciao
PIMPE

domenica 9 gennaio 2011

CASALE CORTE CERRO E ZIO LALO.

Apro subito una parentesi col premio che i miei nipotini Italo Kazaki mi hanno regalato per Natale. Grazie Dario e Vincenzo ;-)

Questa mattina ci siamo trovati tutti i NYers tranne il Cunazza influenzato per correre a casale corte cerro , l'ammazzainverno e poi (soprattutto) per pranzare dallo Zio Lalo e fissare gli obiettivi top secret per il 2011..
Gara di "soli" 5,21 km ma molto tecnica . Un km in discesa ,subito 1,2 km in salita secca per poi scendere per i restanti km nuovamente a Casale corte cerro, escludendo un piccolo strappetto finale..
Alla partenza siamo da sx michele, alepioli, alessio , io ,stefano scala e il vanni accosciato . Lucky arrivera' dopo varie peripezie (vi raccontera' lui..) per pranzo. :-))
 Gara buona , 5" in meno dell'anno scorso , stesso identico percorso.. sono soddisfatto in quanto in questo periodo di non forma raccogliere un risultato inaspettato fa morale e soprattutto non ho fatto molta fatica..22'52" i 5,21 km . Vince il mitico Matteo Raimondi...! ;-)
l'altimetria della gara..
Ottimo Scala 23 esimo , in linea io Alessio Michele e poco distante alepioli.
 






      
il premio dal sindaco (x il gruppo ;-) )


Il meglio l'abbiamo dato pero' a tavola dalo zio Lalo dove ho prima dominato la scala quaranta :-)) mentre aspettavamo Lucky disperso nel Klondie ed Alessio che era andato a recuperare Arianna e poi chiuso il pranzo mangiando mezza torta di mele... oltre al resto.. OK. stop KG!!

Il cartello che ti accoglie all'arrivo all'alpe Quaggione (circa 1200 m slm)



La tavolata..
Sono anche state fatte le previsioni dei tempi stimati (obiettivi) per il 2011 , anche molto ambiziosi come nel mio caso :-)) ma non in mezza :-)) dai 10k in giu.. x me.. ma per ora top secret..
ciao ciao
PIMPE

venerdì 7 gennaio 2011

AMMAZZAINVERNO A CASALE CORTE CERRO + PRANZO ZIO LALO


Scusate il poco preavviso, ma domenica 9 gennaio correremo a casale corte cerro la garetta dell'ammazzainverno ; via alle 9.30 (km 5,2 circa).Poi andremo verso le 12 a pranzo dallo zio lalo al Quaggione, sopra casale ..
Per chi volesse fermarsi a pranzo ,fatemi sapere !!

il percorso del 2010
la salita dal secondo al terzo km.. ;-)
ciao
PIMPE

mercoledì 5 gennaio 2011

NOOO ... 62,8 KG . Ho mangiato il frigo ?

Buon anno..
 Iniziamo bene;  il confronto con la pesa , dimenticata da un pezzo, da, a fine bagordate, il suo responso .. 62,8 kg +4,8 kg dal peso forma .... ma che mi son mangiato ?????
settimana prox ennesimo incontro per sistemare la schiena e poi via si riattacca seriamente .
obiettivo Parigi . 21 km al 6  marzo.. HELP !!

A voi com'e' andata la sfida con la bilancia ?

ciao
PIMPE