.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

domenica 29 novembre 2009

SENTIERI DI SANTA CRISTINA - SONO RAGAZZE :-)

ricevo e pubblico sul blog - (SO' RAGAZZE ..)




Ciao,
siamo contente di comunicarti che stiamo organizzando la seconda edizione della Sentieri di Santa Cristina.
Due nuovi percorsi di 30 e 15 km sempre su sentieri sterrati tra vigneti, colline e cascinali che si snoderanno sul territorio di Santa Cristina e dintorni.
Informazioni dettagliate sul sito http://www.sentieridisantacristina.com/.

Ti aspettiamo il 7 febbraio 2010, non mancare!
Cecilia & Barbara

venerdì 27 novembre 2009

CRISI D'IDENTITA' PODISTICA...


Dove andiamo ?
Questo mi sono chiesto piu' volte ultimamente..
Cosa voglio fare ?
Ho capito che non ho tempo ne capacita' per preparare 10k , 21k gare veloci e allora cosa scelgo ?
Io preferisco sicuramente il breve ...
arrivati a questo punto tanti si buttano sul lungo , maratone , corse su buoni tempi ma... io non ho soddisfazione...!
Torniamo alla vecchia strada ....
Buone corse runners e in bocca al lupo ai maratoneti di Firenze!

martedì 24 novembre 2009

altre foto di domenica..


il nostro Presidente Ferrario Giancarlo (in giacca..)

siamo lucidi.... ??
l' arrivo

michele 50esimo

Stefano 35esimo, in maglia arancione (non ne molla una..) :-))

bye

lunedì 23 novembre 2009

Aggiungi un posto a tavola....


champions

Grande festa ieri al Ristorante Cicin del nostro gruppo ASD GRAVELLONA VCO.
Come ha gia ben raccontato Patty sul suo blog ci siamo divertiti un sacco ...
io vi raccontero' un po ' il prima ...

i runners

Noi , io e gli amici milanesi (il cunazz era impegnato con l'ennesimo guaio fisico..) ci siamo dati appuntamento per la gara dell'ammazzainverno a Gozzano: 6,1 km collinari e a detta del Moretti molto pericolosi ecc ( More' ma ndo caxo cori , ) anche se per noi era terreno perfetto... Infatti puntuali alle 8.45 ci troviamo all'iscrizione poi il riscaldamento , cioe' abbiamo bevuto un caffe' e poi ci siamo schierati con gli altri 560 iscritti ..


( i miei amici del Road runner milano e della san damianese )

Gara come dicevo collinare che dopo lo strappetto su asfalto ci portava nel primo sterrato sulla collinetta solita, dietro l'abitato, pezzo in discesa e rientro su asfalto poi nuovamente un bello strappetto nel bosco con discesa finale e rientro in paese sempre su asfalto 6,1 km..
Ottimo Stefano che riconferma le posizioni solite 35 esimo , Michele si piazza 50esimo io un po' in sordina 56 esimo (26'45"), poi Ale pioli e il Moretti.. Finita la gara tutti a casa mia doccia e pranzo..


coppa delle mondine ....

Poi come detto da Patty per la mia megalomania :-)) ho scelto come premio dell'anno la champions quella che vincera' l'inter anche quest'anno :-----)

la patty ,io e Barbarella

ecco le nostre grandi blogrunners con il sottoscritto


Allegria!
una cosa , ma perche' quando mi sono accaparrato la Cup sono arrivati 3 dico 3 fotografi ?? (questa l'ha fatta il Vanni Besutti )
:-))))
alla fine lotteria coi premi raccolti durante l'anno .. io ho vinto una tuta tecnica mizuno XL (troppo grande per me) ,poi 3 bottiglie di vino :-)) ,la Patty ha vinto un megapiatto in acciaio di Alessi ,na figata.. e Barbarella una megabottiglia di Prosecco di Valdobbiadene...!!
adesso pensiamo a correre e a divertirci ;-)
ciao
PIMPE

mercoledì 18 novembre 2009

G.S. GRAVELLONA - TUTTI A PRANZO......


Domenica 22 ,ore 12.30 ,il G.S. GRAVELLONA festeggera' la chiusura della stagione 2009 al ristorante CICIN di Casale corte cerro .
Saremo in tantissimi...!
Pero ' prima alle 9.30 tutti all'ammazzainverno a Gozzano! ;-)
ciao
PIMPE

martedì 17 novembre 2009

Rimedio di stagione...


