.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

martedì 28 aprile 2009

PIOVE PIOVE SUL NOSTRO AMOR....

( la mia volata alla stramilano )

Maledetta acqua di questi giorni, mi ritrovo ad aver finito (in anticipo) la tessera da 10 lezioni in palestra dove sia venerdi che ieri ho eseguito due allenamenti di corsa e ginnastica , pesi compresi,..


A parte che ieri non c'era una f..a neanche a piangere ( si vede che la pioggia le tiene ancora in letargo) l'allenamento e' andato via abbastanza liscio con un progressivo di 48 min oltre alla solita sessione di pesi addominali dorsali ecc..

Speriamo solo che smetta perche' la pista chiama ;-)

ciao
pimpe

mercoledì 22 aprile 2009

COME CORRETE ?

Questo post riprende un ottimo articolo arrivatomi con la newsletter di Orlando Pizzolato alla quale sono iscritto e che parla di scarpe e postura di corsa.. In particolar modo ne indica il tipo di scarpa in base proprio all' impostazione di corsa .

Vi rimando alla lettura sul suo sito..

io mi limito a chiedervi se correte sfruttando la spinta delle cosce meno dispendiosa e piu' da maratoneta oppure l'effetto elastico polpaccio/ tendine d'achille ..

se non avete idea e' meglio che leggiate detto articolo..

a me si e' aperto un mondo ;-))

after stramilano DA GIOVANNI via Fara- Milano (chianti)....
p.s. la mezza di newyork e' stata spostata al 16 agosto.

ciao
Pimpe

domenica 19 aprile 2009

ON THE ROAD AGAIN ...

Post dedicato al patacca alias Cunazza Davide :-) che oggi ho portato alla gara della gamba d'oro a Cressa . E finalmente ha ripreso come doveva ad allenarsi e a correre ...

Il percorso di 10km era un misto asfalto/ sterrato tra le colline con abbondante acqua e fango che mi ha ricordato il trail di 22km di Santa Cristina ; esattamente 600 gli iscritti...

Io e Davide siamo partiti tranquilli tenendo i vari gruppetti ed accellerando quando il terreno permetteva una corsa "sicura" .

Ho allungato verso la fine seguendo un ragazzo che veniva su molto forte , sui 3 e 45.

questa settimana 2 gare e un lento... settimana prox si va di velocita'....!

bye

giovedì 16 aprile 2009

lunedì 13 aprile 2009

FARTLEK..KANDO A PASQUETTA



Ieri sera dubbio sulla giornata odierna .. che fare ?
allenamento sul lago da solo in piano o gara a Dagnente (Arona) ..? sapendo che era la piu' dura del circuito gamba d'oro ci stavo pensando bene..

poi prima di addormentarmi leggo Correre che parla di fartlek, interval training ecc... e mi dico : ok ,domani a Dagnente ci vado e corro in questo modo , a sensazione , accellerando e tenendo nei tratti in salita ..

e cosi' e' stato .. stamattina , ore 8 via di casa e velocemente raggiungo Dagnente dove alle 9 e' prevista la partenza.
iscrizione al volo dopo un km scarso di riscaldamento e poi, mi metto in fondo al gruppone per non farmi tentare da partenze forti..

via e subito salitone a limare le orecchie di chi parte forte o non conosce il giro...

io applico subito la mia teoria e salgo tranquillo i quasi 2 km di salitone , per poi fiondarmi in discesa.. purtroppo nel bosco e io con gli occhi che lacrimano non vedo molto bene percio' mi tengo in fila e proseguo..

al quarto km riattacca un'altra salita peggiore della prima interminabile .. fino al km 7,5 circa che dall'abitato di Montrigiasco ci riporta sopra la collina di Dagnente ..

anche qua la corro tranquillo , per poi scendere forte fino a punte di 3' al km in discesa verso la fine..

ottimo allenamento che mi ha reso molto meglio di un noioso giro ,da solo, sul lago... :-)
47'04" (9.3 km totali)

http://www.vcoazzurranews.info/index.php?option=com_content&task=view&id=6498&Itemid=376

ciao
Pimpe

giovedì 9 aprile 2009

UNA STRAMILANO … da bere

(il Moretti con la mamma alla Stramilano negli anni 70)

E’ proprio cosi’ …domenica e’ stata come avrete letto nei vari post dei bloggers presenti una Stramilano che ha sorpreso tanti , per il caldo umido ..

ma veniamo a noi..

Mattina presto ore 6 la sveglia , colazione con crostatina alle fragole , 4 biscotti al burro, miele , te’ alla vaniglia. Borsa gia pronta dalla sera prima , sms con Davide (che finalmente rientra in gara ! ) per trovarci a Gozzano e poi raggiungere casa Moretti a Milano . 6 e 30 esco , e’ gia chiaro.. arrivo a Gozzano trovo Davide e partiamo alla volta di Milano.

Parliamo un po’ di tutto dei tempi ,di allenamento , di scarpe ecc..

