.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

lunedì 29 dicembre 2008

Bilancio 2007/2008 .


Ho creato questo blog (aprile 2008) grazie a una ricerca su google …
Avevo cercato invorio immagini ammazzainverno.. mi e’ comparsa una cartina di google col percorso del garmin di un certo Furio..
Da li e’ nato tutto..

Il primo post con la mia foto all’elba del 2007, il secondo la radiografia delle dita rotte del marzo 2008..
Provenienza da un anno merdoso (2007).. problemi familiari , lutti vari in malo modo.., cose brutte che lasciamo alle spalle.. la mia condizione di sportivo , calcio e corsa , arenata al 2005 , la forma di un tempo latita .. tutto fermo . peso 72,4 kg.. mai raggiunto neanche con uno zaino carico in spalla..
Un infortunio sul lavoro ad un occhio nel settembre 2006 , mi ferma 4 mesi ..
Senza rendertene conto la tua vita prende la deriva , non sei piu’ tu al timone e sei in balia della tempesta… a fine 2007 aggiungiamoci un aggressione da parte di pazzi dei dintorni per futili motivi.. tanto ,anzi tutto volge al peggio.....

Pero’ ,gia il 2007 era stato affrontato in maniera diversa .. il 4 gennaio 07 riparto in palestra, voglio tornare a correre ; riparto proprio in maniera piu’ difficile, su un tappeto.. su un tappeto che gira senza meta, come un criceto sulla ruota in una gabbia , ma la gabbia era la mia condizione dalla quale stavo scappando.. si , vero anche che ogni tanto qualche garetta fuori la facevo , ma senza preparazione , solo per rimanere agganciato ad un mondo che mi affascinava ma dal quale rimanevo paradossalmente lontano..

Lentamente si inizia a riprendere fiato.. e si riemerge.. la forza interiore ti guida e ti detta il cammino .. e’ come avere una lanterna nella grotta.. e’ vero, sei dentro, ma la strada c’e’ , e’ quella che ti riportera’ a veder le stelle .

Gia a marzo riprendo a correre fuori , gamba d’oro.. incredibilmente dopo 2 mesi e mezzo gia si gira ed e’ un divertimento lo stare nel mucchio … maggio l’Elba a tappe.. bellissima..
E cosi’ via , a ottobre la mia prima mezza senza troppa preparazione e con una bronchite che mi frena .. 1:37:24 .. soddisfatto viste le condizioni .. poi dicembre con i casini dei matti intorno.. altro brutto periodo …

Febbraio di quest’anno il krav maga .. ti insegnano innanzi tutto a non prenderle.. io che ho sempre pensato che le parole siano alla base dei rapporti tra le genti .. evidentemente pensavo a persone normali , non a chi invece fa della violenza un modo di essere.. bene , adesso qualche chance in piu’ ce l’abbiamo in caso serva..
Peccato che proprio durante una lezione, da solo , mi sia spezzato il quarto e quinto dito del piede destro..
Ok , paghiamo anche questa al destino… 5 marzo / 4 aprile .. ma non mi fermo il 5/3 dita rotte il 7/3 gia in palestra con la fasciatura delle dita che mi permette di indossare le scarpe e di spingere 60 kg di pressa .. e anche altri esercizi di potenziamento soprattutto gambe… non voglio perdere tono e forma…
Passera’ ed e’ passata… un mese dopo ,aprile,riprendo a correre … gia prima in realtà ‘ appoggio a piedi nudi sul tappeto e corro .. si , merdoso destino, corro e cazzo se vado.. mi fa male appoggiare , ma vado avanti .. capisco che e’ solo disabitudine ad un appoggio normale del piede , abituatosi a mettere giu il tallone prima di tutta la pianta…

Una settimana e via .. a maggio c’e’ l’elba, un mese dopo e malgrado lo stop volano le soddisfazioni.. corro e tengo , mi ha fatto bene il mese di potenziamento soprattutto in salita , dove non ero mai andato bene.. poi si comincia seriamente ; i vostri consigli su tabelle ecc , le vostre storie di maratone e mezze mi portano a preparare una mezza …
Abituato da anni a viaggiare e non potendo piu’ farlo viene comoda la mezza a NYC, non perche’ sia un vanto il correre li , ma perche’ avevo l’occasione di viaggiare e correre nello stesso tempo. Un’ulteriore rinascita….