Mi hanno suggerito un rimedio infallibile per far passare questa influenzina latente ... una mezza suina, na' porchetta praticamente...
Questa Sauna svedese...
C'e' qualche altro malato che ne vuole approfittare ?
Poi scarichiamo tutto sulla mutua ,naturalmente..!
ciao
Pimpe

domenica 15 novembre 2009

settimana down....


dopo la mezza di domenica ecco la settimana down.. un po' di malessere influenzale , una A -- come dicevo su fb ma una rottura perche' ,gia' prima di domenica scorsa qualche sintomo circolava , in questa settimana tra mal di testa , un filo di tracheite ,ecc han comportato una prudente gestione della settimana corsistica... ( si puo' dire ? ) ..

Comunque solo una sessione in palestra dove oltre ai soliti esercizi di stretching e addominali/ dorsali /pesi, ho effettuato una giro di 12 ' di variazioni e un a corsa lenta con progressione finale di 4 km..

domani pomeriggio se non avro' altri problemi riprendo a correre un lento sul tapis in palestra.. speriamo in bene..
adesso mi faccio un Oban 14 anni per riprendermi ...

ciao
PIMPE

lunedì 9 novembre 2009

La mia mezza di Busto


la volata ..

( percorso )

tempi


al settimo


dodicesimo

La mezza e' andata , io non tanto.. sintesi perfetta della corsa di ieri..

Mattina uggiosa tipica dell'autunno inoltrato e alla faccia , appena mi sveglio e parto, vedo la neve a meta' del Mottarone, montagna di fronte a casa , all'incirca sui 1000 metri..

Piove e lo fara ' per tutto il tempo del viaggio ; recupero Alessio e partiamo alla volta di Busto.

Arrivati recuperiamo il pettorale e il pacco gara con la bellissima maglia tecnica asics che da sola vale il prezzo dell'iscrizione ;-)

Andiamo a cambiarci negli angusti spogliatoi e ci prepariamo .. sembra smettere e cosi 'e '..

io l'ho chiamato al Signur di curidur! quello a cui si invocano in tanti per far smettere di piovere e che anche questa volta a funzionato.. il collega miscredente davanti a me in partenza non voleva ammeterlo ... leggi e pentiti o barbudo!! :-))

Mi infilo un sacco nero trovato appeso ad una porta e andiamo a riscaldarci.. trovo Daniele e facciamo qualche centinaio di metri assieme chiaccherando.. poi ci portiamo in griglia.. siamo circa 1500 .. sento lo speaker che dice che chi non vuole partire puo' riconsegnare il pettorale ..??!! boh.. in effetti la giornata era tutt'altro che invogliante.. intanto ha smesso di piovere.

pochi minuti e' il via.. io parto abbastanza davanti . 5 sec di scarto col real time.

tengo il passo dei 4 - 4 ,02 da subito. il primo pezzo e' invogliante , si va dal centro di busto verso la zona industriale senza particolari problemi . in effetti i primi 5 sono a 3,51-4,05-4,01-4,00-4,05. si tenta di costituire un gruppetto anche perche' in alcuni tratti si sente un vento fastidioso contrario ma non c'e' intesa.. ognuno sembra correre per se .
cosi' dopo il sesto 4,03 si esce dall'abitato dove il vento si fa sentire e soffia proprio in direzione opposta.. 4,03 -4,08 - 4,16 -4,14 sino al decimo dove si entra allo stadio per effettuare il giro di pista. al decimo il parziale e' di 40,51.
Siamo sempre in balia delle folate fredde e non essere in gruppo ma in file piu' o meno consistenti penalizza e non poco..
Anche la mia convinzione era poco presente , quindi ho provato a restare in gara senza strafare , perche' al massimo oggi si poteva portare a casa un risultato poco superiore a 1 e28 .. quindi , mi metto in fila e cerco comunque di fare un buon allenamento.

4,15-4,21-4,20- e rientriamo a Busto, qua siamo un po' piu' coperti dai palazzi per circa due km ma poi andiamo proprio a sbattere in faccia la vento che dal 15,4 km al 17 rompe proprio le scatole.. 4,28-4,21-4,26 al diciasettesimo . poi giriamo e per fortuna e' meno fastidioso . si ritorna verso il centro con dei parziali da medio.. 4,23-4,21-4,17-4,17 .. arrivo in volata a 1:29:35 giusto per stare sotto i 90'...

Prestazione molto "anonima" per quello che potevo fare ma , siccome non si inventa niente , e' quello che potevo/dovevo raccogliere oggi.