Lui riparte ,finalmente , a correre dopo una sosta “per lo spirito” di 6 mesi.... grande Davide ! fara’ la 10k coi 50 mila e tirera’ il Moretti al personale sulla distanza (mitttttico Moretti..)

Arrivati a Milano , giungiamo in poco tempo a casa Moretti , dove molliamo le borse e portiamo solo il necessario per la gara. Arriva anche Stefano che pero’ oggi correra’ il duathlon a Piacenza .;. il tempo per un in bocca al lupo ai due che faranno la 10k e via con lui che mi da un passagio a ritirare il pettorale all’Arena ; siamo li in un attimo in auto e andiamo al centro … trattato con sorpresa da top atleta mi fanno passare la fila , poi scopriamo solo perche’ avevo gia stampato la lettera per il ritiro ..

Due risate , saluto Stefano che parte per Piacenza . sono le 8:30 . faccio un giro per lo stand allestito con cura e guardo se vedo qualcuno di conosciuto .

Trovo Salah Ouyat , Neve Emanuele, il Gabri ed altri amici delle mie zone, poi vado a vedere dove c’e’ il ritrovo del blogpoint , alla fontana ma e’ ancora presto ..sono le 9..
Torno al centro della croce rossa e ne approfitto per cambiarmi , mi faccio fare un massaggio e poi incontro il capo dei nostri Vodafone runners ; unico mio problema e’ che poi dovro’ consegnare lo zainetto del Moretti con le sue chiavi di casa ed altro al loro arrivo..
Quindi tra un problema e l’altro , calcolando il loro percorso intorno ai 50min li aspetto in ingresso Arena, ma non arrivano.. io avevo gia consegnato la mia sacca all’organizzazione..
Ho scoperto poi che sono partiti 10 minuti dopo.. quindi vado verso il blog point , ma non trovo nessuno.. mi porto davanti al decathlon dove rivedo , finalmente , il mio amico Pierino LBM Roma , e c’e’ pure Francesco. Poi arriva il primo bloggers nicolap , una gran bella persona parliamo velocissimamente .. sono gia le 10 e 20 , quasi quasi mollo lo zainetto al decathlon e vado a scaldarmi.. mi muovo con gli altri poi pero’ ritorno e mi becco i 2 che arrivano, ancora di corsa col Moretti contentissimo del suo personale. Gli lancio lo zainetto e vado a scaldarmi , sono le 10:30 ..

Vado a far pipi’ (un classico ) nel bar all’angolo di fronte alla fontana e poi 5 minuti prima salto in griglia abbastanza davanti ..e trovo un mio compagno di squadra a un metro.. esperienza ..
Neanche il tempo per capire che si crepera’ dal caldo , aveva infatti smesso mezz’ora prima di piovigginare ed era uscito il sole…

10:45 - Bummmmm … cannonata dei bersaglieri e via …
Primo km , nel mucchio ad andatura tranquilla , non ho il garmin oggi, ho usato il polar col cardio .
Non vedo i cartelli del km 1 , 2 ,3 , passo Linus e lo saluto .. mi risponde (chissa’ quanti saluta ogni volta che corre ); al km 4 prendo il tempo 17’02” ( media 4’ e 15” ) poi sento un “pimpeee” e Alex che abbiamo ribeccato su face book , anche lui conosciuto a NY alla mezza.. due parole e via .. lui sta facendo un medio per portare poi un suo amico al personale.
Km 5 piu’ o meno in linea 4 e 18 .. fa caldo e bevo ad ogni ristoro , piu’ ad ogni spugnaggio approfitto e mi rinfresco.

Rimonto alcuni che son partiti troppo allegramente e che stanno pagando soprattutto il caldo..
Km 6 4e13 , km 7 4e17 , km 8 e 9 a 4e13 , al decimo a 4e15 ( 42’e34”) siamo verso la Darsena , in pieno sole … km 11 a 4e15, km 12 a 4e22 , km 13 a 4e25.. si cala …i battiti sono a 160 ..km14 a 4e27 .. poi non prendo il 15 e 16 … Milano ci ha accolto bene , mi aspettavo le parole ecc che volano per la maratona ma gli screzi li ho visti tra runner s piu’ che col pubblico…

Tanti applausi , al sedicesimo vado a battere un 5 al vecchietto che applaudiva ad un semaforo..
Al km 17 passo con un tot di 13 e 17 (4e26) km 18 e’ quasi fatta 4 e 29.. rallentano in molti e malgrado la mia bassa velocita’ ne recupero un po’. Si ritorna in corso sempione verso l’arena..
Riallungo .. km 19 4 e 16 , e gli ultimi 2,1 km in 8 e 54” (media 4 e 14”) .. chiudo in allungo all’arena in 1:31:02 real time.

Qua trovo dopo aver ritirato la medaglia, Furio , e andrea (antherun) , poi kikko ..
Vado a salutare il Moretti e Davide a lato e di fianco a loro c’e’ una ragazza che aspetta , arriva uno felice come una pasqua e che grida uno e 38 !! felicissimo se la sbaciucchia gli racconta la corsa poi si gira verso di me e dice :”Pimpe!!” . a parte che ,per fortuna , non mi ha sbaciucchiato , ma il mondo e’ proprio piccolo….!! e’ Innovatel (andrea) .