Qua trovo insieme a voi bloggers una delle sorprese piu’ belle del 2008.. sono 4 persone , i fantastici 4 , il Moretti , Alessandro , Davide e Stefano….
Probabilmente per una sorta di magia siamo gia stati insieme in qualche altra vita perche’ non e’ possibile che 5 persone siano cosi’ affiatate ed unite dopo 5 soli giorni a NY… uno spettacolo ,credetemi..! erano anni che non mi divertivo cosi’….
Cmq personale sulla mezza ed una corsa che non dimentichero’ .. (un po’ Italia-Germania 4-3 per capirci..)


Poi la mezza di Gravellona a fine settembre .. nuovo personale 1:27:31 e quella di Trecate ..condotta con qualche problemino ma chiusa in 1:28:07.

Altre soddisfazioni in gamba d’oro sui 9/10k .. 18esimo nel fango delle colline di Gozzano a fine giugno su 496 concorrenti e 12 esimo a meta’ ottobre ,sempre in gamba d’oro a Piedimulera su
320 presenti..

La telefonata del Pizzo con mia moglie alla quale ha detto di essere un collega podista mi ha poi gasato a mille :-) ...

Adesso qualche ammazzinverno e via con la preparazione invernale..
Prometto di impegnarmi a fare fondo ;-) quindi come dicono in primis il califfo e Furio lungo di 20 km e medio a salire fino a 15km .. poi preparare la mezza del lago maggiore..!

Infine volevo ringraziare tutti Voi (Alvin ,Franchino,Micio,GianCarlo, Uscuru,Mathias,Alberto ,ecc...) per essermi stati virtualmente e non solo accanto, per aver corso con me ,condividendo momenti felici ,di difficolta' e di rinascita .
Spero di aver fatto uguale e di avervi fatto sentire la mia presenza nei vostri momenti belli o meno e di continuare a farlo per parecchio tempo ancora..

Grazie amici!
BUON 2009

PIMPE

domenica 28 dicembre 2008

SETTIMANA DAL 22 al 28-12

Lunedi' 22 dicembre: 15' a 5' al km + 2 ore di potenziamento in palestra.

Martedi 23 dicembre: 49' lento , 10 km

Mercoledi' 24 dicembre : 29 ' lento 6,1 km

Giovedi' 25 dicembre: Natale...

Venerdi' 26 dicembre: 50' lento 11 km

Sabato 27 dicembre: riposo

Domenica 28 dicembre: gara ammazzainverno 6,4 km 27':54" tranquillo..
Il gps, con regolazione precisa (ogni secondo) ha segnato 5,85km con dislivelli +271m e -268m.
la cronaca di Furio

totale 36 km + 2 ore di potenziamento in palestra.

venerdì 26 dicembre 2008

S.Stefano con la neve


Queste sono le rose bianche e rosse che ieri , giorno di Natale , mi confermavano che la mia pensata di mesi addietro su una cosa era vera... una sorta di vediamo se d'inverno le rose continueranno a fiorire ed ho chiesto ad una persona ,che non c'e' piu' questa sorta di riprova.. :-)

bene, vedendole poi ieri cosi' belle fiorite mi son detto .. e io che non ci credevo..

Natale mattina , dopo aver con Sofia e Simona aperto i regali ,siamo andati a mangiare con Suoceri ecc in agriturismo a Prata vicino a Piedimulera , dopo pranzo , finito alle 17 circa rientrato a casa , il divano e la stanchezza hanno avuto il sopravvento , percio' niente corsa di Natale..

Sera niente cena , ma un the' bianco alla vaniglia, regalo di Simona e' stato molto utile per digerire..


A mezzanotte dopo aver messo a letto la belvina tutti a nanna..




Questa invece e' la stessa rosa questa mattina dopo la nevicata di 4 ore di stanotte...
si, perche' questa notte verso l'una dopo tre o quattro tuoni e un vento fortissimo e' arrivata la neve..




