.... corro perche' sto scappando; ma non ditelo in giro...

mercoledì 26 novembre 2008

CORRERE O RUNNERS WORLD ?



Lancio un bel sondaggione , sulla scia di un vecchio post di Mathias (?) su quale dei due giornali leggete piu' volentieri... io dico subito che da due anni acquisto Correre e sbircio sempre Runners World ...

ieri pero' ho scritto alla redazione di Correre lamentandomi del fatto che nella parte denominata Tuttocorsa ,dopo l' introduzione del nuovo formato di impaginazione si e' perso un po' in immagini ; mi spiego, se avete un numero di Correre prima di quello di Settembre 08 noterete nella parte relativa alle gare ecc, che le foto sono molto piu' grandi invadono i margini ecc , e soprattutto sono molto piu' coinvolgenti..!
Ora col nuovo formato rimangono relegate a freddi schemi di composizione , risultando quasi sempre piccole e poco comunicative....
La composizione fotografica e' parte fondamentale di una rivista ..
Speriamo in una correzione di rotta... scrivero ' anche al Pizzo....
ciao
PIMPE

lunedì 24 novembre 2008

A volte ritornano... ?!

Ieri pranzo societario del g.s. Gravellona Vco dove una nutrita presenza di atleti con familiari e amici ha fatto festa . In questa occasione oltre a mangiare e bere vengono divisi i premi racimolati dal gruppo durante l'intera annata sportiva.
La classifica viene stilata in base alle presenze , ogni gara due punti ; alla fine il primo premiato e' stato Sandro Botelli che ,ogni anno ,si gioca la leadership con Capelli Adriana , giunta seconda con una gara in meno.
Diciamo che i primi premi che vengono scelti sono i cestini gastronomici ,e ce n'erano di gustosi.. poi finiti i cestini si inizia con le coppe e via ...
Io essendo in 48esima posizione avevo gia messo gli occhi sulla coppa di Gozzano (gamba d'oro) che ,diciamo, e' stata la gara della svolta ;ero giunto 18esimo in una giornata alluvionale su 496 arrivati; anche se non e' stato il miglior risultato , che spetta alla gara della gamba d'oro di Piedimulera 12esimo , ma li c'era il cestino.
La coppa in vetro blu , e' pero' finita a casa Telmo , che ha scelto prima di me... quindi ho dirottato su una coppa che mi ricordava qualcosa e qualcuno...
oggi ho scoperto chi era....
ciao
Dorando Pimpe
p.s. a pranzo ho conosciuto la carinissima Barbarella !!

sabato 22 novembre 2008

MILANO ... dedicato ai maratoneti di domani..!

SCHIACCIA PLAY....... e poi leggi! :-)

Un po’ per quella maledetta voglia di non arrendersi al tempo che passa..
Un po’ perche’ cosi ‘ ci passano le incazzature ..
Un po’ perche’ avevamo voglia di correre..

Un po’ perche’ e’ sempre meglio di bere e fumare…
Un po’ perche’ per chi a volte ci guarda non capisce e dice “ al cura sempar men mat..”
Un po’ perche’ chi si ferma e' perduto…

A chi pensa di poterci provare ……
A chi quando corre piove ed e' piu’ bello…
A chi si “trova “ nella nebbia ….

A chi il sudore e’ tutto il cattivo che ti esce da dentro…
A chi domani andra’ piu’ forte …
A chi vede ..sto vecchietto che mi da sempre un minuto …

A quelli del muro dei 34 ….
A quelli che manco se mi pagano supero i 21
A quelli che le ripetute se le bevono…

Buona corsa runners !

PIMPE

venerdì 21 novembre 2008

FOTOGRAFIE MEZZA DI TRECATE

per completezza allego il link, per chi avesse fatto la mezza di Trecate 2008 , di fotostudio5 dove richiedere le foto .
inserendo numero di pettorale e gara a cui avete partecipato otterrete le vostre foto..

ricordo anche se anteponete il codice 7777 seguito dal numero di pettorale avrete altre foto non catalogate... es 7777xxx , il mio era il 165 quindi 7777165

bye
pimpe

mercoledì 19 novembre 2008

post tecnico x link foto gravellona

chiunque avesse corso la mezza di Gravellona puo' trovare le foto ed eventualmente richiederle, nel caso non le ricevesse a casa, al seguente link:

http://www.photosprint.it/searchphoto.asp
allego foto di 2 noti bloggers che hanno ottenuto il personale...

ciao
PIMPE

domenica 16 novembre 2008

Prove tecniche sui bpm

riprendendo il discorso sulle ripetute , volevo portare ad esempio ,per il discorso riguardante i bpm la gara di stamattina a Gozzano.

circa 6 km.. con leggeri saliscendi sulle colline attorno ..