Parliamo un po ‘poi andiamo insieme a ritirare le borse , trovo altri amici delle mie zone ecc…
Poi ritorniamo in Arena , ci salutiamo e via…
Metro fino a ZARA , a sorella de ZORO …
Doccia a casa del Moretti poi via a pranzo in via Fara da Giovanni.. affettati , tagliata e chianti.

Aspettiamo Stefano che torna da Piacenza e poi dopo, cosa volete, la cena ad Omegna alla Funicolare a Chesio ce la facciamo mancare ?
Tutti su , io ,Davide , Stefano , Pierino , il Moretti, Cristina, Francesco.
Giornatona !

Ciao a tutti e grazie ;-)
p.s. grande Davide ! son contento soprattutto per te che hai riattaccato ;-)
p.p.s grande Moretti , sotto le 2 ore per settembre ;-)

lunedì 6 aprile 2009

STRAMILANO

velocemente il tempo impiegato..
1:31:02 R.T.
come avrete modo di leggere da altri, e' stata una giornata calda e afosa in maniera improvvisa che ha minato le possibilita'di molti... plauso ulteriore per chi invece ha ottenuto il PB..
io ho ancora oggi i polpastrelli delle dita con formicolio presente , dovuto alla disidratazione , gia presente prima della gara per la capsula alla bromelina che utilizzo per il problema all'occhio (saro' poi piu' preciso) ...



adesso rimandiamo a settembre il tutto ;-) e cominciamo a divertirci...........!

bye

venerdì 3 aprile 2009

Stramilano -2

-2 alla gara....
chi viene puo' confermare sotto ?
blogpoint come da indicazione di lucky73 ; lui pero' sara' al km 5 a far servizio ;-)
a domenica .
PIMPE
allego info con punti di partenza arrivo e orari..
DOMENICA 5 APRILE 2009
STRAMILANO DA PROTAGONISTIAppuntamenti sportivi, momenti di spettacolo, solidarietà, riflessione e come sempre tanto divertimento. Ecco tutto quello che c'è da sapere per partecipare fino in fondo e vivere da protagonisti la più famosa stracittadina d'Italia, da 38 anni nel cuore dei milanesi.
STRAMILANO dei 50.000 - Km 10Straordinaria corsa a "ritmo libero" aperta a tutti. Decine di migliaia di partecipanti di ogni età e capacità, provenienti dai 5 continenti, attraversano la città creando un infinito serpentone in direzione del Castello Sforzesco.Partenza da Piazza Duomo intorno alle ore 9.00; arrivo all'Arena Civica.
STRAMILANINA - Km 5 Un percorso più breve, tutto riservato ai più piccoli e a chi desidera essere protagonista dell'evento milanese ma non è troppo portato per la fatica fisica.Partenza da Piazza Duomo intorno alle ore 9.45; arrivo all'Arena Civica.
STRAMILANO AGONISTICA INTERNAZIONALEHalf Marathon - Km 21,097
Stramilano Star e Stramilano Amatori Senior e Master in una sola grande gara.Si conferma la formula vincente della Stramilano, varata nel 2004: gli atleti delle categorie Senior, Amatori e Master, uomini e donne, potranno correre al fianco delle grandi star internazionali in un'unica competizione. Partecipando alla mezza maratona più veloce al mondo, ognuno potrà quindi puntare ad ottenere il proprio primato personale potendo contare anche quest'anno su "lepri" di caratura mondiale.
Partenza da Piazza Castello alle ore 10.45; arrivo all'Arena Civica.

mercoledì 1 aprile 2009

un po' di notizie...


prosegue la preparazione per la Stramilano di domenica ,correro' la mezza senza particolari obiettivi.. spero di rimanere intorno all'ora e mezza.. altre ambizioni e' meglio giocarsele a fine stagione..

oggi ho ritirato la canotta dei vodafone runners con la quale correro' domenica... (pubblicita')..

il pettorale non mi piace particolarmente.. 1147 ..

giocateli sulla ruota di Milano 11 e 47 , mi sa che escono..... so' mmago!!

ieri ho corso un medio di 8 km per testare la reazione mia.. oggi invece un fartlek di 9 km...
buono.. ma penso che andro ' meglio quando assocero' lavori veloci a lunghi e medi...
adesso il cambio dell'ora mi favorisce..

settimana prox andro' a provare grazie ai vostri consigli qualche scarpa a3 per i lunghi.. vediamo cosa preferiro'....

con i miei impegni di quest'anno (casa nuova ecc..) mi salteranno sia la settimana all'elba :-( che la trasferta a NY per la mezza... speriamo di recuperare qualcosa in corso d'opera , magari una mezza in qualche continente lontano... RIO de Janeiro ??

Moretti datti da fare............

scusate se non passo da tutti ,ma sono veramente ko ... il lavoro sta diventando veramente pesante.....

p.s. speriamo piaccia il quadro nuovo al concorso di pittura.... tema: i fiori....

vi avvisero'
ciao

PIMPE