In realta' penso di avere nelle gambe il tempo che avevo fatto registrare a Gravellona ma un po' le condizioni e un po' la testa non mi hanno fatto stare in linea..

Tutta esperienza .. adesso torniamo alle brevi e a qualche cross.

Complimenti invece ad Alessio che scende sotto i 90' . 1:29'47" r.t. frutto di una gara intelligente , e di un gruppo che ha viaggiato sull'ora e 30 .



ciao
Pimpe

FOTO MEZZA DI BUSTO by ARTURO

Il grande ARTURO mi manda i link per le foto :

eccole ;-)

grazie Arturo per il servizio svolto come sempre con grande professionalita' !

http://picasaweb.google.it/arturobarbieri/MaratoninaDiBusto20091Album

http://picasaweb.google.it/arturobarbieri/MaratoninaDiBusto20092Album

ciao
Pimpe

domenica 8 novembre 2009

TRAM...BUSTO !


be, a far titoli son certamente piu' bravo che a correr mezze :-))
Oggi la prestazione ha ricalcato perfettamente il tempo atmosferico.. brutto e incolore..!
1.29.34 il real time...
La cosa migliore ? 200 metri di volata finale .. ( un po' pochino)
Seguira' post! ;-)
ciao

martedì 3 novembre 2009

Maratonina Citta' di Busto


Domenica prossima 8 novembre correro' la mia ultima mezza del 2009 per cercare di limare il vecchio PB (1:27:31) . Confido nel clima e nelle ultime sensazioni abbastanza positive.

info cliccando sull'immagine oppure qua:

Piu' che la parte strettamente dedicata alla corsa , sono andato a curare , l'alimentazione e la integrazione (vita C soprattutto) per non avere cali energetici nella seconda fase..

Dal sito photosprint (VCO 2009 - pett 242) ho visionato in anteprima le mie foto della mezza di Gravellona e ho notato come gia al decimo occhiaie e labbra gonfie facevano comparsa per poi sparire verso la fine gara... secondo me indicano appunto una sofferenza in tal senso.
Quindi integrero' verso fine settimana con carboidrati ecc. ed affrontero' la corsa con una partenza prudente per poi andare nella seconda parte.

a presto .
PIMPE

domenica 1 novembre 2009

segui LA MARATONA DI NY

dalle 14:50 raisport+ : Diretta
sia su decoder libero oppure
9654 di SKY

per seguire il vostro atleta (anche piu' di uno) inserire il cognome al link:
http://athletetracker.ingnycmarathon.org/Tracking.aspx

alcuni bloggers:

5470 Pretto Stefano M Mezzocorona Italy
10679 Pretto Nicola M Mezzolombardo - Trento Italy
84 Pizzolato Orlando M Santorso - Vicenza Italy
8963 Lo Piccolo Filippo M New York USA
238 Rigo Andrea M Thiene Italy
3051 Cerbai Matteo (yervs) M Sesto F.No Italy
17257 Di Molfetta Pasquale M Milano Italy


- da podisti.net:

PROGRAMMA DIRETTE DA NEW YORK
http://wpop15.libero.it/cgi-bin/vlink.cgi?Id=V%2BOaxOPIeBnHAjjt6mAI3GHboSzzRYLF/SAq%2BtLBjVRYtD1nyopuz02wzQ7GkonF&Link=http%3A//agxf.mailupclientab.com/frontend/track.aspx%3FidUser%3D13035%26idnl%3D23%26url%3Dhttp%3A//www.videoserver01.unimore.it/podistinet/%3ArQS%24%3Alauncher%3Dfalse
31 ottobre dalle 21.00 (ora italiana)della conferenza pregara del gruppo Ovunque-Podisti.Net

1 novembre dalle 15.30 (ora italiana)
Commenti in diretta sulla gara in corso di svolgimento:

La gara potrà essere seguita sul canale web Universal Sports all'indirizzo http://www.universalsports.com/ViewArticle.dbml?KEY=PVAYEBCXPNTFSRT.20091028143347&DB_OEM_ID=23000&ATCLID=204793725e

commentata nella nostra area "Video conferenze web" dove la redazione e gli stessi utenti potranni animare il dibattito anche attraverso il tracking on line degli italiani in gara.

1 novembre dalle 22.00 (ora italiana)Interviste del dopo gara con gli italiani del gruppo Podisti.Net

per collegarsi basta cliccare qui: http://www.videoserver01.unimore.it/podistinet/
Inoltre non perdere l'occasione per vedere le foto esclusive che Podisti.Net sta scattando a New York
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