Non ho tirato per nulla cercando di mantenere piu' o meno un buon passo che non mi facesse ne recuperare molto ne perdere troppe posizioni..

Arrivato in posizione 43 con 155 bpm di media su 400 circa iscritti . ho allungato leggermente nel finale (ultimi 600 metri) , con 163 bpm max.. durante la gara ho rilevato anche 152 bpm viaggiando circa sui 4 e 15"-4 e 20".

Attendo giovedi' per altre ripetute sui mille , in esterna , per valutare i bpm max .


Poi tariamo gli allenamenti!

ciao
PIMPE



( verso l'arrivo a TRECATE 26-10-08 )

IL LUNGO si vede dal mattino..

questa mattina sveglia alle 8:30 e come sempre , senza colazione partenza in riva al lago per un lungo di 50' circa..
Molto freddo malgrado la giornata serena qua da me il sole sorge , tardi grazie al mottarone , montagna che fa da muro all'alba di Omegna..


Parto dalla ditta di mio suocero con l'ipod che uso quando non ci sono con la testa e penso di fare fatica a svolgere una seduta.. in mano il telefonino che sinceramente non mi da fastidio essendo molto leggero.. quest'ultimo lo porto perche' ,come dicevo un post fa, ho caricato nokia sport tracker che funziona come un garmin, solo che dopo la partenza avendolo programmato male (filtro sat alto) non ho agganciato nessun satellite quindi niente dati gps...

poi se vogliamo aggiungerci altro, i guanti non li ho portati le mani mi son diventate due pezzi di ghiaccio ; per fortuna la cuffia c'era (non sono una persona freddolosa..) ed ero anche in calzoni corti..

niente male pero' , le gambe girano... non tiro , il Califfo mi ha scritto:" il lento ma lento veramente senno' arrivi stanco alle sedute di qualita'.." non so a quanto sto andando , penso a 4 e 30 come programmato... i dati non ci sono pero' , seguendo lo stesso tracciato del medio di lunedi' mi ricordo piu' o meno i km... viaggio qualcosina meno , poi arrivo al giro di boa continuo per altri 8 minuti , meno di due km poi rientro ; intanto il sole fa capolino dall'alto del muro naturale che e' la montagna a est.. mi scalda le braccia che mi facevano male dal freddo.. passavo il telefono legato alla mano dalla sinistra alla destra, le gambe girano bene , sembra vadano da sole ,sento la suola che spinge sull'asfalto e rientro verso il lago ; passando dalla piazza che inizia ad animarsi volto sul lungo lago , il sole riflette i suoi raggi nell'acqua , l'erba fuma lasciando il freddo della notte e io passo .

A fianco di me una canoa che mi segue per 500 metri o piu' , troppo bella ... rallento ,apro l'obbiettivo e una foto scatta.. poi riprendo e rientro alla ditta.. 49'15" circa 11,3 km media 4'21" ..alla faccia del lento.. senza nessun problema di battiti vari... non avevo il cardio ,ma niente fatica :-) .

domani si va a Gozzano... garettina ammazza-inverno di 6km.. usata come corto veloce..

ciao
Pimpe

venerdì 14 novembre 2008

Mizuno Precision 9 vs Mizuno Fortis


Come promesso tempo fa, vi aggiorno su i due modelli di scarpe che ho ultimamente acquistato.

Senza dubbio io voto per le precision 9, molto comode , solo 15 grammi piu' leggere delle Fortis danno comunque l'impressione di essere molto meno pesanti . Piu' morbide e molto comode.




La sensazione che mi hanno dato le Fortis e' di essere piu' "legnose" e rigide nella suola .
Il piede mi sembra "blindato" ,
probabilmente hanno bisogno di un periodo di rodaggio prolungato per ammorbidirsi nella struttura..

Comunque una buona scarpa anche quest'ultima forse adatta ad atleti piu' pesanti di me che peso 59 kg.. (>70 kg)

Confrontandomi con altri runners che usano Mizuno i pareri sono discordi , ma in maggioranza votano Precision..