4 o 5 ore di nevicata a fiocchi ampi per poi ritornare questa mattina alle 8 ad essere sereno..

il paesaggio che si e' presentato era il seguente..































notare la quantita' di neve che ha scaricato in 4 /5 ore......
vabbe', la felicita' della bambina mi ha ripagato del lavoro di spalatore per 2 ore circa ..

poi visto che non potevamo andare a Vespolate per strade impraticabili abbiamo telefonato ai nonni che ci hanno detto che babbo natale ritornando al polo nord aveva portato la neve e il BOB alla Sofia..
di guardare bene in casa che probabilmente c'era...

l'abbiamo trovato :-))
poi verso le 15 approfittando del sole che aveva sciolto la neve sulle strade il papy ha corso circa 52 minuti di lento post gastronomico, molto in voga in questi giorni ...

con la tuta nuova del Gravellona.

domenica 21 dicembre 2008

ALLENAMENTI SETTIMANA 15/21-12

lunedi 15 : 2 ore palestra (potenziamento) ; km corsi 1 di riscaldamento

martedi' 16: riposo..

mercoledi' 17 : 12 km a 4'20 - (52' totali)

giovedi' 18: 10 km a 4'33" - ( 45': 34" totali)

venerdi' 19 : 1km risc a 5' + 7 km a 4' (28'totali) + potenziamento (una sola serie per esercizio)

sabato: riposo

domenica: ko tecnico 1/2 virus influenzale (ma domani si riprende..)

km tot: 31 + 3 ore di potenziamento ..

bye

venerdì 19 dicembre 2008

RADUNO NYC



domani si riunisce il gruppo dei 5 impavidi che hanno corso la mezza e che da li , non si son piu' mollati... il ritrovo e' a Varallo Sesia , vicino a casa di Davide che ha organizzato la mangiatina al ristorante , poi se il tempo lo permettera' ce ne andremo verso Alagna e il monte rosa ...



nella riunione carbonara (non la pasta) verrano dettate le indicazioni per le gare del 2009 che ci vedranno correre insieme ,piu' o meno tutti :-))

Sicura penso sia la mezza del lago maggiore , l'8 marzo.
vediamo cosa saltera' fuori in seguito , specialmente per l'estero ...
vi aggiornero'...
bye

Appero'.....

Non prendo soldi dallo sponsor, apprezzo solo le leprotte....
Penso che queste mettano d'accordo tutti ...

Pero' , se ne mandano una cassa... e me la portano loro.... ;-)

mercoledì 17 dicembre 2008

SEI TROPPO MAGRO.....

Apro questo post con una frase che mi son sentito dire (da sempre) da chi mi sta vicino e non solo..

Chissa anche voi , da quando fate attivita' sportiva in maniera assidua , quante volte vi ha risuonato nelle orecchie ...

Prima di tutti la moglie.. "sei troppo magro".. non ti va piu' bene niente.... la suocera "devi mangiare di piu'" ....
ieri dalla parrucchiera una signora anziana idem.. io le ho raccontato del mio gatto bianco che, finche' era magro tutto ok, poi quando e' ingrassato e' morto..

Ma cazzarola io erano anni che non stavo cosi' bene fisicamente ... mangio di norma tutti i giorni in ristoranti/ trattorie alla grande primo secondo contorno quartino di vino caffe'..

avete mai visto un runner piazzato che vince la maratona ?

ma invitate a casa la nazionale di maratona kenyota a mangiare se vi sembrano magri magri... !

E' bello vedere le nostre foto che via via ci ritraggono belli tiratini...

e non entro nel merito, purtroppo , di chi invece la questione cibo la vive in maniera distruttiva......

io magno magno ma checce' volete fa' .... CORO! e bruciooo..

chi ama brucia !

lunedì 15 dicembre 2008

allenamento in palestra

Vi illustro il mio programma di massima che eseguo in palestra per il potenziamento..

dopo un leggero riscaldamento inizio con 4 serie di affondi associati ad adduttori

10 x gamba + 30 ripetizioni 15kg


al termine 5' di step liv3

poi si parte con

3 serie associate di squat 10

Leg curl sdraiato 12 x 15 kg.

si scarica con 5' di cyclette livello 3
via alla pressa verticale con ripetute con peso in salita di 20-15-12-10 partendo da 40 kg a salire di 5kg..
avanti con leg extension 3 x 10 - 15 kg
poi calf press 3x 20 60 kg

5' di syncro livello 8

per la cintura addominale :

4 serie di :

15 estensioni del tronco + 20 crunch in panca decl .1 e 12 alzate gambe a terra le gambe pero' fino a 180 gradi..

speriamo nella presenza di qualche


PIMPE

domenica 14 dicembre 2008

STAGE KRAV MAGA CON DIDIER LECLINCHE

Questa mattina abbiamo terminato lo stage di Krav Maga con Didier Leclinche , una persona straordinaria oltre che tecnicamente preparata a livello mondiale..
chi sa di Krav Maga sa che si parla dell' elite..
Abbiamo appreso nuovi spunti per tecniche avanzate di difesa e altre nozioni interessantissime.
Grazie a Gabriele Comoli (il nostro istruttore ,internazionale di secondo livello ) che e' riuscito a portarlo tra noi per ben 2 giorni !


la medaglia della stagione 2008
p.s. aggiungero' nuove foto di tutto il gruppo appena le recuperero' ...
domani si riprende a correre in palestra, 8 km a 4 e 10" e pesi vari...
bye

venerdì 12 dicembre 2008

UN TRANQUILLO WEEK END DI ...

E' iniziato il mio fine settimana ....

venerdi' ore 17 fuga dal lavoro... casa doccia figlia e moglie giu all'asilo per "la recita di Natale" o-0 fine recita ore 19 pizzeria .... ore 20 a casa ...

sabato . ore 8 sveglia , posta per ritiro raccomandata , cambio auto in ditta e via per le 10 ad Ornavasso per lo stage di krav maga con Didier Leclinche delle forze d'intervento francesi..
alle 13 fine stage e rientro a casa dove (panino) si parte per l'IKEA a Milano (nooooooooooo.....) .
a sera rientro a casa ... e nanna ..!!

Domenica mattina ore 9:30 gara ammazzainverno a Gravellona ( come posso mancare..) e finita volo ad Ornavasso in palestra, doccia e seconda parte dello stage di krav maga con Didier Leclinche ! finito stage a casa a pranzo, poi pomeriggio ..... voglio dormire !!

buon week a tutti !

pimpe

lunedì 8 dicembre 2008

Settimana dal 1 al 7 dicembre

questa e' stata la mia settimana dal 1 a 7 dicembre

lunedi 1 : 7km a 4'30" in circa 30' + esercizi in palestra

martedi 2 : lezione di kraw maga ...

mercoledi 3 : riposo

giovedi' 4: 35' a ritmo 4'05" - 4'10"

venerdi' 5 : palestra , inizio potenziamento gambe con presse ,leg extension, leg curl, adduttori e abduttori; addominali ,dorsali, lat mach,pulley basso, ercolina , manubri , alzate frontali e laterali... in scarico tra gruppi di esercizi, bici o corsa leggera 5'.

sabato 6 : riposo (compere natalizie..)

domenica 7: gara 6 km oleggio castello : 40esimo circa in 26'45" (480 concorrenti) .. molto allenante il percorso ..
discesa di 800 metri ,poi salita di un km abbastanza ripida , corsa bene seguendo un ragazzo che va molto forte .. andavamo su alla grande e mi e' servita come ulteriore potenziamento.. in piano poi tranquillo, dopo nel bosco un cross con sali e scendi per giungere infine ad una rampa sterrata ripida e spaccagambe.. arrivo in tranquillita'.. buon allenamento !

km tot <25...

martedì 2 dicembre 2008

MEZZA DEL LAGO MAGGIORE



Vi giro il link della mezza maratona del lago maggiore in programma l'8 marzo 2009.

Grandi le novità che quest’anno affiancheranno la classica 21K individuale; la Lago Maggiore Half Marathon 2009 sarà innanzi tutto valida come CAMPIONATO ITALIANO PER DONATORI AVIS, con premi speciali per una classifica tutta Avisina! La nuova edizione abbatte anche le barriere architettoniche, aprendo le porte anche alle categorie diversamente abili (handbike & wheelchair), offrendo loro la possibilità di poter partecipare ad una grande giornata di sport! Non poteva inoltre mancare la Gara a Squadre (4 atleti che correranno rispettivamente 5K+5K+5K+6,097K), che quest’anno sarà non competitiva, e quindi aperta anche agli atleti non tesserati!









ciao
PIMPE