Precision 9 , peso 300 grammi
Fortis ,peso 315 grammi

ciao
Pimpe

giovedì 13 novembre 2008

RIPETUTE OK

Serata di ripetute indoor...

9 x 1000@ 3'45" + rec 1'30" da fermo..

Questa sera in palestra ho approntato una seduta di ripetute secondo le direttive d'oltreoceano del mister Califfo .

riscaldamento di 1,5 km poi via

1 km 3'45" bpm max 154 rec. 1'30" fine rec. 107
2 km 3'45" bpm max 154 " fine rec. bpm 119
3 km 3'45" bpm max 155 " 109
4 km 3'45" bpm max 157 " 109
5 km 3'45" bpm max 159 " 117
6 km 3'45" bpm max 158 " 119
7 km 3'45" bpm max 160 " 114
8 km 3'45" bpm max 158 " 122
9 km 3'45" bpm max 159 " 122

poi addominali , dorsali e pesi per struttura .
notare , mai passati i 160 bpm max....!!!

domani lungo.
ciao
Pimpe

lunedì 10 novembre 2008

ammazzinverno a Feriolo e allenamento di stasera..


9/11 Feriolo

Si e' svolta la gara dell'ammazzinverno in un bel circuito che da Feriolo ci porta passando il ponte sul Toce a correre nell'omonima piana passando a lato dei campeggi fino al lago di Mergozzo e rientro sempre passando sul toce a Feriolo.

il percorso era di 6,5 km circa...

Io ho corso un po' sotto tono.. 36esimo su 427 in 25'05" mollando...

sara' la cena in birreria ?

i km 3'14" , 3'49", 3'51",3'58",4'10",4'01" e 1,59"ultimi 500m..
partito un po' forte...

per la cronaca vince Alfredo Fasolo in 21' netti ,
secondo Virgilio Franchi, terzo Luigi Sorrenti.

le foto: http://www.oleggio2000.it/feriolo2008.html
by Rino Corazze.

non sono molto soddisfatto di come ho corso .... quindi....


Stasera 10/11
, dopo aver caricato Nokia sport tracker sul cellulare ho deciso di correre ,all'inizio un lento, ma dopo la partenza ho tenuto un ritmo da medio.. 4'09" per 9,7 km in 40'e 16"..

con ottime sensazioni... senza stanchezza dalla gara di ieri...




( 9,7 km in 40'16" )

ciao

sabato 8 novembre 2008

Settimana di transizione .... dal 2 al 8 novembre


Settimana caratterizzata dalla pioggia (come la precedente che mi ha visto poco impegnato..)

Domenica 2
Gara del circuito ammazzainverno di 6 km con i primi 3 in salita ... tirata ,non a tutta, comunque 30esimo sui 407 arrivati..

Martedi' 4
allenamento in palestra con un medio di 32 minuti a 4' . (8km)
piu' addominali, dorsali ecc per un'altra ora circa...

Mercoledi' 5
allenamento in palestra con un lungo di 42 ' a 4:30 .. (~9km) piu' pesi ,dorsali, addominali ecc..

giovedi e venerdi ho terminato di lavorare , rientrando dal confine svizzero alle 20:30 e alle 20:00
e pure il krav maga ho dovuto saltare ....

domani gara in piano a Feriolo di 6km ..
ciao

Pimpe

domenica 2 novembre 2008

NYC Marathon :Qui segui tutti i runners

http://athletetracker.ingnycmarathon.org/

Se conosci il cognome da qui trovi tutti i passaggi del concorrente
anche piu' di un concorrente per volta

il mio collega di squadra Sacchetto Flavio ha chiuso in un' ottimo 3:19:58

( flavio)
ciao

PIMPE

sabato 1 novembre 2008

KM percorsi da lunedi' ...

Questi sono i km percorsi da lunedi, .. ok che domenica ho corso la mezza ,in piu', se ci mettiamo la leggera influenza la pioggia e la neve! della settimana ,il corso di krav maga di martedi e giovedi si arriva al sabato a zero...

oggi vedo di correre qualche km in relax tanto per ripartire poi ,domani mattina se non piove ,un giro all'ammazzainverno lo faccio volentieri ..

Vedro' di mettere insieme le indicazioni del califfo e preparare una tabella per raggiungere i 35' sui 10k ma questo piu' avanti..

ciao
PIMPE